Im Leben von Frauen im ganzen Land spielt das Körpergewicht eine wesentliche Rolle für ihr Selbstwertgefühl. Das Altern fordert einen Tribut vom Körper, wie viele Menschen bestätigen können, aber die Auswirkungen auf das Körpergewicht können das Leben einer Frau neu definieren. Die Veränderungen, die bei Frauen in den Wechseljahren auftreten, können die Nebenwirkungen eines ungesunden Körpergewichts noch verstärken, angefangen bei der Verringerung der Energiemenge bis hin zu nachlassender Balance und Ausdauer.
Verstehen wir es
Das soll nicht heißen, dass alle Mädchen in ein Kleid der Größe 4 passen müssen, aber es ist äußerst wichtig, ein gesundes Körpergewicht ein Leben lang zu halten. Eine der besten Methoden, um in den Wechseljahren ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu erhalten, ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht, oder Körpergewichtsübungen. Im Gegensatz zu konventionellen Übungen, die auf die jüngere Generation zugeschnitten sind und bei denen schwere Gewichte und zahlreiche Geräte zum Einsatz kommen, benötigt man für das Bodyweight-Training nur sich selbst und ein wenig freie Fläche, auf der man sich bewegen kann.
Tatsächlich führen viele Menschen diese Übungen barfuß aus, so dass Ihre Füße und Knöchel die für die Koordination und das Gleichgewicht erforderliche Kraft entwickeln können, was diese Folgen noch verstärkt. Die geringe Belastung des Bodyweight-Trainings stellt sicher, dass jeder Mensch, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, sich in diese Übungen vertiefen und die meisten Vorteile daraus ziehen kann.
Körpergewichtstraining
Das Ziel des Bodyweight-Trainings besteht nicht darin, den Körper zu einer kräuselnden Masse von Muskeln zu formen, sondern die Kernkraft, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern. Eigentlich haben Kampfsportler und Ringer diese Art von Übungen schon seit Jahrhunderten durchgeführt. Wie bei jedem neuen Trainingsprogramm kann der Anfang verwirrend sein. Wie viele Wiederholungen sollte man machen? Wie lange sollte man trainieren? Welche Übungen sollten ausgeführt werden? Das Tolle am Gewichtheben ist, dass man mit nur ein paar Minuten leichter Übungen pro Tag beginnen kann.
Sobald der Körper in Bewegung ist, verlangt er nach mehr. Jemand, der jahrelang nicht trainiert hat, wird fast sofort die Vorteile erkennen und beginnen, eine Routine zu entwickeln, was für ein erfolgreiches Trainingsprogramm ganz entscheidend ist. In der modernen, schnelllebigen Welt ist es üblich, dass die körperliche Ertüchtigung gegenüber einer Vielzahl von Lebensbereichen wie Beruf, Familie und Hausarbeit in den Hintergrund tritt.
Fazit
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind fantastisch für Frauen in den Wechseljahren, da sie in wenigen Minuten durchgeführt werden können, wenig belastend sind und in der Privatsphäre des eigenen Zuhauses durchgeführt werden können. Sport ist das ganze Leben hindurch wichtig, aber für Frauen, die in die Wechseljahre kommen oder diese durchlaufen, ist er unerlässlich. Angesichts der Veränderungen, die im Haus stattfinden, kann Sport die Wechseljahre erleichtern und dazu beitragen, dass die prägenden Jahre zufrieden und gesund bleiben.