Wow, wow, wow. Hat dieser großartige Geist das geschafft, oder was? Inzwischen wissen Sie, dass Ihre Energie, Ihre Gefühle und Ihre Überzeugungen Sie gesund halten oder krank machen können. Sie wissen auch, dass Sie sich mit Ihren Problemen und den Symptomen der Menopause auseinandersetzen müssen. Sie können und werden Sie zermürben, wenn Sie sich entscheiden, sie zu ignorieren.
Aufmerksam sein
Um gesund zu sein, braucht man Veränderung und Fleiß. Wenn Sie sich den Veränderungen, die um Sie herum geschehen, widersetzen oder sich selbst den Veränderungen widersetzen, werden Sie krank. Die Immunität allein kann praktisch zu Krankheit führen, weil Sie feststecken, und dieses chronische psychologische Muster kann zu einem Immunsystem und damit zu Krankheit führen. Ändern Sie die Bereiche in Ihrem Leben, die danach schreien. Dazu gehören Diät, Ernährung, psychologische Arbeit und körperliche Bewegung. Lernen Sie, Ihre Gefühle zu spüren und sie loszulassen. Versuchen Sie, den Blick nach vorne zu richten, nicht nach hinten. Bewegen Sie Ihren Körper, gehen Sie mit ihm, dehnen Sie ihn, stärken Sie ihn. Ihr Körper ist in der Tat der beste Freund, den Sie haben. Er hält Ihnen wahrhaftig "den Rücken frei".
Faktor Ernährung
Achten Sie noch einmal darauf, was Sie essen. Stecken Sie es nicht einfach in den Mund, sondern überlegen Sie, was gut für Sie ist, für Ihre Energie, für Ihr Wohlbefinden. Finden Sie Wege, um zu geben, anstatt zu nehmen. Im Ernst: Es geht nicht immer nur um Sie. Sehen Sie sich einen anderen Menschen an: Könnten Sie in seinen Schuhen laufen und mit dem zurechtkommen, womit er zu kämpfen hat? Das nennt man nicht umsonst Menschlichkeit. Tun Sie täglich etwas Gutes.
Mein Vater hat immer gesagt, dass man jeden Tag mindestens 3 gute Taten vollbringen soll. Halten Sie jemandem bei der Post die Tür auf; lassen Sie ein Auto vor Ihnen auf Ihre Spur einfahren. Sagen Sie einer Verkäuferin, dass sie schöne Augen hat.
Psychische Gesundheit
Ändern Sie Ihr Denken von negativ zu positiv. Allein durch diese einfache Änderung der Einstellung werden Sie sich viel besser fühlen. Denken Sie daran, wenn Sie wirklich etwas Großartiges für sich wollen, über das Sie sprechen können, wird das Universum es Ihnen geben, wenn Sie darum bitten. Verbinden Sie sich täglich mit dem Großen Geist. Mit Dank, mit einer großartigen positiven Einstellung und dem Wissen, dass du geliebt wirst. Atmen Sie tief und häufig. Diese kurzen, flachen, stressgefüllten Atemzüge zehren am Körper. Lernen Sie wieder zu lachen. Das beste Lachen von allen ist gewöhnlich das über sich selbst. Ich kichere in der letzten Reihe beim Zumba, wenn ich versuche, neue Tanzschritte zu lernen, und am Ende das Gegenteil von allen anderen in der Reihe mache.
Tun Sie etwas für sich selbst, ohne Schuldgefühle. Lernen Sie Belohnungen, die nichts mit Essen zu tun haben. Oder vielleicht Belohnungen, die mit Essen zu tun haben, mit sehr, sehr bewusstem Essen und Wertschätzung für das, was serviert wird. Nehmen Sie sich selbst nicht so ernst. Diejenigen, die das tatsächlich so sehen, werden in der Regel sowieso zum Gespött der anderen. Es macht so viel Spaß, über und mit sich selbst zu lachen.
Nehmen Sie sich die Zeit, die einfachen kleinen Dinge in Ihrem Leben zu genießen. Eine Studie hat gezeigt, dass man sich wirklich glücklicher fühlt, wenn man lernt, dies zu tun und sich die Gelegenheit nimmt, diese einfachen Freuden zu erkennen, wenn man ihnen aus Freude an ihnen begegnet. Bleiben Sie stehen, schauen Sie sich um und beobachten Sie die Wunder, die Sie umgeben. Schauen Sie hin und erfreuen Sie sich an ihren Wundern. Heilen Sie sich selbst, indem Sie sich entspannen und Zeit zum Atmen nehmen.
Meditation
Meditation ist ein wirksames Mittel zur Behandlung eines hormonellen Ungleichgewichts. Setzen Sie sich ruhig nach draußen und genießen Sie die Schönheiten der Natur. Atmen Sie tief ein. Konzentrieren Sie sich auf eine natürliche Sache, wie einen Baum oder eine Blume. Denken Sie über diesen Gegenstand nach, atmen Sie tief ein und spüren Sie seine Energie. Versuchen Sie, über dieses schöne Ding nachzudenken und sich zu entspannen. Atmen Sie aus 1.2.3.4.5. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um deine Schultern nach unten und aus deinen Ohren zu senken. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um Ihre Zähne zu lockern und Ihren Körper zu entspannen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort. Setzen oder legen Sie sich. Wählen Sie ein entspannendes Wort, einen Klang oder ein Gebet. Wiederholen Sie es laut oder leise. Schließen Sie die Augen und beginnen Sie mit Ihren Füßen.
Entspannen Sie die Muskeln in Ihren Füßen, Knöcheln, Waden, Oberschenkeln, Bauch, Armen, Schultern, Nacken und Kopf. Wenn Sie denken, dass Sie fertig sind, bleiben Sie noch einen Moment sitzen und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Im Laufe des Tages, wenn Ihre Schultern wieder auf den Ohren liegen, denken Sie an diesen entspannten Zustand zurück. Beruhigen Sie sich, entspannen Sie alles wieder. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und gehen Sie dann weiter zu Ihrem nächsten Vorhaben. Es geht nur um die Reise. Es geht darum, unser eigenes Leben zu leben. Nehmen Sie sich jetzt die Zeit für sich selbst.