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    Wie hilft Yoga in den Wechseljahren?

    Wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden, wird es Sie nicht überraschen zu erfahren, dass Ihre sich verändernden Hormone die Hauptursache für lästige Symptome wie Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen, Depressionen und Schlaflosigkeit sind. Da der Progesteron- und Östrogenspiegel in Ihrem Körper während des Übergangs zur Menopause sinkt, kann es sein, dass Sie ein allgemeines Gefühl des körperlichen und psychischen Ungleichgewichts verspüren, selbst wenn Ihre Wechseljahrsbeschwerden nicht so stark sind.

    Yoga

    Yoga kann Ihnen helfen, diese Unsicherheit zu beheben, indem es Ihren Körper und Ihren Geist wieder ins Gleichgewicht bringt. Yogastellungen und -posen (Asanas) in Kombination mit Atemübungen (Pranayama) helfen, die Muskeln und inneren Organe des Körpers zu stärken und das endokrine System auszugleichen; das System von Drüsen wie Hypothalamus, Hypophyse, Schilddrüse und Zirbeldrüse, die für die Ausschüttung von Hormonen direkt in den Blutkreislauf verantwortlich sind.

    Umgekehrte Haltungen wie der Schulterstand, der nach unten gerichtete Hund und die Pflugstellung wirken herzstärkend, stärken das Immunsystem und gelten als hormonell ausgleichend, da die endokrinen Drüsen im Halsbereich während der Übungen stärker durchblutet werden. Durch Yoga-Meditation und Entspannungsübungen können Sie Spannungen in Ihrem Körper und Geist loslassen, was Ihnen Zugang zu einem tiefen inneren Frieden und Ruhe verschafft und Ihnen hilft, sich selbst und Ihren Körper anzunehmen, und zu einem ruhigeren, leichteren Übergang in die Wechseljahre beiträgt.

      Was sind die Anzeichen der Menopause?

    Wer kann Yoga machen?

    Zunächst einmal kann so gut wie jeder Yoga praktizieren. Die älteste Yogalehrerin der Welt ist 93 Jahre alt! Na gut, sie hat mit acht Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren, aber das Durchschnittsalter der Schüler in ihrer täglichen Yogaklasse liegt bei über 40 Jahren. Sie können in jedem Alter mit Yoga beginnen, Sie müssen nur auf Ihren Körper hören und sich bei den Übungen nicht überfordern.

    Wählen Sie einen seriösen Lehrer und einen Kurs, der für ältere Schüler konzipiert ist, damit Sie nicht in Versuchung kommen, sich zu überfordern, wenn Sie gerade erst anfangen. Und Sie müssen nicht die Fähigkeit haben, sich in eine Brezel zu verwandeln, um von den Yogaübungen zu profitieren. Auch wenn Ihre Haltungen vielleicht nicht so lang sind wie die jüngerer Profis, haben sie dennoch den gleichen Nutzen. Fließen Sie in die Posen hinein und aus ihnen heraus, anstatt sie zu halten, und Sie werden Beweglichkeit, Flexibilität und Kraft entwickeln.

    Bei älteren und weniger beweglichen Schülern ist es üblich, Stützen zu verwenden, um die richtige Ausrichtung zu finden. Regelmäßige Yogapraxis verbessert die Flexibilität und das Gleichgewicht und hilft, die Knochen zu stärken, was im späteren Leben wichtig sein kann, um Osteoporose vorzubeugen. Yoga kann auch bei erhöhtem Blutdruck, Angstzuständen, Depressionen und Verdauungsbeschwerden helfen. Zu den besten Vorteilen von Yoga gehört natürlich, dass man, wenn man es einmal gelernt hat, nur noch eine Yogamatte braucht und zwischen den Kursen zu Hause üben kann.

      Was sind die Symptome der Menopause?

    Fazit

    Wenn Sie es vorziehen, nicht an einem Kurs teilzunehmen, gibt es im Internet einige großartige, leicht zu befolgende Anwendungen zum Herunterladen, die von angesehenen, hochprofessionellen Yogalehrern erstellt wurden und Yogaübungen enthalten, die Sie bequem von zu Hause aus durchführen können. Für welchen Weg Sie sich auch immer entscheiden, denken Sie an die Worte des berühmten, nicht mehr ganz jungen Yoga-Profis B.K.S. Iyengar, der behauptet, dass "tägliche Yoga-Praxis das Alter in Schach hält".

     

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