Mehr

    Wie bekommt man eine strahlende Schönheit?

    Schönheit ist in der Tat subjektiv, aber sowohl Frauen als auch Männer versuchen ständig, diesen "schönen Körper" zu erreichen. Dies wird durch die Medien gefördert, wo wir ständig mit Bildern von schönen Frauen und Männern bombardiert werden, die aufgrund ihres guten Aussehens mächtig sind. Schönheit ist jedoch weit mehr als nur oberflächlich und wahre Schönheit kommt von innen.

    Schönheitsfaktor

    Es gibt einfache Maßnahmen, die jeder befolgen kann, um schöner auszusehen und sich schöner zu fühlen. Schönheit hat viel mehr damit zu tun, wie Sie sich fühlen und wie Sie arbeiten, als mit dem Umfang Ihrer Taille, der Anzahl der Falten in Ihrem Gesicht oder dem Schatten Ihrer Bräune. Es geht um die Ausstrahlung von Gesundheit, Vitalität und Selbstvertrauen. Wie können Sie also diese strahlende Schönheit erreichen? Ganz einfach. Es gibt 3 wichtige Maßnahmen, die Sie in Ihr tägliches Leben einbauen sollten, um die innere Schönheit nach außen zu tragen.

    Was ist zu tun?

    Ja, es ist ein altes Klischee, aber du bist, was du isst. Deine Haut, deine Augen, dein Gewicht, dein Aussehen und sogar dein emotionaler Zustand werden von dem beeinflusst, was du isst. Wenn Sie Müll essen, fühlen Sie sich mies, und das übertragen Sie auf Ihre Mitmenschen. Das scheint hart zu sein, und viele von Ihnen werden nicht glauben, dass das stimmt, aber es ist eine einfache Tatsache, dass Ihr Körper dies früher oder später widerspiegeln wird, wenn Ihre Ernährung keine ausgewogenen, nährstoffreichen und qualitativ hochwertigen Lebensmittel enthält.

    Was also ist eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung? Diäten gibt es in allen Formen und Größen. Leider funktionieren die meisten dieser Diäten nicht, zumindest nicht bei fast allen Personen, die sie ausprobieren. Das liegt nicht unbedingt an der Diät, sondern oft daran, dass der Prominente, der die Diät anpreist, einen völlig anderen Lebensstil hat als wir. Eine weitere Facette ist der Zeitdruck.

    Oft ist es zu wenig Zeit, die uns davon abhält, das zu tun, von dem wir wissen, dass wir es tun sollten, aber einfach nicht genug Zeit dafür haben. Nach Angaben der AC Nielsen Co. sieht der durchschnittliche Amerikaner täglich mehr als 4 Stunden fern! Das ist eine Menge Zeit, die in produktivere Tätigkeiten investiert werden könnte. Schauen wir uns also an, was Sie essen sollten. Der erste Punkt ist: Machen Sie keine Diät. Ja, das ist richtig, machen Sie keine Diät. Schauen Sie sich vielmehr an, was Sie essen, und treffen Sie bessere Entscheidungen.

    Notiz nehmen

    Erstens sollten Sie aufhören, stark verarbeitete Lebensmittel wie TV-Dinner und dergleichen zu kaufen, und auch aufhören, den ganzen Tag über Junkfood zu kaufen, um ein schnelles Mittagessen zu sich zu nehmen oder sogar ein festes Frühstück zu ersetzen. Es dauert nicht länger, eine Banane aufzuschneiden und sie zusammen mit ein paar Haferflocken, Nüssen und Körnern in einen Bio-Joghurt zu geben, als sich in die Schlange vor dem örtlichen Fastfood-Laden einzureihen. Der Standard der Lebensmittel ist jedoch so unterschiedlich wie Tag und Nacht.

      Wie stärkt man die Immunität des Körpers?

    Ein reines Frühstück hat einen viel höheren Nährwert als alles, was Sie in einem Fast-Food-Laden bekommen können. Zweitens: Konzentrieren Sie sich beim Einkaufen auf den Kauf frischer Produkte, am besten aus biologischem Anbau, aber das ist nicht entscheidend. Konzentrieren Sie sich darauf, Mahlzeiten zuzubereiten, anstatt sie zu kaufen. Fertiggerichte enthalten Konservierungsstoffe und andere Zusatzstoffe, die Sie nicht brauchen und die Ihnen möglicherweise nicht gut tun. Bereiten Sie die Mahlzeiten lieber selbst zu.

