Menopauza a přibývání na váze - je tato souvislost nevyhnutelná? Zdá se, že menopauza a přibývání na váze spolu souvisejí. Musí však jedno nastat v době, kdy nastalo to druhé? No, ne vždy. Čtěte dál a zjistěte, jak se můžete vyhnout přibírání na váze, když menopauza nastane. Menopauza a přibývání na váze se u mnoha žen vyskytují téměř současně.
Přírůstek hmotnosti
Nicméně, přestože snížení hmotnosti je jedním z nejčastějších menopauzálních příznaků, existuje způsob, jak s ním bojovat. Přibírání na váze může začít několik let předtím, než skutečně vstoupíte do období menopauzy. U žen, u kterých dochází k časné menopauze (ve 40 letech nebo ještě dříve ), může redukce hmotnosti nastat dříve. Ve většině případů mají ženy tendenci přibírat kila v oblasti břicha více než v kterékoli jiné části těla.
Obvykle můžete získat 1 libru ročně od začátku menopauzy, stejně jako úspěch 15 let nebo tak. Během menopauzy uvádíte vysoké číslo z váhy, protože hormonální změny mají tendenci ovlivňovat vaši schopnost spalovat kalorie a metabolizovat potravu. Některé ženy mohou být také náchylné k přibírání na váze v důsledku genetických faktorů. Také, když my dívky dosáhneme konce třicítky nebo začátku čtyřicítky, máme tendenci méně cvičit a stáváme se méně fyzicky aktivní.
Důsledek?
Snižuje se naše schopnost spalovat kalorie. Přibírání na váze, které je jedním z nejčastějších příznaků menopauzy, může pro ženy představovat zdravotní riziko. Ty, které hodně přiberou, mohou být ohroženy hypertenzí, cukrovkou 2. typu a rakovinou prsu. Existuje způsob, jak během menopauzy minimalizovat množství tělesného tuku. Nejprve je třeba držet menopauzální dietu, která může pomoci snížit příjem kalorií. To znamená méně tuku v denních jídlech, více ovoce a zeleniny a větší příjem potravin bohatých na vlákninu.
Není však dobré držet nárazovou dietu; mnohem lepší je vybrat si ideální potraviny než snižovat jejich množství. Kromě dodržování správné menopauzální diety je třeba také zvýšit fyzickou aktivitu. Pravidelně cvičte nebo se věnujte aktivitám, které vás baví a při kterých rozhýbete většinu svalů v těle. Bylo by také užitečné, kdybyste dokázali omezit příjem kofeinu a obešli se bez cigaret.
Spotřeba alkoholu by měla být také snížena, pokud s ní nemůžete zcela vystačit, protože alkohol zhoršuje přibývání tuku v oblasti břicha. Může se zdát, že menopauza a přibývání na váze jdou ruku v ruce, ale existují způsoby, jak tento výsledek minimalizovat, a dokonce mu zabránit. Dodržování zdravé menopauzální diety, cvičení a činnosti, díky nimž se cítíte skvěle, vám mohou pomoci překonat jeden z nejčastějších příznaků menopauzy. Rachel je spisovatelka, která se specializuje na zdraví žen.