Bin ich am Ende meiner Kräfte?

Müde von alltäglichen Haushalt Mutter sitzt auf dem Boden mit den Händen auf dem Gesicht. Kind spielt in unordentlichem Zimmer. Verstreutes Spielzeug und Unordnung. Glückliche Elternschaft.

Frauen wird gesagt, dass das Muttersein die schönste Erfahrung ihres Lebens ist. Frauen wird auch gesagt, dass sie alles haben können - Elternschaft, Familie, Karriere, Beziehungen und Teilnahme an der Gemeinschaft.

Burnout bei Müttern

Wir sind so sehr damit beschäftigt, uns um Kinder, Ehepartner, Eltern und Schwiegereltern zu kümmern, Karriere zu machen und den Haushalt zu führen (putzen, kochen, einkaufen), dass alle anderen zu kurz kommen. Wir kommen zu kurz. Wir fühlen uns oft frustriert, nicht gewürdigt, ausgezehrt, mürrisch, zerzaust und sogar unattraktiv. Viele Mütter stellen ihre Grundbedürfnisse zurück - Arzttermine, Friseurbesuche, Kaffee mit einer guten Freundin.

Wenn wir sie haben, haben wir keine Kraft und keine Zeit, uns um uns selbst zu kümmern. Ich erinnere mich an einen bestimmten Muttertag, als ich in einem meiner Lieblingscafés mit Blick auf einen blühenden Park saß, umgeben von meinen beiden Brüdern und meinem damaligen Ehemann. Ich war völlig erschöpft - zwei kleine Kinder zu versorgen, zu arbeiten, mich um den Haushalt zu kümmern, zu versuchen, alles unter einen Hut zu bringen.

Forschung

Studien haben gezeigt, wie von WebMD aufgezeichnet, dass Mädchen heute weniger glücklich sind als in den letzten 40 Jahren. Und warum? Es gibt viele Theorien, aber ich vermute, dass ein Mangel an "Zeit für mich" ein wichtiger Grund ist. Randy Kamen Gredinger, EdD, ein Psychologe und Lebensberater aus Wayland, Massachusetts, der sich auf Frauenfragen spezialisiert hat, wie von WebMD erwähnt. Wie Mia Redrick, Autorin von Time for Mom-Me: 5 Essential Strategies for a Mother's Self Care" (Zeit für mich als Mutter: 5 wesentliche Strategien für die Selbstfürsorge einer Mutter) erläutert, haben viele Mütter ein klares Verständnis davon, was genau die Familienmitglieder brauchen, um sich vollständig, geliebt und verbessert zu fühlen."

Und dennoch haben dieselben Mütter keine Ahnung, wie sie sich selbst versorgen sollen. Hier ist jedoch mehr im Spiel als nur "Unverständnis". Viele Mütter fühlen sich unterschwellig schuldig, weil sie sich um sich selbst kümmern. Vielleicht hat sie die implizite Botschaft verinnerlicht, dass eine Mutter, die sich um sich selbst kümmert, Zeit davon abzieht, sich um jemand anderen zu kümmern. Schließlich ist es unsere Aufgabe, unsere Ansprüche zu minimieren, um uns um andere kümmern zu können.

Verstehen wir es

Hier ist die perfekte Analogie: Betrachten Sie sich als eine Bank. Ashley Eder, wie im Leitfaden "The Way to Stop Sensing Guilty About Practicing Self-Care" erwähnt. Ganz gleich, ob Sie eine frischgebackene Mutter sind, sich mit Kleinkindern herumschlagen oder nachts auf Teenager warten - jede Mutter braucht Selbstfürsorge, um Höchstleistungen zu erbringen. Anders ausgedrückt: Wenn wir uns um uns selbst kümmern, können wir anderen besser helfen. Es gibt viele Gründe für Mütter, regelmäßig zu üben.

Möchten Sie Ihren Kindern zeigen, wie man als Elternteil seine Bedürfnisse an letzter Stelle stellt? Oder möchten Sie Ihren Kindern zeigen, dass Ruhe, Rücksichtnahme auf die eigenen Bedürfnisse und eine "Auszeit" unerlässlich sind? Letztendlich ist die Selbstfürsorge lebenswichtig und nicht verhandelbar. Ob es darum geht, ausreichend zu schlafen, unsere Grundbedürfnisse zu befriedigen, persönliche Grenzen zu setzen oder ehrlich zu unseren Partnern zu sein - unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sind eine unverzichtbare Priorität.

Abschließende Anmerkung

Bei der Präsentation der Fluggesellschaft zu Beginn des Fluges sagt der Flugbegleiter: "Setzen Sie sich die Sauerstoffmaske auf, dann Ihr Kind". Man kann einem anderen erst dann in vollem Umfang helfen, wenn man sich selbst hilft.