Wenn Sie noch nicht mit dem Meditieren begonnen haben oder glauben, dass Meditation nur etwas für Hippies und Gefühlsmenschen ist, dann irren Sie sich. In den letzten Jahrzehnten hat die Wissenschaft einen Berg von Beweisen für die Vorteile regelmäßiger Meditation erbracht. Meditation ist billig und doch sehr wirkungsvoll. Sie steigert unser körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden und könnte das Geheimnis eines gesünderen, glücklicheren Lebensstils sein.
Vorteile
Forschungsergebnisse zeigen, dass 30 Minuten Meditation die Symptome von Depressionen, Ängsten und Schmerzen verbessern können. Meditation kann zur Linderung chronischer Schmerzen bei Patienten eingesetzt werden. Wenn wir meditieren, werden in unserem Körper natürliche Schmerzmittel, wie z. B. Endorphine, freigesetzt, die zur Linderung der Schmerzen beitragen können. Sie können Meditation nutzen, um Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, die Sie nicht mögen. Forschungen und wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Meditation dabei helfen kann, impulsive Verhaltensweisen zu kontrollieren, und dass wiederholte Meditationssitzungen auch dazu beitragen können, den Geist neu zu programmieren.
Krankheiten wie Fettleibigkeit nehmen in den USA epidemische Ausmaße an und werden schnell zu einer weltweiten Gesundheitsbedrohung. Meditation kann Ihnen dabei helfen, Ihren Geist und Körper tiefgreifend zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren, was wiederum das Verlangen nach Essen verringern kann. Meditation trägt auch dazu bei, unsere Schmerzempfindlichkeit zu minimieren, was unser Energieniveau steigern und uns helfen kann, neue Fitnessherausforderungen anzunehmen und das Training auf einfachere und angenehmere Weise durchzuführen.
Notiz nehmen
- Meditation kann das Gehirn beruhigen und ordnen, so dass es ablenkende Gedanken unterdrücken und frühere Informationen behalten kann, was sich positiv auf das Gedächtnis auswirken kann.
- Meditation hat nachweislich einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis.
- Meditation wird Ihnen helfen, bessere Beziehungen aufzubauen.
- Meditation kann ein hervorragender Weg sein, um Ihre Beziehung zu den Menschen, die Sie lieben, und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern.
- Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die häufig meditieren, dazu neigen, Problemlösungen mit ihren Ehepartnern mit einer positiven Einstellung und weniger Verbitterung anzugehen.
- Meditation hilft Ihrem Körper und Ihrem Geist, in der Gegenwart zu bleiben, und Sie bauen ein Maß an Gelassenheit auf, das, wenn Sie es auf Beziehungen anwenden, dazu beiträgt, Konfrontationen zu verringern. Ängste und Phobien wirken sich negativ auf unsere Fähigkeit aus, mit bestimmten Situationen umzugehen.
Berücksichtigen Sie
Mit Hilfe der Meditation können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, was Ihnen helfen kann, Ihre Einstellung zu Ihren Ängsten und Phobien zu ändern. Die Umprogrammierung des Geistes ist ein integraler Bestandteil der Meditation und hilft Ihnen, mit Ängsten und Phobien umzugehen. Schlaf ist sehr wichtig für unsere kognitiven Fähigkeiten. Abgesehen von der Einnahme von Schlaftabletten ist Meditation ein wirksames Mittel, um Schlaf zu erzeugen.
Die beruhigende Wirkung dieser Meditation kann Schlaflosigkeit verbessern, indem sie Ihnen Vorteile wie einen verbesserten REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und eine erhöhte Melatoninausschüttung bietet. Menschen, die unter Angstzuständen wie Lampenfieber leiden, können von der Meditation profitieren. Ausgebildete Achtsamkeitstrainer können Patienten mit Depressionen und Angstzuständen behandeln, indem sie Meditationssitzungen durchführen, die ihr Selbstvertrauen und ihre negativen Denkmuster verbessern.
Stress
Es ist bekannt, dass Stress zu erhöhtem Blutdruck und einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Eine wirksame Stressbewältigung durch gute Erholung und Meditation trägt zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei. Meditation kann den Körper beruhigen und senkt so die Herzfrequenz und den Blutdruck. Der Stressabbau durch Meditation trägt auch zur Stärkung unseres Immunsystems bei und beschleunigt die Heilung.