    Nehmen Sie einen Teil der Fernsehzeit und verwenden Sie sie für Ihr Wohlbefinden. Drittens ist es für den Körper am besten, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt eine große Mahlzeit am Abend, wie es viele Menschen tun. Denken Sie daran, dass Sie zum Schlafen nicht viel Energie brauchen, wohl aber zur Bewältigung Ihrer täglichen Aktivitäten. Daher ist es am besten, die größte Mahlzeit des Tages am Morgen zu essen und dann im Laufe des Tages immer kleinere Portionen. Verwenden Sie frisches Obst und Nüsse, um Ihnen gesunde, schnelle kleine Schlangen zu bieten, die Sie durch den Tag bringen werden.

    Bereiten Sie zum Abendessen Gerichte zu, die leicht und gut verdaulich sind. Es gibt Hunderte von Büchern, in denen Sie Rezepte finden, die leicht zuzubereiten, gesund und von hohem Nährwert sind. Und schließlich sollten Sie bei der Zubereitung von Speisen Folgendes beachten. Verwenden Sie kleine Mengen von verschiedenen Lebensmitteln. Versuchen Sie zum Beispiel, täglich mehr als 15 verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu essen. Das bedeutet nicht, dass Sie 15 Stück Obst/Gemüse verzehren müssen, sondern kleine Portionen von mehr als 15 gesunden Lebensmitteln. Verwenden Sie zum Beispiel für ein Müsli Haferflocken, frische oder getrocknete Bananen, Äpfel, Birnen, Beeren, fügen Sie verschiedene Nüsse wie Mandeln, Pekannüsse, Haselnüsse, Walnüsse, ein paar Pinienkerne, ungekochte Haferflocken, Rosinen und Sultaninen hinzu.

    Verwenden Sie bei der Zubereitung Ihres Salats viele verschiedene Gemüsesorten, und scheuen Sie sich nicht, zu experimentieren. Sie sehen, wie einfach es ist, eine Vielfalt von über 15 verschiedenen Mahlzeiten am Tag zu erreichen. Denken Sie außerdem daran, zwei- bis dreimal pro Woche Fisch zu essen. Ja, es ist eine Umstellung Ihrer gewohnten Gewohnheiten, aber genau diese Art von Veränderungen ist notwendig, wenn Sie Ihren "schönen Körper" erreichen wollen. Sind Sie bereit, den Kaufpreis zu zahlen? Wenn nicht, lesen Sie nicht weiter. Wenn ja, dann gibt es ein paar zusätzliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihrem Ziel näher zu kommen. Äh, höre ich Sie sagen. Nun, das tue ich auch, aber Bewegung ist die eine Sache, die Ihren Körper fit hält und Ihnen hilft, körperliches Wohlbefinden zu erlangen.

    Beachten Sie

    Gehen Sie nicht ins Fitnessstudio, wenn Sie sich in dieser Umgebung nicht wohl fühlen und es Ihnen keinen Spaß macht, dort zu sein. Es gibt nur zwei gute Möglichkeiten, wie Sie sich im Alltag bewegen können, ohne sich unbedingt die Zeit zu nehmen, um Sport zu treiben. Wie das geht? Ganz einfach. Parken Sie Ihr Auto ein oder zwei Häuserblocks vom Arbeitsplatz, den Geschäften oder dem Ort, an dem Sie sich aufhalten, entfernt und gehen Sie die zusätzliche Strecke zu Fuß. Es wird Ihnen wahrscheinlich leichter fallen, einen Parkplatz zu finden, und das senkt bereits Ihren Stresspegel.

      Wie kleiden Sie sich, um Ihre Ziele zu erreichen?

