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    Wie bekämpft man Gewichtszunahme in den Wechseljahren?

    Die unvermeidliche Gewichtszunahme in den Wechseljahren geht mit neuen Schmerzen, Hitzewallungen und irrationalen Gefühlen einher. Diese zusätzlichen Pfunde machen die Situation nicht gerade leichter. Eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist einfacher zu bewerkstelligen und schwieriger zu beseitigen. Sehen wir uns einmal an, warum das so ist.

    Gewichtszunahme

    Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist die Folge einer Kombination von Ereignissen. Die Menopause bedeutet, dass die Hormonproduktion im Körper der Frau nachlässt. In Wirklichkeit verschlimmern sie eine Vielzahl von Systemen, die sich verlangsamen, einschließlich des Stoffwechsels. Wenn Sie vorher nicht so viel zu tun hatten, werden Sie in den Wechseljahren vielleicht noch langsamer. Weniger Bewegung und eine unveränderte Ernährung sind die Hauptursache für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren. Eine weitere Ursache für die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist eine Veränderung der Art und Weise, wie der Körper derzeit Fett speichert.

    Gut zu wissen

    Vor der Menopause wurde das Fett direkt unter der Hautoberfläche, über den inneren Organen, gespeichert. Dieses Fett ist zwar unansehnlich, aber es ist einfacher als das Fett, das mit Beginn der Wechseljahre sichtbar gespeichert wird. Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren bedeutet nämlich, dass das Fett derzeit unter der Bauchdecke, in und um die Organe herum, gespeichert wird. Dieses Fett ist wesentlich schwieriger zu beseitigen. Außerdem stört es Ihre Hormone und Ihren Blutzuckerspiegel.

      Was sollte man über die Menopause wissen?

    Nun könnte man meinen, dass es klug wäre, die Nahrungsaufnahme einzuschränken, aber man würde sich täuschen. Das Letzte, woran Ihr Körper denken muss, ist, dass eine Hungersnot eingetreten ist. Als Überlebensmechanismus stellt der Körper die Verbrennung von Fett als Brennstoff in einem hohen Prozentsatz ein, um die Hungersnot zu überstehen. Eine Hungersnot trifft in der Regel nicht viele Menschen in dieser Zeit, aber das weiß der Körper nicht.

    Faktor Ernährung

    Wenn Sie anfangen, die Nahrung einzuschränken, wird Ihr Körper darauf reagieren, indem er kein Fett freisetzt. Das Geheimnis zur Vermeidung einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren? Essen Sie gut, aber wählen Sie Ihre Mahlzeiten mit Bedacht aus. Das Wichtigste ist, dass Sie mit Beginn der Menopause Ihre Ernährung umstellen müssen. Der Verzehr von vielen Ballaststoffen (Obst und Gemüse) trägt dazu bei, dass der Ausscheidungsprozess mit maximaler Effizienz abläuft, und das Trinken von viel Wasser schwemmt neben dem Fett auch Giftstoffe aus. Das andere wichtige Element ist das Aktivitätsniveau. Wenn Sie vor der Menopause sehr aktiv waren, dürfte Ihnen dies kaum Schwierigkeiten bereiten. Wenn Sie jedoch vor der Menopause ein eher sitzendes Leben geführt haben, wird es in den Wechseljahren zu einer Gewichtszunahme kommen, es sei denn, Sie ändern Ihr Aktivitätsniveau.

      Fakten über HRT?

    Tun Sie das!

    Am einfachsten ist es, spazieren zu gehen, was nicht nur recht einfach zu bewerkstelligen, sondern auch recht kostengünstig ist. Ein fantastisches Paar Wanderschuhe und ein eigener Park in der Nachbarschaft, und schon ist man dabei.

     

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