Mehr

    Wie kann man die Auswirkungen der Gewichtszunahme in den Wechseljahren rückgängig machen?

    Das sind Worte, die Sie beim Arzt, im World Wide Web und in der Werbung immer wieder hören und sehen. Wie kann das sein? Genetik (Legen Sie nicht zu viel Gewicht auf dieses Wort (eine Art Wortspiel mit dem vorangehenden Grund! haha. Wenn wir über das Trinken von viel dunkler Cola sprechen, beachten Sie meine Worte: "zu viel". Ich bin natürlich überhaupt kein Befürworter von Limonaden, und meine Mutter hat definitiv nie Kool-Aid erlaubt oder Limonaden zu einer Gewohnheit in unserem Haus gemacht, aber ich betone "zu viel" aus einem bestimmten Grund.

    Notiz nehmen

    Nur weil etwas gesund ist, heißt das nicht, dass mehr besser ist, und nur weil etwas ungesund ist, heißt das nicht, dass ein bisschen davon tödlich ist. Ein Problem unserer Zivilisation. Wir sind in allem extrem. Bewegung, Ernährung, Vergnügen, Askese, etc. Das wird einfach nicht funktionieren. Erlauben Sie mir, ein wenig aus dem Nähkästchen zu plaudern und Ihnen zu erklären, warum dunkle Cola ein Killer für Ihre Knochen ist.

    Wir alle haben gehört, dass dunkle Cola den Rost an der Fahrzeugbatterie auflösen kann. Nun, das stimmt nicht. Außerdem ist der "dunkle" Teil der Cola wirklich schlecht? Die "Phosphorsäure". Das ist der Teil in "dunklen Colas", der wirklich an Ihren Knochen nagt. Das Älterwerden und die Wechseljahre sind bereits dabei, Ihren Knochen zu schaden, sie brauchen keine Hilfe durch die Einnahme dieser Säure.

    Übung

    Das bedeutet in Begriffen, die Sie schon einmal gehört haben: "Weight-Bearing Exercise". Das bedeutet, rausgehen und sich bewegen. Das muss nicht wortwörtlich "Gewichtheben im Fitnessstudio" bedeuten, sondern bedeutet vielmehr: "Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die eine Herausforderung darstellt." Das kann so langweilig und schrecklich oder so unterhaltsam und aufregend sein, wie Sie es machen. In meinen Bootcamps geht es mir nur darum, es so unterhaltsam wie möglich zu machen. In meinen Boutique Bootcamps geht es darum, es so angenehm, entspannend und verwöhnend wie möglich zu gestalten! Sie können genau das Gleiche tun, wo Sie sind.

      Wie geht man mit der Perimenopause um?

    Nehmen Sie an einem Programm oder einer Gruppe teil, bei dem/der Sie sich engagieren, Spaß haben und wirklich gerne aufstehen und aktiv sind. Wenn Sie bereits selbst diszipliniert sind, ist das großartig, aber ich bin Physiologin und Trainerin, und ich trainiere am meisten, wenn ich andere trainiere! Selbst ich brauche ab und zu etwas Motivation! Wenn ich keine Leute trainieren würde, bin ich mir nicht sicher, wann ich den Großteil meiner Bewegung machen würde.

    Bewegung

    Ihr Körper wurde geschaffen, um sich zu bewegen. OK, aber Sie müssen sie im Auge behalten, um sie zu mäßigen. Sie können die Symptome und Probleme der Menopause und der Osteoporose als Erinnerung daran betrachten, dass Ihr Leben noch nicht zu Ende ist und dass Sie gerade erst anfangen! Die Lösung für solche Probleme ist Bewegung, sich zu engagieren, zu lachen, Stress abzubauen und Menschen zu helfen. Wenn Sie diese Dinge nicht tun, baut Ihr Körper weiterhin in schnellem Tempo ab.

    Vielleicht ist diese ganze Sache also eine Hilfe für Sie. Nutzen Sie Ihren Körper für das, wofür er da ist, und er wird weiterhin so für Sie arbeiten, wie Sie es sich wünschen. Aus physiologischer Sicht drückt und zieht eine gewichtstragende Übung auf Ihre Knochen. Wenn sie diese Belastung erfahren, müssen sie gestärkt werden, damit sie nicht reißen oder brechen. Wenn Sie tagein, tagaus mit bloßen Füßen auf Zement laufen, werden Ihre Füße härter.

      Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Antioxidantien?

    Gehen

    Etwas Ähnliches geschieht mit Ihren Knochen, aber dieses Mal WOLLEN Sie, dass sie härter/stärker werden. Das "Gehen" ist in diesem Fall die Übung und der "Zement" in diesem Fall, der die Härtung bewirkt, ist die Immunität. Der Widerstand kann das eigene Körpergewicht oder das eigene Gewicht sein. Ich schlage das Fitnessstudio und den Kraftraum nicht vor, weil man dort zu viel sitzt, und deshalb sind unsere Bootcamps auf Körpergewicht und Russian Kettlebell ausgerichtet.

    Wenn Sie jedoch kein solches Bootcamp finden können, können Sie mir eine E-Mail schicken und ich werde versuchen, in Ihrer Nähe etwas zu finden, das für Sie nützlich wäre, oder wenn Sie nur ein Fitnessstudio haben, dann ist das auf jeden Fall besser als nichts. Ich könnte dafür viel Kritik einstecken, aber ich muss ehrlich zu Ihnen sein.

     

    Ideen

    Ähnliche Artikel