Některé recenze pro Revolyn Keto Burn

Nárazové diety mohou způsobit, že vaše tělo přejde do hladového režimu, zpomalí metabolismus a uloží co nejvíce tuku, protože se domnívá, že nemá k dispozici žádné jídlo. Hmotnost, kterou během rychlé diety ztratíte, se vám po jejím ukončení s největší pravděpodobností vrátí. Ztráta břišního tuku vyžaduje čas. Je důležité plánovat dopředu a soustředit se na své cíle. Dlouhodobých výsledků se dočkáte při postupném hubnutí.

Je důležité omezit vysoce kalorické potraviny, ale nejrychlejší způsob, jak odbourat tuk, je cvičení. Třikrát až pětkrát týdně byste měli plánovat 30-40 minut cvičení. Mějte na paměti, že v případě hubnutí můžete zhubnout i v jiných částech těla. Posledním tukem, který se spaluje, je často břišní tuk. Neztrácejte srdce!

Musíte spálit více kalorií, než sníte. I když cvičíte, pokud vaše tělo stále přijímá více kalorií, než spálí, přibíráte, nikoliv hubnete. Sledování toho, co jíte a kolik cvičíte, je nejlepším způsobem, jak zajistit, abyste spalovali více kalorií, než spotřebujete. Existuje mnoho aplikací pro chytré telefony a iPody. Online programy pro sledování jsou k dispozici také zdarma.

Skrčení a sedy-lehy nejsou nejlepšími cviky na odbourávání břišního tuku. Skrčení a sedy-lehy vám nepomohou zhubnout břicho. Tyto cviky mohou zpevnit břišní svaly, ale musíte nejprve shodit tuk, který je pokrývá. Na zpevnění svalů je čas, až se tuk začne rozpouštět.

Cvičení na jádro těla zahrnuje posilování břicha. Zlepší vaše držení těla, posílí zádové svaly a zvětší břišní svaly.

Mnoho potravin, o kterých se tvrdí, že je lze jíst v rámci programu zdravého hubnutí, může ve skutečnosti způsobit více problémů, než jich vyřešit. Nadýmání způsobuje nadbytek cukru a soli. To způsobuje, že se cítíte nepříjemně a žaludek se zdá být větší. Zařaďte do svého každodenního jídelníčku celozrnné potraviny a jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Strava bohatá na vlákninu pomůže nadýmání zastavit. Zhubnout nebo se dostat do kondice nemusí být obtížné.

Vyhněte se velmi nízkokalorickým dietám. Přestože je možné rychle zhubnout a výrazně snížit svou velikost, může to fungovat jen několik týdnů. Vaše svaly budou využívány jako zdroj energie. Budete mít vyšší aktivitu enzymů a hormonů ukládajících tuk a sníženou aktivitu enzymů spalujících tuk. To bude znamenat, že v budoucnu budete ukládat více tuku.

Stanete se závislí na své chuti k jídlu a začnete se přejídat. Pokud přestanete myslet na jídlo, bude mnohem obtížnější držet dietu. Jakmile přestanete jíst velmi nízkokalorická jídla, uvidíte návrat své ztracené hmotnosti. To je běžný důsledek hladovění. Které z nich dáváte přednost? Můžete zhubnout 10 kg za několik týdnů nebo 2 kg za pololetí po dobu, jakou chcete.

Abyste zhubli, musíte mít zápornou kalorickou bilanci. Můžete buď snížit množství kalorií z jídla, nebo spálit více kalorií cvičením. Kardio cvičení a posilování jsou nejlepšími způsoby, jak ztratit tuk. Kardio cvičení a posilování zvýší metabolismus. Budují také svalovou hmotu, která pomůže zvýšit metabolismus.

Doporučuji snížit počet kalorií o 500-700 více, než je vaše udržovací hladina. Pokud je vaše udržovací hladina kalorií pro daný den 2500 kalorií denně a váš kalorický deficit 500, pak budete konzumovat 2000 kalorií denně. Začněte s nízkým kalorickým deficitem a poté zvyšte trénink, abyste spálili více kalorií. Pamatujte, že čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte.

