Wenn Frauen aufhören zu menstruieren, werden sie mit den lähmenden Symptomen der Menopause konfrontiert. Sie ziehen es vielleicht vor, sie sofort behandeln zu lassen. Sie nehmen Schlaftabletten, um sich auszuruhen, und tragen leichtere Kleidung, um die Hitzewallungen einzudämmen. Einige von ihnen nehmen Pepto-Bismol, um Blähungen und Magenverstimmungen zu bekämpfen.
Gut zu wissen
In diesem Zustand der akuten Not ist eine strenge Kontrolle der Nahrungsaufnahme erforderlich. Die richtige Ernährung hilft, den Körper leicht auf die Wechseljahre einzustellen. Sie haben sicher schon von Soja gehört. Es ist ein natürliches Lebensmittel und sehr gut für die Gesundheit. Es enthält eine ausreichende Menge an pflanzlichen Östrogenen, den so genannten Isoflavonen, die äußerst wirksam sind, um Hitzewallungen in den Wechseljahren zu kontrollieren. Diese Östrogene senken den Cholesterinspiegel, wie Untersuchungen gezeigt haben.
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- Zusätzlich enthält Soja Mineralien wie Kalzium und Eisen und eine ausreichende Menge an Nährstoffen und erfüllt die Bedürfnisse von Frauen, die sich vegan ernähren möchten.
- Nüsse enthalten etwas Fett, aber es ist ganz anders als das reichhaltige tierische Fett und es ist ungesättigt und gut für die Gesundheit.
- Außerdem enthalten sie Antioxidantien und Mineralstoffe wie Magnesium, Selen und Vitamin E. Der Vorteil von Nüssen ist, dass man sie zu anderen Lebensmitteln hinzufügen und so auch schmackhafte Speisen herstellen kann. Unser Körper braucht Eiweiß für das Wachstum und um Kraft zu erhalten.
- Fisch ist gut für die Gesundheit und enthält Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Dieses Fett senkt auch den LDL-Cholesterinspiegel, und Sie können den Fischgenuss genießen.
- Flachs wird vor allem in Form von Samen angeboten. Ansonsten können Sie auch Kapseln kaufen. Wie Soja enthalten sie Phytoöstrogene, die zur Kontrolle von Hitzewallungen nützlich sind. Flachs enthält auch essenzielle Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken.
- Grüner Tee enthält Polyphone. Er kann als fantastischer Lieferant von Antioxidantien hin und wieder eingenommen werden. Er ist ein natürliches Mittel zur Krebsbekämpfung und zum Schutz vor Zellschäden. Ein weiteres sehr nützliches Lebensmittel, das meist für eine gute Gesundheit empfohlen wird, ist grünes Blattgemüse.
- Grünes Gemüse ist eine fantastische Quelle für Vitamine und Mineralien. Dazu gehören Ballaststoffe, Vitamin B und C, Eisen, Kalzium und Mangan.
- Was die Milchprodukte betrifft, so ist Joghurt ein ausgezeichnetes nahrhaftes Lebensmittel. Er enthält eine aktive Zivilisation wie den Laktobazillus Acidophilus, der hilft, schlechte Bakterien im Verdauungskanal zu bekämpfen. Kalzium ist ein fantastischer Mineralstoff für die Gesundheit. Bei einer Laktoseallergie sollte man jedoch auf Joghurt verzichten.
Fazit
Sie können sehen, dass Sie viele gesunde und schmackhafte Lebensmittel haben. Sie können die meisten von ihnen genießen, wann immer Sie wollen, und auch die Symptome der Menopause kontrollieren. Der Verzehr von viel Wasser wird immer empfohlen, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.