Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, müssen Sie unbedingt Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung umstellen, wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft und Geburt erleben möchten. Ein Körper, der geistig und körperlich fit ist, wird die Belastungen der Geburt und der Schwangerschaft leichter verkraften können. Es kann für Sie von Vorteil sein, eine Schwangerschaft zu arrangieren, wenn Sie dazu bereit sind und Ihren Körper vor der Empfängnis in Form bringen können.
Berücksichtigen Sie
Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Bei einer Untersuchung wird festgestellt, ob es sicher ist, ein Baby zu bekommen, und es werden Probleme aufgedeckt, die möglicherweise behandelt werden müssen. Probleme wie Fruchtbarkeitsprobleme bei Männern oder Unfruchtbarkeit bei Frauen können behoben werden. Änderungen des Lebensstils sind sehr wichtig, da sie einen wesentlichen Einfluss auf die Schwangerschaft haben.
Ein perfektes Körpergewicht, das zu einer Person Ihrer Größe passt, ist ratsam. Das Gewicht spielt eine wichtige Rolle, denn sowohl untergewichtige als auch fettleibige Frauen sind anfällig für Fruchtbarkeitsprobleme. Übergewichtige Frauen haben ein höheres Risiko, Komplikationen wie Bluthochdruck und Diabetes zu entwickeln. Wenn Sie also eine Schwangerschaft planen, ist es an der Zeit, dass Sie sich fit halten. Gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga, und treiben Sie leichte Übungen, die Sie nicht zu sehr ermüden.
Versuchen Sie dies!
Yoga und Meditation sind großartig, da sie Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Sie müssen mit dem Rauchen, dem Alkohol, den Medikamenten usw. aufhören, da sie die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und sich nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf die Ihres Kindes nachteilig auswirken. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit teratogenen Stoffen wie Schwermetallen, Lösungsmitteln, Strahlung, Narkosemitteln, Farbdämpfen, chemischen Reinigungsmitteln usw. ausgesetzt sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Arbeit wechseln, da diese Stoffe während der Schwangerschaft schädlich sind. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit längere Zeit stehen müssen oder im Schichtdienst arbeiten, sollten Sie einen Arbeitsplatzwechsel in Erwägung ziehen.
Saunabäder und Whirlpools sollten besser vermieden werden, da sie die Wahrscheinlichkeit von Neuralrohrdefekten bei Babys erhöhen können. Auch die Ernährung spielt eine äußerst wichtige Rolle. Sie können bereits in der Zeit vor der Empfängnis damit beginnen, sich gesund zu ernähren. Regelmäßige Mahlzeiten, die ausgewogen und nahrhaft sind, sind entscheidend. Grünes Blattgemüse, Orangensaft, angereichertes Getreide, Brot, Müsli, Nudeln, Kartoffeln und Reis sind gut geeignet.
Die Einnahme von Multivitaminpräparaten und Folsäurepräparaten kann ebenfalls empfohlen werden, da sie die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern, Neuralrohrdefekten usw. bei Säuglingen erheblich verringern. Trockenfrüchte, Grünzeug, Nüsse, grünes Blattgemüse usw. sind ebenfalls gute Eisenlieferanten, die ebenfalls wichtig sein können. Milch und Milchprodukte wie Joghurt sind gut.
Bestimmte Lebensmittel wie rohes oder nicht ausreichend gegartes Fleisch, Weichkäse, roher Fisch usw. sollten während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie schwere Schwangerschaftskomplikationen verursachen können. Quecksilberhaltige Fische wie Hai, Marlin und Schwertfisch sind während einer Schwangerschaft tabu. Kaffee wird am besten in Maßen genossen, wenn möglich sollte er ganz vermieden werden. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, können in Maßen verzehrt werden, da auch Vitamin A im Übermaß schlecht ist.
Nehmen Sie keine Medikamente ein. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, erkundigen Sie sich, ob es sicher ist, die notwendigen Medikamente einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Produkt wie ein Mittel gegen Haarausfall ausprobieren. Das gilt auch für die Väter. Generell wünsche ich Ihnen viel Spaß bei der Planung einer Schwangerschaft.