Dr. Josh Coen D.C. WOW dnes je téma, které bychom mohli probírat donekonečna. Opravdu to funguje? Potřebuji to? Převáží možné vedlejší účinky nad přínosy? Dovolte mi, abych se podíval, že bych mohl být týden nemocný nebo bych mohl najít rizikové očkování proti chřipce. Takže se těmto tématům vyhněme, nechám vás, abyste si to prozkoumali sami a poradili se s poskytovatelem zdravotní péče pro své zaměstnance, abyste si mohli udělat vlastní názor.
Imunitní systém
Ve skutečnosti bychom měli mluvit o tom, jak udržet váš imunitní systém co nejzdravější a pracující naplno. Díky tomu budete mít k dispozici vynikající obranný systém bez ohledu na to, co na vaše tělo zaútočí. Takže tady to je - váš imunitní systém je složitý systém, který se může učit a růst s námi, jak stárneme a na naše tělo působí výrazné tlaky prostředí. Aby mohl růst a pamatovat si, jak se bránit útokům, aby nás neovlivňovaly , musí náš imunitní systém zůstat silný.
Stejně jako naše kůže tmavne v reakci na zvýšené množství slunečního záření, aby nás chránila před škodlivým UV zářením, náš imunitní systém se zvětšuje, aby se bránil infekcím. Ale na rozdíl od naší kůže, která se po několika týdnech pobytu mimo slunce vrátí ke své normální barvě, náš imunitní systém zcela nezregeneruje, ale ZACHOVÁ SE, jinými slovy, pokud ho vyživujeme, pečujeme o něj a vážíme si ho.
Podívejme se...
Být, či nebýt zdravý, toť otázka: Jde jen o to, abychom se soustředili na důležité součásti a nemuseli se zabývat každým detailem. Zaměřme se tedy na základy, na vitaminy, protože je několik míst, kde bychom mohli začít. Pro toto téma se zaměříme na klíčové vitaminy, které pomáhají našemu imunitnímu systému.
- Vitamin C lze snadno získat, stačí pít pomerančový džus, samozřejmě ne z koncentrátu. S tím vám pomůže i většina ostatních druhů ovoce, které jíte.
- Vitamin D obvykle snadno najdeme, stačí, když se budeme každý týden opalovat na slunci a hrát golf, ale počkejte, co my, kteří jsme uvízli tady na mrazivém severu. No, mléko je jím obohaceno, takže to pomáhá, ale doplněk oleje z tresčích jater je lepší metodou spolu s konzumací vajec a dalších ryb.
- Omega 3 má řadu zdravotních přínosů, ale jedním z nich je posílení imunitní funkce. Omega-3 lze nalézt v rybím tuku a také jako doplňky stravy. Pokud tedy milujete sushi nebo prostě rybami pohrdáte, existují způsoby, jak omega-3 získat. Dalším významným bodem, na který se zaměřujeme, jsou probiotika.
- Probiotika jsou nesmírně důležitá, 80 procent vaší imunity pochází z vašeho trávicího traktu, a pokud někdo někdy užíval antibiotika, vymazal fantastické obranné bakterie spolu se špatnými a potřebuje je nahradit. Probiotika získáte z fermentovaných potravin, jako je jogurt, jediný problém je, že dnešní jogurty a další mléčné výrobky jsou pasterizované a hladina probiotik je extrémně nízká, takže, je nutné jíst organické jogurty nebo užívat probiotický doplněk stravy, aby trávicí systém mohl dělat to, co umí nejlépe, rozkládat organický materiál, který bychom mohli využít, a zbavit se všeho ostatního sajrajtu. Třikrát týdně.
Závěrečná poznámka
Ať už si to uvědomujete, nebo ne, naše těla jsou zaneprázdněná. Než se pustíte do nějakých radikálních nových cvičebních programů, doporučuji vám nechat se vyšetřit, ale i pouhých několik kilometrů chůze třikrát týdně je mnohem lepší než nic a pomůže vám udržet si zdraví. Cvičení pomáhá udržovat správnou funkci oběhového systému, který je důležitý pro přísun imunitních komplexů do různých oblastí vašeho těla, a odstraňuje odpadní látky. Kromě toho pomáhá udržovat dýchací soustavu, vaše plíce, v co nejlepším stavu. To pomáhá udržovat vaše tělo okysličené a výkonné. Takže pokud jste na tom podobně jako já, rádi jíte, a pokud jste na tom podobně jako já ještě víc, máte problém si zapamatovat, že si máte vzít vitamíny.
Já dělám to, že si pamatuji, co jsem se naučil na základní škole, jím hodně ovoce a všechnu zeleninu, o přestávce si hraju na honěnou a hodně spím, abych se uzdravil a načerpal síly na zítřek. A počkejte, ještě jedna věc, nechte se upravit. Správné fungování nervového systému zase udržuje imunitní systém na vrcholu. Protože nervový systém je významným informačním systémem těla, může mít jakékoli snížení jeho funkce přímý dopad na ostatní systémy těla, například na schopnost imunitního systému bojovat proti škodlivým infekcím.