Wie man Menopause Gewicht zu verlieren?

Flat Lay Schuss von Hanteln auf rosa Hintergrund. Sport-Konzept.

Seien wir ehrlich, wenn es darum geht, unsere Gewichtszunahme, müssen wir emotional "dorthin gehen" und engagiert sein. Das mentale Spiel ist so entscheidend, es könnte die 1 Sache sein, die bestimmen wird, ob wir in unserer Melancholie erfolgreich sind oder scheitern . Versetzen wir uns in den idealen Zustand der könnte der Schlüssel zu unserem Erfolg sein. Für mich war dies die fehlende Zutat, die meine Prozess um, und dann Erfolg zu erzielen, in meinem melancholischen Gewichtsverlust.

Sabotage

Mit diesem fehlenden Puzzleteil habe ich meine Bemühungen sabotiert. Wenn ich nicht glauben konnte, dass ich würdig und fähig war, gesund zu werden, war ich es auch nicht. Unser Geist, mit einer "kann tun" Haltung, macht eine massive Wirkung auf die und Vitalität. Wenn wir nicht darauf vorbereitet sind, Gewicht zu verlieren, und wir bezweifeln, dass wir es könnten, werden wir es nicht tun! Vorbereitet sein und geistig bereit sein, um unsere Gesundheit und Fitness zu erreichen wird uns während der Herausforderungen, denen wir begegnen werden, fokussiert halten. Bedenken Sie, dass die Art und Weise, wie wir die Unebenheiten des Weges zum Fettabbau bewältigen und wahrnehmen, zusätzlich zu den Gewichtsplateaus, unseren Erfolg in der Zukunft bestimmen wird.

Wenn unser Geist nicht auf die Herausforderung vorbereitet ist, unseren Fettabbau in den Wechseljahren anzugehen, wird unser Körper nicht bereit sein. Wir alle sind aufgeregt, wenn wir abnehmen müssen, und wir denken vielleicht, dass es unser eigener Körper ist, der sich bewegt, Kalorien verbrennt und Gewicht verliert. Was passiert also oft, wenn es hart auf hart kommt, und wir uns an unser Programm binden? Wenn wir in der Lage sind, zunächst emotional für unsere Menopause Fettabbau Ziele vorzubereiten, dann können wir diese Straßensperren zu ertragen, weil unsere Gedanken werden bereit sein, sie anzugehen.

Erinnern Sie sich an

Diese Reise ist sowohl psychologisch als auch physisch. Ich muss ein sehr langsamer Lerner gewesen sein, denn es dauerte fast 3 Jahrzehnte, in denen ich trainierte und an meiner Ernährung arbeitete, bevor "ich es bekam" Ohne das letzte, wichtigste Stück, die psychologische Ich schwankte und -evident, wie verrückt. Ich dachte, einige Hinweise, die Ihnen helfen, "emotional dorthin zu gehen", könnten nützlich sein. Außerdem brauche ich wirklich nicht, dass Sie Jahre brauchen, um das herauszufinden.

  • Sehen Sie sich selbst jeden Tag bei diesem Zielgewicht, dieser Zielgröße in , diesen Körper. Wenn Sie es in Ihren Gedanken sehen und es in Betracht ziehen, machen Sie einen Freudentanz, wissend, wirklich wissend, dass es geschehen wird.
  • Vertrauen Sie sich!! Im Ernst: Sie können und werden es tun, und zwar gut. Sie sind für sich selbst verantwortlich. Glauben Sie an sich und vertrauen Sie sich selbst.
  • Beginnen Sie mit einer sauberen mentalen Schiefertafel, regelmäßig. Zu viele Menschen konzentrieren sich auf die Vergangenheit. Das sind nicht Sie, oder? Treffen Sie geistige Entscheidungen für jetzt und für Ihre Zukunft. Tun Sie nicht zurück. Machen Sie sich nicht fertig, weil Sie zurückblicken. Lassen Sie es los und gehen Sie vorwärts.
  • Haben keine . Wow, das ist ein schwieriges Thema. Aber Angst zu haben, wird Ihren Fortschritt nur aufhalten. Warum, weil Ihr mentaler Zustand ein Chaos sein wird. Tief durchatmen, noch einen, und jetzt raus mit dir!
  • Sei netter zu dir. Ja, du, sei wunderbar zu dir. Wirklich. Gönnen Sie sich eine Pause.
  • Lassen Sie sich nicht einkesseln. Nicht von Ihren Lieben, nicht von nicht von Ihren "noch nicht bereit, diese psychologische Veränderung zu machen", Kumpels.
  • Einige der härtesten Kämpfe, denen wir in unserem Leben gegenüberstehen, sind mit uns selbst. Wir haben und Schmerzen durch fehlgeschlagene vorher. Wir verprügeln uns selbst, wenn wir uns ansehen, was wir uns selbst, unserem eigenen Körper, angetan haben. Wir hassen, wie unser Kiefer, unsere Knie, unsere Arme wirken.
  • Wir sind unerbittliche Kritiker. Das muss sofort aufhören. Niemand ist so hart oder so unfreundlich, wenn es darum geht, wie andere Menschen aussehen. Also hören Sie auf, sich so zu betrachten, noch heute.
  • Hören Sie nicht auf die Stimmen anderer, die vorgeben, zu wissen, was das Beste für uns ist. Auch nicht auf mich, oder auf Antworten von irgendwo und irgendjemand anderem. Hören Sie auf sich selbst, erkennen Sie sich selbst. Die Antworten kommen von innen.
  • Kennen Sie Ihre Auslöser. Stellen Sie sich den Tageszeiten, in denen Sie am schwächsten sind. Bei mir war es 16:00 Uhr. Ich musste mich für eine Tanzkurs zu dieser Zeit, damit ich nicht die ganze Arbeit, die ich an diesem Tag geleistet habe, ungeschehen mache. Ihre Zeit ist vielleicht 21:00 Uhr Eis essen, oder aus dem Kühlschrank grasen. Vielleicht ist es 14:00 Uhr am Automaten. Notieren Sie sich diese Zeiten und gehen Sie sie direkt an.
  • Erkennen Sie Ihre Sabotagen. Dies sind negative Dinge, die Sie : Verbitterung, unrealistische Erwartungen und Gefühle von Entbehrungen. Vielleicht sagen Sie sich, dass Sie es nicht verdient haben? Das ist wichtig: Ja, Sie verdienen es. Sie verdienen es, das Beste zu sein, was Sie sein können.

 

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