Richard Bragg, M.D. Pro mnoho lidí je velkou překážkou nebo potenciální překážkou v jejich programu hubnutí menopauza nebo prostě stárnutí obecně jako žena. Pro mnohé je přibírání na váze s přibývajícím věkem samozřejmostí, ale nemusí tomu tak být a najdete řadu věcí, které byste jako starší dívka mohla udělat, abyste zastavila přibírání na váze, nebo dokonce abyste udržela program snižování hmotnosti.
Co se děje?
Schopnost porozumět změnám, které se dějí ve vašem těle, a co s nimi můžete dělat, je významným krokem správným směrem a nadále vám umožní získat větší kontrolu nad svými cíli hubnutí. U mnoha lidí začíná toto přibývání na váze dlouho před menopauzou a může znamenat až kilogram ročně v přírůstku hmotnosti - a poté, co je již v kurzu, se může zdát, že je těžké to zvrátit, ale není tomu tak.
Důvody, proč stárnutí má tendenci mít tak velký vliv na dívky, pokud jde o snížení hmotnosti, je mnohostranný. Mnoho žen není s přibývajícím věkem tak aktivních, více jedí a spalují méně kalorií. K bodu o spalování kalorií - je to přirozené a není to zcela důsledek snížené aktivity, i když ta to může zlepšit. U každého se s přibývajícím věkem začíná měnit způsob, jakým tělo pracuje, ze svalů se stává tuk a metabolismus se zpomaluje.
Genetika
Když se k tomu přidají genetické faktory, může se zdát, že přibírání na váze je nevyhnutelné, ale vůbec to tak nemusí být. Existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste obešli stárnutí a nadále měli zdravý program hubnutí a udržovali si zdravou váhu pro své potřeby. Aerobní a kardio cvičení jsou pro to obzvláště účinné a silový trénink vám může umožnit nejen zvýšit metabolismus, ale také budovat svaly a posilovat kosti. Pokud vás cvičení zrovna neláká, někdy může vyhovovat i něco tak jednoduchého, jako je každodenní procházka nebo pravidelná návštěva tanečního sálu.
Pokud víte, že vaše tělo s přibývajícím věkem potřebuje přibližně o tři sta kalorií méně než v dřívějších letech, můžete si s ohledem na to sestavit vlastní plán hubnutí a také snížit množství přijímaných kalorií. Snížení množství tuků na přibližně 20 až 35 procent denního kalorického příjmu a ujištění se, že proti tomu stojíte zvýšenou konzumací prospěšných tuků a vlákniny, může také pomoci, ale může také snížit hormonální problémy související se stárnutím, také.
Závěr
Stárnutí opravdu neznamená, že je třeba přijmout určité fyziologické změny a nechat je jen tak proběhnout. Pokud máte pocit, jako byste chtěli mít kontrolu nad svým tělem a hubnutím, znamená to pouze to, že pracujete a přepracováváte svůj program hubnutí o těchto změnách a dokonce i pouhé zavedení několika menších změn může pomoci. Darujte si zdraví.