Vyhněte se více než jednomu velkému jídlu denně. Pokud budete delší dobu bez jídla, budete pociťovat hlad. To může vést k přejídání. Vyhněte se chutím tím, že budete jíst menší porce každé 2 až 3 hodiny. Budete překvapeni, kolik toho můžete sníst a kolik tuku ztratíte.

Častější konzumace menších jídel je skvělým způsobem, jak zhubnout a zrychlit metabolismus. Díky tomu, že dodáte svalům kvalitní bílkoviny a energii, dosáhnete také jejich anabolizace. To je jeden ze způsobů, jak nabrat svaly a spálit tuk.

Měňte svou kalorickou bilanci! Vyvážení příjmu kalorií je klíčem k dlouhodobému zdravému a rychlému odbourávání tuků. Úbytek tuku se zpomalí, pokud budete delší dobu udržovat kalorický deficit. Pokud máte pocit, že jste dosáhli plató, je čas, abyste dočasně zvýšili kalorický příjem. Vaše tělo pocítí malý šok a bude pokračovat ve spalování kalorií jako obvykle.

Někdy dokonce spálíte více kalorií tím, že dočasně zvýšíte svůj kalorický příjem. V rozmezí 5-10 dnů můžete změnit kalorie ze záporných na kladné. Je důležité si spočítat, kolik kalorií denně spotřebujete. Dále rozdělte svůj denní příjem mezi tuky, sacharidy a bílkoviny. Měli byste dbát na to, abyste přijímali alespoň jeden gram bílkovin na kilogram.

Dieta na odbourávání tuků musí obsahovat dostatečné množství libových bílkovin, jako je tuňák, tvaroh a krůtí prsa, a také kvalitní komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže, ovesné vločky a ovoce. Existuje mnoho tvrzení, že byste měli jíst bílkoviny i sacharidy odděleně.

Chcete-li si udržet zdravou rovnováhu nitra, jezte bílkoviny se sacharidy každé 3 hodiny. Svaly nakrmíte konzumací bílkovin (aminokyselin), které aminokyseliny vyženou do buněk svalových buněk, k čemuž je zapotřebí inzulín.

Při ketogenní dietě vaše tělo obtížně zadržuje vodu. Je proto nezbytné, abyste zůstali hydratovaní. Odborníci doporučují, aby muži denně zkonzumovali alespoň 3 litry tekutin. Ženy by měly zkonzumovat 2,2 litru. Dobrým ukazatelem vaší hydratace je barva moči. Čirá moč nebo světle žlutá moč jsou známkou toho, že jste správně hydratováni. Vždy s sebou noste láhev s vodou, ať jdete kamkoli.

Naše tělo potřebuje ke svému fungování palivo. Když snížíme příjem sacharidů, zejména pokud je dostatečně nízký na to, aby vyvolal ketózu, naše tělo potřebuje alternativní zdroj paliva. Naše tělo se obrací k tukům, protože bílkoviny nejsou účinným zdrojem energie. Ketóza znamená, že veškeré tuky zkonzumované během ketózy jsou využity k výrobě energie. Ukládání tuků je velmi obtížné. Jezte zdravé, nenasycené tuky, kdykoli je to možné. Skvělou volbou je avokádo, olivy a ořechy.

Naše těla jsou různá. Někteří dietáři potřebují přísnou nízkosacharidovou dietu. To znamená konzumovat méně než 20 g sacharidů denně. Jiní zjistí, že mohou zůstat v ketóze a konzumovat 50, 75 a 100 g sacharidů. Jediný způsob, jak to s jistotou zjistit, je pokus a omyl.

S alkoholem si počínejte chytře. Na ketogenní dietě je skvělé, že si při ní můžete dopřát i alkohol. Neovlivní to vaše cíle v oblasti hubnutí. Lze pít neslazené likéry, jako je vodka, rum a tequila, a také piva s nízkým obsahem sacharidů, jako je koňak, whisky, skotská a koňak. Doporučují se míchané nápoje s nízkým obsahem sacharidů a měli byste pít hodně vody, abyste si udrželi hydrataci.