Migrénou trpí 28 milionů Američanů. Mnozí z nich nevědí, co dělat. Přibližně jedna ze čtyř domácností zažívá silné bolesti hlavy. Několik lidí může před příchodem migrény pociťovat "auru". Ta je charakterizována záblesky, klikatými čarami a slepými skvrnami, stejně jako brněním nebo necitlivostí v rukou a/nebo obličeji. Migrenózní bolest může trvat 4 až 72 hodin a může člověka srazit na kolena.
Co dělat?
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení závažnosti migrény a zmírnění jejích příznaků. Autorem tohoto článku je doktor Seymour Diamond.Podle chicagské Diamond Headache Clinic může bolest vyvolat stres, některé potraviny a pokles barometrického tlaku. Spouštěče migrény se však mohou u jednotlivých osob lišit.
To, co způsobuje migrénu jeden měsíc, nemusí způsobovat migrénu další měsíc. Dr. Diamond doporučuje, aby si pacienti vedli deník, do kterého si budou zapisovat, kdy je bolí hlava a co je způsobilo.
Správná strava
Některé potraviny mohou vyvolat migrénu přibližně u třetiny nemocných. Možnými spouštěči jsou nakládané nebo sušené maso, nakládané nebo sušené uzeniny a některé druhy zeleniny (včetně bobu, limy, fazolí Fava a sněhového hrachu). Osoby trpící bolestmi by se měly vyhýbat citrusovým plodům, avokádu a červeným švestkám. Vyhýbat by se měli také banánům, fíkům a rozinkám. Také by neměli jíst čokoládu, kváskový chléb, nadměrné množství kofeinu, červené víno nebo potraviny obsahující glutamát sodný.
Dr. Diamond uvádí, že pokud nemůžete změnit situaci, která stres způsobuje, stojí za to pokusit se ji "uvést na pravou míru". Hluboké dýchání, jóga, tai-či a biofeedback jsou způsoby, jak stres snížit. Videohry a dlouhé hodiny strávené u počítače mohou vyvolat záchvaty migrény. Venku vždy noste sluneční brýle a na monitoru počítače používejte antireflexní obrazovku.
Závěr
Lékaři na Diamond Headache Clinic nedoporučují příliš spát a vynechávat jídlo. Podle studie American Migraine Study II byla migréna diagnostikována lékařem pouze u 48% osob trpících migrénou. Poraďte se se svým lékařem o nejlepším léčebném plánu pro vás. Některé léky migréně zabraňují, jiné mohou zkrátit dobu trvání bolesti. Pokud jde o zvládání migrenózní bolesti, ujistěte se, že jste odstranili všechny věci, které ovlivňují váš život.