Die Wechseljahre sind für eine Frau sehr belastend, aber ein drängendes Problem, das unbedingt angegangen werden muss, ist die Gewichtsreduktion nach den Wechseljahren. Es ist wirklich weit möglich für Frauen, Gewicht zu und nach der Menopause zu bekommen, so lernen die besten Tipps für die Gewichtsreduktion nach der Menopause ist eine gute Idee.
Gewichtszunahme
Viele Frauen nehmen in den Wechseljahren an Gewicht zu, obwohl sie nichts an ihrer Aktivität oder Ernährung geändert haben. Das liegt an den lästigen Östrogenen. Wenn der Östrogenspiegel zu sinken beginnt, sucht der Körper nach alternativen Quellen. Es könnte einen überraschen zu erfahren, dass Fettzellen Östrogen produzieren können.
Also, wenn Sie Ihr System waren und Sie brauchte auch einen neuen Weg, um Östrogen zu erhalten, können Sie wünschen, dass Fett gehen zu lassen? unnötig zu sagen nicht! Aber das ist, was passiert, alle aufgrund der Menopause. wie Ihr Körper hat begonnen, auf Ihre Fettzellen wegen seiner Art und Weise zu erhalten Östrogen zählen. In jedem Fall wird die Gewichtsreduzierung nach der Menopause einige wachsame Geduld und Arbeit erfordern.
Stoffwechsel
Der Stoffwechsel in den Wechseljahren will sich natürlich verlangsamen, und das ist eines der Hauptprobleme, wenn es um die Gewichtsreduktion nach den Wechseljahren geht. Bewegung soll das verhindern. 1/ Wenn Sie relativ viel gesessen haben, ist es an der Zeit, sich zu bewegen, um die Gewichtsabnahme nach den Wechseljahren zu erleichtern. so dass Sie sie wieder tun wollen und stattdessen Angst davor haben.
Tanzen macht Spaß, und einige Frauen arbeiten gerne im Garten. Denken Sie auch an Schwimmen und Yoga. Alles, was Sie zum Atmen, Dehnen und Bewegen bringt, gilt als Sport. Wenn Sie es sich nicht zur Gewohnheit gemacht haben, sollten Sie sich bemühen, jeden Tag eine halbe Stunde aerobe Aktivität zu absolvieren. Ein wenig Krafttraining ist ebenfalls hilfreich.
Abschließende Anmerkung
Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem ausgezeichneten Ernährungsberater, wenn Sie Ihre derzeitige Ernährung wahrscheinlich überdenken und ändern müssen. Sie brauchen viele gute Lebensmittel und einige Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, die schwindenden Vorräte Ihres Körpers wieder aufzufüllen. Für eine optimale Gewichtsreduktion nach der Menopause sollten Sie auf Zucker und raffinierte, gebleichte Mehlprodukte verzichten. Das bedeutet, keine zuckerhaltigen Snack-Getränke oder Lebensmittel, keine Nudeln und Brote aus gebleichtem Mehl, mit ein wenig Arbeit. Ich verstehe, wie schwierig es sein kann, aktiv zu bleiben, um den Stoffwechsel zu steigern. Deshalb ist die Einhaltung eines nahrhaften Ernährungsplans in der Tat wichtig, um Ihre Chancen auf eine Gewichtsreduktion nach der Menopause zu erhöhen.