Millionen von Amerikanern leiden täglich unter Migräne oder akuten Kopfschmerzen. Dabei handelt es sich jedoch nicht um ein neues Leiden. Ein Bild aus den Pyramiden zeigt einen Ägypter, der seine Kopfschmerzen angeblich mit einem Krokodil behandelt, das ihm an den Kopf gebunden ist. Dieses Bild ist für Kopfschmerzpatienten sehr hilfreich. Akute Kopfschmerzen oder Migräne können sich anfühlen, als würde man von einem Schraubstock im Kiefer festgehalten.
Verstehen wir es
Wenn wir uns verletzen, ist alles um uns herum betroffen. Das erschwert es uns, unser Bestes zu geben, und macht das Spielen noch schwieriger. Wir können dem Schmerz stundenlang, manchmal sogar tagelang, nicht entkommen, egal wie sehr wir uns anstrengen. Es gibt zwar viele Unterschiede zwischen Migräne und anderen Kopfschmerzen, aber einige Techniken zur Linderung sind bei beiden gleich.
Unabhängig von der Ursache der Kopfschmerzen oder der Art der Kopfschmerzen benötigen Sie so schnell wie möglich eine sofortige Linderung. Es ist möglich, dass sich die Kopfschmerzen verschlimmern und schwer zu behandeln sind. Die erste Behandlungsmöglichkeit besteht darin, entweder Medikamente oder Naturheilmittel zu verwenden oder Techniken zur Spannungslösung anzuwenden. Medikamente oder nicht? Viele Menschen zögern, schmerzlindernde Medikamente einzunehmen.
Forschung
Eine Umfrage des US-Gesundheitsministeriums aus dem Jahr 2010 ergab, dass viele Menschen, die unter akuten Schmerzen leiden, nicht einmal versuchen, sich behandeln zu lassen. Stattdessen nehmen sie ihre Schmerzen einfach hin und leiden. Je nachdem, wo Sie leben, gibt es verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente.
Natürliche Alternativen zu beiden können bei Kopfschmerzen ebenfalls hilfreich sein. Zur Linderung von Kopfschmerzen können seit Jahrhunderten Kräutertees wie Pfennigkraut, Mutterkraut und Weidenrinde verwendet werden. Für schwangere Frauen sind sie jedoch nicht zu empfehlen. Viele Kopfschmerzen können durch Dehydrierung verursacht werden.
Hydratation
Über den Tag verteilt Wasser zu trinken, kann das Risiko von Kopfschmerzen verringern, ist aber möglicherweise nicht von Vorteil, wenn Sie unter Übelkeit leiden. In diesem Fall sollten Sie mit kleinen Mengen Wasser rehydrieren. Ein niedriger oder instabiler Blutzucker kann ein häufiger Auslöser sein. Süßer Tee, Sorbet und Obst können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Diabetes haben oder jemanden kennen, der Diabetes hat.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! Viele Kopfschmerzen lassen sich durch einfache Entspannungstechniken und Ruhe lindern. Dies ist besonders wichtig für schwangere Frauen, die keine Medikamente einnehmen können.
Entspannung
Zu lernen, sich zu entspannen, ist eines der wichtigsten und einfachsten Dinge. Sie können sich entspannen, wenn Sie einen ruhigen Ort finden. Beginnen Sie damit, tief aus dem Zwerchfell zu atmen, spannen Sie dann langsam Ihre Muskeln eine Weile an und entspannen Sie sie dann für einen Moment. Einfache Yogastellungen, die die Wirbelsäule dehnen und den Nacken entspannen, helfen dabei, die Schultern zu entspannen.
Sie können auch den nach unten gerichteten Hund und die Katzenstellung vor der Kinderstellung einnehmen. Vertiefen Sie in jedem Fall Ihre Atmung. Wenn Sie zwei wasserdichte Schüsseln haben, können Sie eine Hand in heißes Wasser tauchen. Die andere kann in kaltes Wasser gelegt werden, während Sie atmen. Das hilft, die Kopfschmerzen ins Wasser zu "schicken".
Erinnern Sie sich an
Gängige verschreibungspflichtige Medikamente wie Antidepressiva, Blutdrucktabletten und Antibiotika können Kopfschmerzen auslösen. Wenn Ihnen diese Medikamente verschrieben wurden, sollten Sie sie nicht absetzen, sondern mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was los ist. Triptane, die Schmerzen lindern und die Funktion wiederherstellen, sind eine der Möglichkeiten, die ein Arzt zur Behandlung von Migräneanfällen hat. Manche Ärzte empfehlen Medikamente, die Opiate oder Barbiturate enthalten.
Diese Medikamente sollten sparsam eingesetzt werden. Einige Frauen können von einer Hormontherapie profitieren, wenn ihre Migräne mit ihrem Menstruationszyklus zusammenhängt. Kopfschmerzen können in unserem Leben eine Bedeutung haben. Es ist wichtig, die Schmerzen zu lindern, aber das reicht nicht aus. Um sie zu besiegen, müssen wir den Kontext unseres Lebens verstehen und die richtigen Entscheidungen treffen.
Letzter Tipp
Sie können Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und Ihren Sport verbessern. Berücksichtigen Sie auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Körperhaltung, Alkoholkonsum und Stress durch Arbeit, Familie oder persönliche Probleme. Wenn Sie mit den Kopfschmerzen fertig sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über diese Faktoren nachzudenken und sich ein Bild von einem Leben ohne Kopfschmerzen zu machen. Dies ist mit Hilfe vieler Programme möglich.