Die Wechseljahre werden in 3 Phasen unterteilt, wobei jede Phase bei jeder Frau eine unbestimmte Zeit andauert. Um die Verwirrung noch zu vergrößern, erlebt jede Frau die Menopause anders. Die 3 Phasen sind die Perimenopause, die Menopause und die Postmenopause. Die Perimenopause beginnt Jahre vor der letzten Periode. Kleine Veränderungen können unbemerkt eintreten, und wenn Sie dann eine Hitzewallung bekommen, kann das ein Weckruf sein. Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem Ihre Periode ganz ausbleibt.
Gut zu wissen
Wenn du ein ganzes Jahr lang keine Periode hattest, bist du in der Menopause. Normalerweise ist die Menopause im Alter von 51 Jahren erreicht, auch wenn sie bei manchen früher und bei anderen später eintritt. Die Postmenopause ist die Zeit nach der Menopause, also der Rest Ihres Lebens. Eines der ersten Anzeichen dafür, dass Sie in die Perimenopause kommen, ist eine unregelmäßige Periode oder das Ausbleiben der Periode hier und da, manchmal sogar mehrere Monate hintereinander. Als nächstes treten Hitzewallungen auf.
Sie können zunächst mild beginnen, aber die Menopause dauert Jahrzehnte, und schließlich werden die Hitzewallungen eskalieren. Nächtliche Schweißausbrüche gehen mit Hitzewallungen einher. Sie wachen mitten in der Nacht auf und Ihr Bettzeug und Nachthemd sind völlig durchnässt. Bei manchen Frauen treten eher nächtliche Schweißausbrüche als Hitzewallungen auf, oder umgekehrt, oder weder das eine noch das andere, aber die Chancen stehen gut, dass Sie mindestens eines dieser Anzeichen bekommen.
Vaginale Trockenheit
Dies ist eine weitere Nebenwirkung der Menopause. Der abnehmende Östrogenspiegel führt zu physischen Veränderungen der Feuchtigkeit und Elastizität der Vaginalwände und zu einem Rückgang der natürlichen Gleitfähigkeit. Freiverkäufliche Gleitmittel können eine Zeit lang einen Ersatz bieten, aber irgendwann wird es zu schmerzhaft, um weiterzumachen, das Liebesspiel schmerzt zu sehr und es ist einfacher, es zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Hormonersatztherapie und ob sie für Sie geeignet ist. Mangelnder Sexualtrieb und fehlende Intimität in Ihrer Ehe können beängstigend sein.
Ein offenes Gespräch mit Ihrem Ehepartner und ein offener Geist im Schlafzimmer können Ihnen beiden helfen, diese Zeit zu überstehen. Sie könnten auch unter Harninkontinenz leiden. Die Häufigkeit von Depressionen nimmt zu und kann es rechtfertigen, einen Arzt aufzusuchen. Es kann sein, dass Sie grundlos an Gewicht zunehmen; das ist eine Nebenwirkung der Menopause.
Hormone
Die schwankenden Hormone sind daran schuld, ebenso wie die stressigen Zeiten, die Sie gerade durchmachen. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und Bewegung, dann könnte sich das Problem bald von selbst lösen. Schlaflosigkeit ist ebenfalls eine Nebenwirkung des verminderten Östrogenspiegels. Bei all dem, was Sie im Kopf haben, ist es leicht, die Schuld auf die Angst zu schieben, aber sie ist eine Nebenwirkung des sinkenden Östrogenspiegels. Die Einnahme von Melatonin, beginnend mit einer Dosis von 1 mg, ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Melatonin ist ein natürliches Hormon, das vom Körper gebildet wird, wenn der Tag in die Nacht übergeht. Es hat keine Nebenwirkungen und ist sicher. Nehmen Sie die niedrigste Dosis und Sie werden erfrischt aufwachen. Stimmungsschwankungen können Sie überraschen. Hinzu kommen Hitzewallungen, und Sie scheinen außer Kontrolle zu sein. Auch Ihr Gedächtnis ist nicht mehr das, was es einmal war. Sie machen sich vielleicht Sorgen, aber all dies sind natürliche Auswirkungen des Östrogenentzugs und in den Wechseljahren durchaus üblich.
Schlusswort
Eines der lähmendsten körperlichen Symptome ist der Haarausfall, der manchmal bürstenweise auftritt! Dies kann beängstigend sein, da Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen erschüttert werden, wenn Ihnen ständig die Haare ausfallen. Ihr Haar verliert die Tiefe und Fülle, die es in der Kindheit hatte. Das Ausprobieren einer neuen Frisur kann hier die Rettung sein. Gott sei Dank treten nicht alle diese Anzeichen auf einmal auf, aber Sie können sicher sein, dass ein paar davon erkennbar sind. Stets einen Sinn für Humor zu bewahren, ist eine großartige Hilfe, und die positiven Seiten des Alltags zu sehen, kann Ihnen helfen, diese manchmal schwierige Phase des Lebens zu überstehen.