Na jedné straně tu máme kosmetické firmy a plastické chirurgy, kteří nám říkají, že si budeme muset koupit krémy, nechat si píchnout botox nebo kolagen, nechat si udělat výřez, zástřih a lifting, podstoupit pravděpodobná rizika hormonální substituční terapie a modlit se za zázrak. Na druhou stranu přírodní přístup ke zdraví prosazuje uvědomění si stravy a pohybu, hodnoty antioxidantů, změnu rychlosti a přístup "zdravá mysl rovná se zdravé tělo".
Co dělat?
Kdybychom se řídili každým kožním, cvičebním a dietním režimem, který doporučují nesčetní "odborníci", nikdy bychom nevycházeli z domu. Jak již bylo řečeno, nikdo z nás nepotřebuje zemřít ani o milisekundu dříve, než je nezbytně nutné, a výhody dlouhověkosti není třeba rozvádět. Co tedy děláme? Můžeme krysy přimět, aby žily déle! Jste ohromeni? Pokud jste deratizátorem, jste pravděpodobně nadmíru spokojeni. Ale vážně, studie o dlouhověkosti potkanů - a o tom, jak ji zvýšit, přinesla zajímavé výsledky.
Vědci z Institutu stárnutí Floridské univerzity zjistili, že pouhé snížení kalorického příjmu o 8 % a mírné množství cvičení může zpomalit - a dokonce zvrátit - účinky stárnutí u potkanů. Předpokládá se (a je na dobré cestě to prokázat ), že odumírání buněk a poškozování orgánů související se stárnutím je způsobeno specifickými nestabilními molekulami, buněčnou oxidací a zánětem.
Výživa
Kalorická dieta snižuje zánět, a tím brání odumírání buněk. Pro matematiky je největší výzvou zjistit, proč stárneme na prvním místě. V současné době se předpokládá, že stárnutí může být do jisté míry způsobeno neschopností stárnoucí buňky replikovat se, což je jev nazývaný "replikační senescence". Jakmile buňky ztratí schopnost replikace (obvykle po 60 až 90 replikacích), oslabí se imunitní systém organismu, rány se hojí pomaleji a začnou se tvořit vrásky.
Léky
Léky proti stárnutí - ty, které vám předepíše lékař - jsou poměrně omezené. Nejznámějším lékařským lékem proti stárnutí je hormonální substituční terapie (HRT). Ačkoli existují dobré argumenty pro i proti HRT, skutečnost je prostě taková, že o této terapii nevíme dost na to, abychom mohli kategoricky říci, že je účinná, natož bezpečná. Zatímco vědci bojují s popisem procesu stárnutí, kosmetické firmy se chystají vynakládat nejrůznější úsilí, aby proti němu bojovaly.
Na trhu je dnes nepřeberné množství krémů a sér, kosmetických přípravků a přípravků na vrásky. Kosmetické prostředky, jako jsou pleťové krémy, by neměly být označovány jako prostředky proti stárnutí. Mohou sice zpomalit - a někdy i zvrátit - viditelné známky stárnutí, ale nijak nepřispívají k dlouhověkosti jedince. Na rakvi můžete vypadat lépe, nicméně pod kůží se vaše tělo zpomalí úplně stejně jako u někoho, kdo nikdy neviděl vnitřek kosmetického salonu. To neznamená, že kosmetika nemá v boji proti stárnutí žádné místo.
Nezapomeňte na
Není nic špatného na tom, mít krásnou pleť i po soumraku, jen je třeba si uvědomit, že jakýkoli kosmetický režim musí být kombinován s dalšími metodami proti stárnutí, aby byl skutečně prospěšný. Možná jste už slyšeli rčení, že "věk je stav mysli". V mnoha ohledech můžeme pozorovat, že je to pravda. Všichni známe lidi, kteří by měli být na vrcholu života, avšak v důsledku okolností nebo způsobu myšlení vedou život někoho mnohem staršího.
Na druhou stranu rozumíme i "starším" lidem, kteří by typickému čtyřicátníkovi mohli dát zabrat. Pokud vidíte lidi, kteří i ve vyšším věku vypadají, že mají stále bezmeznou energii, nejspíš si všimnete, že tito lidé jsou nesmírně pracovně vytížení a ke všemu - dokonce i k jednoduchým každodenním věcem - přistupují s pozitivním myšlením. Čím více si budete připomínat svůj věk, tím starší se můžete cítit. Pokud se budete soustředit na negativa, pak to bude mít negativní vliv na vaše zdraví. Je to prostý selský rozum: všichni víme, že se díky smíchu cítíme lépe.
Deprese
Je tedy pravděpodobné, že když trávíme hodně času v nespokojenosti nebo depresi, má to negativní vliv na zdraví a pohodu. Opravdu, vše se vrací k tomu, že zdravá mysl, zdravé tělo. A funguje to oběma směry. Například je vědecky dokázáno, že dostatek denního světla a slunečního svitu může pomoci zahnat melancholii. Cvičení uvolňuje endorfiny, díky nimž se cítíme skvěle. Dobrá strava nám dodává energii a posiluje náš imunitní systém. Jedním z důležitých faktorů zdravého životního stylu, zejména s ohledem na boj proti stárnutí, je minimalizace úzkosti.
Příliš mnoho stresu v našem životě má nekonečné množství negativních vedlejších účinků, takže vše, co můžete udělat pro zmírnění stresu, je prospěšné. Choďte na klidné procházky, obklopujte se pozitivně naladěnými lidmi, meditujte a buďte si jisti, že máte někdy čas sami pro sebe. Naučte se říkat "ne" - nemůžete být vším pro všechny. A konečně, neocenitelná je strava sestávající z velkého množství čerstvé zeleniny a ovoce. Tělo prospívá ze všeho syrového a vitálního. Obiloviny a ořechy jsou také plné nezbytných bílkovin a klíčky, jako je pšeničná tráva, jsou po odšťavnění tím nejlepším minerálním doplňkem. Kupte si vynikající odšťavňovač s lisováním za studena, jako je Greenpower Kempo, a vytvářejte si vlastní čerstvé ovocné šťávy. Významná je také čistá voda.
Závěrečná poznámka
Naše tělo je 70% voda, takže má smysl pít co nejčistší vodu. Dehydratace má také negativní vliv na energii, takže pokud jste unavení, můžete zkusit pít velké množství vody. Jednoduchým faktem je, že v této fázi si nejsme skutečně jisti, proč tělo stárne. Dokud nebudeme mít lepší přehled o procesu stárnutí, nebudeme mít možnost s ním účinně bojovat. Přesto je pravděpodobné, že pokud povedeme zdravý životní styl a občas si dopřejeme předměty proti stárnutí, jako je kosmetika, máme přiměřenou pravděpodobnost, že budeme stárnout s grácií. Budda měl správnou myšlenku, když řekl: "Vaše tělo je vzácné. Je naším prostředkem k probuzení. Chovejte se k němu šetrně." Zatím ani věda nedokáže tuto radu překonat.