Ich habe zehn Jahrzehnte lang HRT - Prempak-C - genommen. In Anbetracht der jüngsten Studie habe ich beschlossen, sie abzusetzen. Ich habe nur versucht, die Einnahme abzubrechen, aber ich habe mich furchtbar gefühlt, mit Hitzewallungen nach nur ein paar Wochen. Haben Sie einen Rat für mich, wie ich die HRT absetzen kann? Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie die Hormonersatztherapie schrittweise über einige Monate hinweg absetzen, es sei denn, Sie haben eine schwere Komplikation, wonach es aber nicht aussieht. Ich rate Ihnen wirklich, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.
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Wenn Frauen am Ende ihres reproduktiven Lebens angelangt sind, lässt die Aktivität ihrer Eierstöcke nach, da die Eizellen, mit denen sie geboren wurden, nicht mehr funktionieren. Die Hormonersatztherapie wurde in den 1940er Jahren entwickelt, um das fehlende Östrogen zu ersetzen. Mitte der 1970er Jahre bestätigte eine Studie, dass die alleinige Einnahme von Östrogen das Risiko von Gebärmutterkrebs deutlich erhöht, so dass Gestagen, eine synthetische Version eines anderen primären Fortpflanzungshormons, Progesteron, zum Schutz der Gebärmutter eingesetzt wurde. Die Hormonersatztherapie wurde daraufhin als "Wundermittel" neu aufgelegt.
Es gab jedoch immer noch kaum harte wissenschaftliche Beweise dafür, dass die HRT sicher war oder dass sie die zahlreichen Vorteile hatte, die behauptet wurden. Seitdem haben zahlreiche Studien belegt, dass die Risiken in der Regel größer sind als der Nutzen. In einer Konsenserklärung des Royal College of Physicians heißt es nun, dass die Anwendung von HRT bei Frauen in den Wechseljahren oder nach den Wechseljahren umstritten ist. Sie fordern, dass sie nur bei Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen eingesetzt werden sollte, und zwar in der niedrigstmöglichen wirksamen Dosis und über den kürzestmöglichen Zeitraum.
Wussten Sie das?
Der Grund dafür ist das erheblich erhöhte Risiko für Brustkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und Blutgerinnsel in der Lunge oder im Bein. Im November letzten Jahres kam die Europäische Expertenarbeitsgruppe, die sich aus Sachverständigen aus 28 Ländern zusammensetzt, zu dem Schluss, dass Ärzte die Einnahme von Östrogen nicht als erste Wahl bei der Behandlung von Osteoporose empfehlen sollten. Der Östrogenmangel hat eine Reihe von Auswirkungen, wie unregelmäßige Intervalle, Schmerzen, niedriger Blutdruck, Kreislaufschwäche, trockene Haut und Schlaflosigkeit, Müdigkeit und schlechte Laune.
Wenn die Eierstöcke ein wenig Östrogen freisetzen, werden dringende Botschaften an den ganzen Körper gesendet, dass das fehlende Hormon auf dem Weg ist, und die Hölle bricht los: Der Herzschlag der Frau steigt, sie beginnt zu schwitzen, ihr Gesicht wird rot, ihr Körper erwärmt sich und sie fühlt sich prall. In dem Moment, in dem der Körper merkt, dass es sich nur um eine sehr geringe Menge handelt, klingen die Symptome wieder ab. Denken Sie daran: Die Wechseljahre sind ein natürlicher Übergang. Sie werden kommen, ganz gleich, was passiert, wenn Sie sie nicht offensichtlich durchgemacht haben, weil Sie eine Hormonersatztherapie nehmen, können Sie sie heute durchmachen. Eine fantastische Anzahl von Frauen erlebt in Wirklichkeit keine unangenehmen Symptome, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie diese nach Möglichkeit vermeiden.
Je weniger Sie gestresst sind und je harmonischer Ihr Leben in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht ist, desto höher ist Ihre Toleranzschwelle für Beschwerden. In vielen Ländern durchleben Frauen die Wechseljahre ohne Beschwerden. Wenn sie Beschwerden bekommen, nehmen sie diese als Teil der Umstellung hin. Bewegen Sie sich regelmäßig an der frischen Luft. Praktizieren Sie Yoga, insbesondere die Kobra- und die Halbbrückenstellung. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, halten Sie die Atmung an, sobald Sie spüren, dass die Welle ansteigt.
Tun Sie das!
Atmen Sie langsam bis drei durch die Nase ein, halten Sie den Atem drei Sekunden lang an, und atmen Sie dann langsam bis sechs durch den Mund aus. Üben Sie dies zweimal täglich für fünf Minuten, damit Sie es bei Bedarf leicht tun können. Essen Sie frisches, gesundes Essen, eher biologisch; vermeiden Sie Kaffee, zusätzliches Salz, scharfes Essen und Alkohol. Trinken Sie täglich 2 Liter frisches Wasser zwischen den Mahlzeiten. Nehmen Sie einen Vitamin-B-Komplex ein, und zwar 2 Monate lang täglich einen.
Abschließende Anmerkung
Nehmen Sie Shatavari: eine zweimal täglich für drei Monate. Diese ayurvedische Ergänzung hilft, die Hormone auszugleichen. Nehmen Sie Dong Quai: einmal täglich für drei Monate. Dieses chinesische Ergänzungsmittel hilft, Hitzewallungen zu lindern. Massieren Sie zweimal pro Woche Nacken und Schultern, um die Durchblutung des Gehirns zu fördern. Dies wird den Schlaf fördern und das hormonelle Gleichgewicht verbessern. Lassen Sie sich auch zweimal im Monat professionell massieren, wenn Sie dazu in der Lage sind.