    Gehen Sie im Büro zu einem Kollegen, anstatt ihm eine E-Mail zu schicken oder eine SMS zu schicken. Nehmen Sie die Treppe, um zu Ihrem Arbeitsplatz zu gelangen. Wenn es Zeit für die Mittagspause ist, nehmen Sie sie ein, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen kleinen Spaziergang. Zu Hause könnten Sie vielleicht nach dem Abendessen spazieren gehen, anstatt die Glotze anzuschauen oder vor dem PC zu sitzen. Nicht 3 Stunden, sondern nur 30-40 Minuten reichen aus, um Ihr Kreislaufsystem zu stärken. Ihre Haut wird gesünder aussehen, Ihr Körper wird sich fitter fühlen und Sie werden auch gesünder aussehen.

    Das ist alles, was Sie für den Anfang tun wollen. Wenn Sie fitter werden und möglicherweise Ihren Muskeltonus verbessern wollen, dann sollten Sie den Gedanken an das Fitnessstudio oder eine andere Art von Übung, die Ihnen gefällt, überdenken. Das ist der Schlüssel: Sie müssen Spaß an der Übung haben, sonst werden Sie sie nicht lange durchhalten, und jeder kleine Grund, sie nicht zu machen, ist gut genug. Sie können ein wenig experimentieren, um herauszufinden, welche Art von Übung Sie wollen. Vielleicht ist es Fahrradfahren, Schwimmen, Yoga, Tai Chi, Buschwandern oder Bergsteigen. Oder vielleicht ist es eine Sportart wie Tennis, Squash, Fußball oder was auch immer.

    Der Schlüssel liegt darin, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, dann ist es kein Sport mehr, sondern ein Hobby. Zu diesem Zeitpunkt gibt es noch einen weiteren Teilschlüssel, wenn Sie so wollen, und das ist die ausreichende Zufuhr von Wasser. Unser Körper braucht jeden Tag 2 Liter Wasser, um normal zu funktionieren. Wenn der Körper keine 2 Liter Wasser bekommt, dann wird er anfangen zu dehydrieren. Dehydrierung ist manchmal sehr subtil und fällt Ihnen vielleicht gar nicht auf, aber Sie bekommen trockene Haut, werden möglicherweise verstopft und Ihr Körper wird es nicht mögen, wenn Sie seine Bedürfnisse vernachlässigen.

    Früher oder später wird er es Ihnen so oder so verraten. Führen Sie es also nicht in Versuchung, sondern geben Sie ihm genau das, was es braucht, und sorgen Sie dafür, dass Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser zu sich nehmen, mehr, wenn Sie körperliche Arbeit verrichten oder sich intensiv bewegen. Denken Sie daran, dass Wasser dazu beiträgt, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, die draußen besser aufgehoben sind als drinnen, und Sie werden sich dadurch besser fühlen. Ja, Hautpflege ist wichtig. Ihre Haut ist der Schutzschild zwischen der äußeren Umgebung und dem Inneren Ihres Körpers. Sie spielt eine wichtige Rolle beim Schutz vor schädlichen Stoffen und Keimen und hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und bei der Temperaturregulierung.

    Eine tägliche Hautpflege ist sehr wichtig für ein gesundes, lebendiges Aussehen und muss von Frauen und Männern gleichermaßen befolgt werden. Ich habe dieses Thema in einem anderen Beitrag mit dem Titel "Tägliche Hautpflege - Warum ist eine tägliche Hautpflege wichtig?" ausführlich behandelt. Die wichtigsten Maßnahmen einer täglichen Hautpflege sind: Reinigen, Tonisieren und Befeuchten. Wöchentlich sollten Sie außerdem ein Peeling durchführen und eventuell eine Tiefenreinigungsmaske aus Tonerde verwenden, um Ihre Haut von überschüssigen abgestorbenen Hautzellen zu befreien und den tief sitzenden Schmutz in den Poren Ihrer Haut zu entfernen.

      Welche Lebensmittel stärken das Immunsystem?

    Fazit

    Nutzen Sie ein natürliches Hautpflegesystem, anstatt Hautpflegeprodukte zu verwenden, die potenziell schädliche, synthetische Verbindungen enthalten. Viele dieser Stoffe werden von der Haut aufgenommen und können nachweislich mehr Schaden als Nutzen anrichten. Es geht also darum, natürliche Stoffe anstelle von stark verarbeiteten zu verwenden. Wenden Sie dieses Konzept nicht nur auf die Lebensmittel an, die Sie essen, sondern auch auf das, was Sie auf Ihre Haut auftragen.

     

    Ideen

    Ähnliche Artikel