Viele Menschen kennen die Qualen, wenn sie an einem fremden Ort krank werden, und in den meisten Fällen ist die Krankheit auf Lebensmittel zurückzuführen. Mit ein wenig Überlegung und vorausschauender Planung lassen sich viele dieser Probleme vermeiden. Mit unserer Anleitung können wir alle unser Bestes tun, um Krankheiten vorzubeugen und Ihren Urlaub so angenehm wie möglich zu gestalten.
Schauen wir mal...
An einigen der exotischeren Orte sind vor der Reise Impfungen erforderlich, um bestimmte Krankheiten wie Malaria und Gelbfieber zu verhindern. Ein starkes Immunsystem hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Keimen und Erregern, die Sie auf Ihren Reisen aufschnappen könnten. Versuchen Sie, viel zu schlafen, viel Obst und Gemüse zu essen und sich zu bewegen. Auch wenn Sie sich viel vorgenommen haben, ist es wichtig, dass Sie sich ausgiebig ausruhen.
Ein müder Mensch ist anfälliger für Krankheiten. Auch viel Alkohol hat einen ähnlichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Körpers. Es ist viel zu leicht, sich zu überanstrengen und zu vergessen, sich vor der Sonneneinstrahlung zu schützen. Das Tragen einer Kopfbedeckung kann einen Sonnenstich verhindern, ebenso wie Sonnencreme und Kleidung Verbrennungen vorbeugen können.
Ernährung
Die beste Vorbeugung gegen eine Magenverstimmung ist es, genau darauf zu achten, was wir essen und trinken. Wer Fragen zum Wasser hat, das zum Trinken, Waschen von Lebensmitteln oder Zähneputzen zur Verfügung steht, sollte am besten abgefülltes Wasser verwenden. Vermeiden Sie Eis in Getränken, es sei denn, Sie sind sicher, dass es aus abgefülltem Wasser hergestellt wurde. Vermeiden Sie Lebensmittel, die warm gehalten wurden. Vermeiden Sie ungekochte Lebensmittel, es sei denn, Sie können sie selbst schälen oder enthäuten. Seien Sie vorsichtig mit Schalentieren und Fisch. Ungekochte Schalentiere, einschließlich Austern, stellen eine besondere Gefahr dar.
Trinken Sie auf Reisen viel Flüssigkeit, vor allem in heißen Ländern. Viele Leute beherzigen diesen Rat nicht und sind am Ende dehydriert. Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass man dort nicht essen sollte, wenn das Essen oder das Restaurant nicht sauber zu sein scheint. Hören Sie auf andere Reisende und folgen Sie ihren Empfehlungen, wo man gut essen kann. Wenn wir unterwegs sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir einer Reihe von kleinen Insekten und Mücken begegnen.
Insekten meiden
Halten Sie Arme und Beine morgens und abends bedeckt, wenn Mücken zu finden sind. Schalten Sie nachts die Zimmerbeleuchtung aus, da Insekten vom Licht angezogen werden. Untersuchen Sie unseren Körper und unsere Kleidung auf Insekten, besonders nach einem Spaziergang oder einer Safari. Vermeiden Sie helle Kleidung, die Insekten anziehen könnte. Sollten wir krank werden, können einige der Beschwerden mit frei verkäuflichen Mitteln behandelt werden, von denen wir einige beim Packen dabei haben sollten.
Sollte eine Person jedoch besonders krank aussehen, ist es immer sinnvoll, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn wir uns eine Pause gönnen, gehen die meisten von uns am liebsten in die Sonne, wobei einige von uns in erster Linie versuchen, eine goldene Bräune zu bekommen. Eine Bräune mag zwar verlockend aussehen, hat aber ihren Preis: Sonnenlicht trägt zur vorzeitigen Alterung bei und führt manchmal zu Hautkrebs.
Wussten Sie das?
Das Sonnenlicht liefert zwar Vitamin D, ein wichtiges Vitamin für ein gesundes Leben, aber wenn es um die Sonnenexposition geht, ist der beste allgemeine Rat, das Bräunen zu vermeiden. Um in der Sonne sicher zu sein, müssen wir die Exposition gegenüber ultravioletter Strahlung (UVR) minimieren. Vermeiden Sie den Aufenthalt in der Sonne zwischen 10 und 15 Uhr, da in dieser Zeit die UV-Strahlung am höchsten ist. Ein Aufenthalt im Schatten verringert die UV-Strahlung, bietet aber keinen vollständigen Schutz, da die UV-Strahlung von vielen Oberflächen wie Wasser und Sand reflektiert wird, so dass andere Maßnahmen zum Schutz der Haut ergriffen werden sollten.
Sonnenschutzmittel sollten immer verwendet werden, wenn Sie sich im Sonnenlicht aufhalten, unabhängig davon, wie dunkel Ihre Haut ist. Je höher die Zahl, desto größer der Schutz. Der Sonnenschutz sollte mindestens 20 Minuten vor der Sonnenexposition aufgetragen werden und alle 2 Stunden oder öfter, wenn man schwimmt oder schwitzt, wiederholt werden. Sonnenschutzmittel sollten nicht als einziger Schutz der Epidermis verwendet werden. Das Tragen eines Hemdes, vor allem eines mit langen Ärmeln und Kragen, bietet zusätzlichen Schutz.
Ein breitkrempiger Hut, der den Kopf, das Gesicht, die Ohren und den Hals bedeckt, bietet den besten Schutz. Für Kinder ist ein Hut im Legionärsstil mit zusätzlichem Schutz im Nacken am besten geeignet. Hochwertige Sonnenbrillen, die den wesentlichen Normen entsprechen, bieten einen guten Schutz für die Augen vor UV-Strahlen. Für den Schutz von Kindern sollten alle oben genannten Tipps beachtet werden. Junge Haut ist sehr anfällig für Verbrennungen, und die in jungen Jahren verursachten Hautschäden sind in der Regel irreversibel.
Berücksichtigen Sie
Auf vielen Sonnenschutzmitteln ist angegeben, dass sie für die Verwendung bei Säuglingen und Kindern geeignet sind. Das sind die Grundlagen für einen sicheren Aufenthalt im Sonnenlicht. Machen Sie sich nicht vor, dass Sie sich nicht verbrennen, wenn Ihnen nicht heiß ist. Die Haut wird durch UV-Strahlen geschädigt, die nicht mit der Temperatur zusammenhängen. Vermeiden Sie das Bedürfnis nach einer tollen Bräune. Denken Sie daran, dass eine Sonnenbräune ein Zeichen für einen Sonnenschaden ist, und je tiefer die Bräune ist, desto schlimmer ist der Schaden und desto höher ist das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Eine Haut wie Leder ist auch nicht besonders attraktiv! Beginnen Sie mit der Sonnenbestrahlung am frühen oder späten Tag. Die Exposition kann schrittweise erhöht werden. Auch an bewölkten Tagen oder wenn Sie im Schatten sitzen, können Sie einen Sonnenbrand bekommen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Wassersport betreiben. Das Wasser kann Sonnenschutzmittel abwaschen, und beim Bootfahren kann der Wind zusammen mit der Reflexion des Sonnenlichts auf dem Wasser zu Verbrennungen führen.