Když se mluví o menopauze, téměř vždy se na návaly horka a menopauzu pohlíží jako na synonyma. Tyto příznaky se objeví nejméně u padesáti procent všech žen, které se dostanou na pokraj této významné životní změny. Přestože existuje mnohem více příznaků, které jsou ve skutečnosti závažné a týkají se fyzických problémů, návaly horka jsou s největší pravděpodobností nejnepříjemnější a nejobtěžující.
Příznaky
Náhlý pocit extrémního horka, který jako by vycházel z tělesného jádra, způsobuje překvapivý pot. Tyto epizody se zdají být obzvláště horší v noci, i když se jistě vyskytují i během dne. Ženy, které tyto rušivé epizody podstupují, si přejí najít způsob, jak tento specifický vedlejší účinek menopauzy snížit, ne-li odstranit, protože návaly horka mohou trvat až pět desetiletí nebo déle.
Vezměte na vědomí
- Užívejte denní dávku vitaminu E. Studie prokázaly, že vitamin pomáhá zmírnit tento nepříjemný příznak menopauzy u žen, které denně užívají tuto konkrétní živinu. Další výhodou vitaminu E je, že může pomoci snížit fibrocystické bulky v prsou.
- Přidejte přírodní progesteronový krém do svého každodenního režimu. Bylo prokázáno, že progesteron kromě jiných dráždivých příznaků zmírňuje i návaly horka. Lze jej zakoupit bez receptu nebo online. Ujistěte se, že jste objevili krém, který je zcela přírodní a obsahuje maximální kvalitu přírodního hormonu.
- Denně cvičte. Ano, je důležité denně cvičit, abyste se zbavili strašného pocení. Přestože se při cvičení budete potit, fyzická aktivita pomůže normalizovat organismus a zbavit ho úzkosti. Jen necvičte blíže než 3 hodiny.
- Odstraňte z každodenního jídelníčku určité spouštěče stravy. Je známo, že kofein, horká jídla, kajenský pepř a alkohol vyvolávají v těle horší příznaky návalů horka.
- Užívejte denní dávku černého kohoshe. Tato bylina je všeobecně považována za bylinu snižující návaly horka a je uznávána ženami po celém světě. Zajděte si do jakéhokoli obchodu se zdravou výživou a kupte si bylinu nejvyšší kvality. Účinky této přírodní látky se projeví až po dvou až třech týdnech, proto buďte trpěliví, zatímco se bude postupně vstřebávat ve vašem těle.
- Noste pokud možno čistou bavlnu. Během teplého počasí se obávané návaly horka u většiny žen zhoršují. Abyste udržela vlhkost od těla a mohla zůstat v suchu a chladu, používejte 100% bavlněné oblečení, a to zejména v noci, kdy jsou příznaky obvykle horší.
Závěr
Toto je jen několik přírodních metod, které mnoho žen používá ke zmírnění příznaků menopauzy, ale kromě hormonální substituční terapie (HRT) existuje mnoho dalších, jako jsou některá antidepresiva a léky. Zatímco mnoho žen volí k dosažení úlevy tyto syntetické postupy, některé ženy raději vyzkoušejí přirozenější přístup ke zklidnění návalů horka, který jim nepřidá žádné další vedlejší účinky k již tak měnícímu se životnímu stylu.