Die Symptome der Menopause können manchmal überwältigend sein. Hitzewallungen, die scheinbar aus dem Nichts auftauchen; Schlafstörungen aufgrund von Hitzewallungen und Hitzewallungen, die von heute auf morgen auftreten - das sind die Dinge, die einem das Gefühl geben, die Wechseljahre nicht ertragen zu können.
Strategien
Es gibt keinen Grund, sich so zu fühlen, als ob man keine Bewältigungsstrategien hätte. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um in dieser verrückten Zeit der Veränderungen im Körper gesund zu bleiben. Nutzen Sie die vielen im Internet verfügbaren Ressourcen, Ihre Familie und Freunde und nicht zuletzt Ihren Hausarzt.
Hitzewallungen
Das häufigste Symptom der Wechseljahre und wahrscheinlich eines der peinlichsten, die man ertragen muss. Sie können zwischen sechs Monaten und vielen Jahren andauern. Bewältigen: Halten Sie Eiswasser oder andere kalte Getränke bereit; duschen Sie sich abends vor dem Schlafengehen kalt ab; verwenden Sie Baumwolllaken für Ihr Bett; drehen Sie das Kopfkissen nachts häufig um oder legen Sie ein Kältekissen unter das Kopfkissen.
Häufige Auslöser
warme Umgebung; Stress oder Anspannung; scharfe Speisen, heiße Getränke; Koffein, Nikotin, Alkohol, Zucker; und Appetitzügler. Behandlungsmöglichkeiten: Erhöhung von Vitamin E auf 800 mg/Tag; Erhöhung von Sojaprotein; Meditation oder Yoga; Bewegung; kontrollierte Atmung finden.
Stimmungsschwankungen
Die schwankenden Hormone können zu Stimmungsschwankungen führen, die Ihnen das Gefühl geben, täglich Achterbahn zu fahren. Die Hälfte aller Frauen erlebt während der Perimenopause Stimmungsschwankungen. Die Behandlung sollte mit einer Änderung des Lebensstils beginnen, dann mit Alternativen zu Medikamenten und schließlich mit Medikamenten, falls erforderlich.
Änderungen des Lebensstils
Entfernen Sie so viele Stressfaktoren wie möglich aus Ihrem Leben; schlafen Sie viel, ernähren Sie sich ausgewogen, treiben Sie Sport, vermeiden Sie Alkohol, Koffein und Rauchen. Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde, für die Dinge, die Sie glücklich machen.
Alternative Medizin
Pflanzliche Ergänzungsmittel wie Traubensilberkerze, Vitamin E, Gingko Biloba, Ginseng; nicht-orale Alternativen wie Akupunktur und Massage. Recherchieren Sie in diesen Regionen, um weitere alternative Techniken zu finden.
Medikation
Diese Option sollte die letzte Möglichkeit sein, aber nicht ausgeschlossen werden. Wenn Ihre Stimmungsschwankungen akut werden, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, der mit Medikamenten eingreift. Die Hormonersatztherapie (HRT) ist eine viel diskutierte Behandlungsmöglichkeit.
Fazit
Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt und recherchieren Sie selbst, bevor Sie sich entscheiden. Außerdem gibt es andere Medikamente, die Stimmungsschwankungen lindern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und holen Sie bei Bedarf eine weitere Meinung ein. Es gibt so viele Behandlungsmöglichkeiten für die Symptome der Menopause, wie es Symptome gibt. Wenn Sie die im Internet verfügbaren Rechercheinstrumente nutzen, können Sie sich über die verschiedenen Möglichkeiten informieren und sind für den Besuch bei Ihrem Arzt gewappnet.