Wie gehe ich mit der Menopause um? Sie lieben die Vorstellung, nie wieder unter Ihrer Periode leiden zu müssen? Fast alle Frauen tun das, aber die Menopause kann eine völlig neue Gruppe von Herausforderungen mit sich bringen. Zwischen Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit wünschen sich manche Frauen, ihre Periode wieder zu haben!
Was ist zu tun?
Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die äußeren Symptome zu bewältigen. In diesem Beitrag finden Sie einige praktische Ratschläge, die Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen. Diese Veränderung des Lebens ist ein natürlicher Prozess, den jede Frau mit zunehmendem Alter durchläuft, und stellt kein medizinisches Problem, keine Krankheit dar. Es handelt sich um das Ausbleiben der Menstruation für 12 Monate, und das übliche Alter für die Menopause liegt bei 52 Jahren. Manche Frauen haben gerade in dieser Zeit aufgrund der Veränderungen im Hormonhaushalt Schwierigkeiten. Manche Frauen haben nur wenige oder gar keine Symptome, während andere viele schwere oder mittelschwere Beschwerden haben.
Das deutlichste Anzeichen dafür, dass eine spürbare Veränderung eingesetzt hat, ist eine unregelmäßige Periode und ein leichterer oder schwererer Blutkreislauf. Die äußeren Symptome der Menopause sind bei jeder Frau unterschiedlich. Die äußeren Symptome reichen von Gewichtszunahme, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, nächtlichen Schweißausbrüchen, Scheidentrockenheit, Schmerzen, Müdigkeit, Problemen mit dem Kurzzeitgedächtnis, Darmbeschwerden, trockenen Augen, juckender Haut, Stimmungsschwankungen und Harnwegsinfektionen. Die Mehrheit der richtigen Zeit, werden diese Symptome zu verringern oder folgen eine Frau ist post-menopausal weg.
Forschung
Die Forschung zeigt, dass die Symptome mit vielen Faktoren zusammenhängen können, darunter Genetik, Ernährung und Lebensstil. Die Menopause muss nicht zu einer Zeit des Leidens werden. Falls Sie unter schweren Symptomen leiden, sollten Sie sich mit Wissen wappnen. Informieren Sie sich in aktuellen Büchern, Artikeln und anderem Lesematerial über diese natürlichen Veränderungen, sprechen Sie mit Freunden und Verwandten, die die Wechseljahre bereits hinter sich haben, oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Stadt an.
Um die äußeren Symptome zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu heben, sollten Sie auf eine nahrhafte Ernährung achten und sich regelmäßig bewegen. Es verändert das Leben in einem selbst wirklich. Das wichtigste Element, um die Wechseljahre zu überstehen, ist, sich um sich selbst zu kümmern. Nehmen Sie sich Zeit, um sich körperlich und geistig gut zu behandeln. Essen Sie statt Chips lieber ein paar leckere frische Beeren oder einen gefrorenen Joghurt. Statt sich nach dem Abendessen vor den Fernseher zu setzen, schnappen Sie sich ein Familienmitglied oder einen Freund und machen Sie einen Spaziergang.
Fazit
Die Endorphine, die beim Sport freigesetzt werden, sind ein natürliches Antidepressivum, so dass Sie sich sofort viel besser fühlen werden. Vor allem aber sollten Sie sich selbst so behandeln, als wären Sie Ihr bester Freund. Machen Sie sich selbst Komplimente, ermutigen Sie sich, das Leben zu genießen, und werden Sie zu Ihrer persönlichen besten Unterstützung. Betrachter werden nicht nur Ihre Beschwerden nachlassen, sondern Sie werden das Leben viel mehr genießen.