Was sind die Mythen und Fakten über Menopause und Gewichtszunahme? Dies ist eine Zeit im Leben jeder Frau, wenn die Verwendung der Fakten ist entscheidend, so dass die richtigen Entscheidungen und Entscheidungen getroffen werden können. Einige der Mythen sind entlarvt, und die Fakten gegeben, so dass Sie genau verstehen, was passieren wird, und was nicht auftreten müssen.
Fakt 1
Jedes Mädchen ist anders, und eine Gewichtsreduktion kann zu jedem Zeitpunkt des Lebens auftreten oder auch nicht. Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass die größte Zeit für eine Gewichtszunahme zwischen dem Alter von fünfunddreißig und fünfundfünfzig Jahren liegt, und während einige Frauen vielleicht schon jetzt durch die Veränderung des Lebens gehen, erleben einige Mädchen dies erst in ihren Sechzigern. Manche Frauen verlieren Gewicht, manche gewinnen es, und manche erleben keine Gewichtsveränderung in irgendeiner Hinsicht.
Fakt 2
Es stimmt, dass Frauen im mittleren Alter dazu neigen, ihre Körperzusammensetzung zu verändern, und manchmal kann Fett die Muskeln ersetzen. Dies muss jedoch nicht zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führen, und mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie eine Gewichtszunahme oder einen Muskelverlust vermeiden.
Übung, um Ihre Muskeln gesund zu halten, ist wichtig, da Sie sonst stattdessen fett werden könnten. Muskelgewebe benötigt mehr Kalorien, um erhalten zu werden, und hält Sie in einem gesunden und stabilen Gewicht. Eine gesunde, nährstoffreiche, aber kalorienarme Ernährung verhindert auch, dass Sie in dieser Zeit an Gewicht zunehmen.
Fakt 3
Hormonersatztherapie oder HRT, wie viele sie nennen, ist die Verwendung künstlicher Hormone als Ersatz für die Hormone, die der Körper nicht mehr produziert. Viele Frauen schrecken vor der Einnahme dieser Medikamente zurück, weil es heißt, dass sie zu einer Gewichtszunahme führen. Diese Medikamente sind mit einigen Nebenwirkungen und Gefahren verbunden, aber eine Gewichtsreduktion gehört nicht dazu.
Die Wechseljahre müssen nicht bedeuten, dass man an Gewicht zunimmt, inaktiv wird oder sich unattraktiv fühlt. Was viele Frauen für eine Gewichtszunahme halten, die mit dem Wechsel des Lebens zusammenhängt, kann in Wirklichkeit ein Hinweis auf Lebensstilentscheidungen oder Veränderungen sein, die zu einer Gewichtszunahme geführt haben. Manche Frauen leiden unter psychischen Problemen wie Depressionen, die sich aus den körperlichen Veränderungen ergeben, die das Altern mit sich bringt. Diese psychischen Störungen können manche Frauen dazu veranlassen, mehr zu essen oder sich Komfortnahrung zu gönnen, um sich besser zu fühlen.
Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen, die auf die schlechte Auswahl der Lebensmittel und den Kalorienüberschuss zurückzuführen ist, aber diese Zunahme kann nicht auf eine Verlangsamung der Hormonproduktion zurückgeführt werden. Im mittleren Alter sinkt die normale Stoffwechselrate, was aber durch regelmäßige Bewegung normalerweise wieder ausgeglichen wird. Viele Frauen stellen heute fest, dass die Veränderung ihnen mehr Freiheit bringt, ohne dass eine Gewichtsreduzierung sie zurückhält oder sie am Rande des Lebens hält. Sollten Sie eine leichte Gewichtszunahme bemerken, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.