Trápí vás migrény a nevíte si rady? Skvělé! Tento krátký článek vám umožní objevit pomoc při migréně. V ideálním případě se jeho prostudováním nebudete muset migrény zbavit, ale budete mít možnost jim později předejít. První věc, kterou musíte pochopit dostane pracoval a zdůraznil o tomto problému bude ještě jen přidat k němu.
Stresový faktor
Snížení množství stresu ve vašem životě vám pomůže dosáhnout vašeho cíle dostat pryč tento problém pro velký! První věc, kterou musíte udělat, pokud máte migrénu, je odpočívat. Vaší nejlepší možností je určitě se uložit a vyspat se. Samozřejmě, že to prostě není vždy možné. Migrénu zastavíte tím, že si zajistíte rozumný spánkový režim. Místo toho musíte mít rutinu, velmi podobnou té, kterou jste měli, když jste byli dítě. Choďte do matrace v určitou dobu a dopřejte si alespoň 8 hodin, kdykoli to půjde.
Snižte množství obrazovek! Není pochyb o tom, že dnešní planeta je závislá na mobilních telefonech, televizorech a počítačích. Pro lidi trpící migrénou to však znamená, že se již tak závažný problém jen prohlubuje. Mžourání, abyste zjistili, kde je nepřítel nebo zda jste špatně napsali slovo, stále jen namáhá oči a způsobuje nebo zvyšuje migrénu. Pravdou je, že se musíte snažit zkrátit dobu, kterou můžete strávit u obrazovek, abyste nakonec snížili intenzitu svých problémů.
Pomoc při migréně
Najít pomoc při migréně nemůže být jednodušší! Pokud chcete snížit sílu, můžete začít právě teď. Jednoduchá strava, na kterou se většina lidí může dívat jako na zdravou, může udělat zázraky, aby se intenzita snížila a migrény přestaly. Také vyloučení škodlivých složek vašeho životního stylu pravděpodobně přinese určité pozitivní výsledky.
Bylo obtížné dodržovat bezlepkovou dietu. Začínám však vnímat výhody a jsem za toto poznání vděčná. Poté, co jsem po většinu svého dospělého života trpěla migrénami/bolestmi hlavy, jsem konečně našla způsob, jak jim předcházet nebo zvládat jejich intenzitu a četnost. Byla jsem skeptická k této nové rutině, kterou mi navrhl Dr. Karp z Karp Wellness Center. Poslouchal mě pomocí své zvláštní techniky počítání a cítění a poté aplikoval akupunkturu na příslušné orgány.
Nová dieta
Pomalu jsem začala nacházet způsoby, jak být s novou stravou spokojená. Naučil mě také, jak najít dobré bezlepkové výrobky. Pak jsem si začala užívat mnoha výhod tohoto nového životního stylu. Při dalších návštěvách mi lékař přidával další vyloučení z jídelníčku. Ty mě vyloučily z "dobrých věcí", jako jsou mléčné výrobky, vejce a maso. Musím se přiznat, že jsem přestala žádat svého lékaře o povolení jíst další potraviny v naději, že je zařadí na můj seznam "ne". I když to bylo zpočátku obtížné, naučila jsem se dělat chytré náhrady a dokázala jsem rozpoznat, co je prospěšné a co škodlivé.
Odměnou mi bylo lepší zdraví a méně záchvatů migrény. S postupem času jsem pokračoval s menším úsilím. Byla to náročná cesta s mnoha vzestupy a pády. Na cestě bylo mnoho odrazování. Musím přiznat, že jsem byl připraven to vzdát a na celou zkušenost zapomenout. Ale snažil jsem se až do konce a dokončení léčby mě udrželo v chodu. Věděla jsem, že až skončím, uvidím výsledky. Ne kdybych to vzdala před dokončením. Vytrval jsem v těžkých chvílích a dokázal jsem program dokončit.
Migrenózní bolesti hlavy
Migréna není něco, co se chudákovi stane náhodně. Migréna má pravděpodobně fyzické příčiny. Existují kroky, které můžete podniknout, abyste se opakovaným bolestem hlavy vyhnuli. Váš záchvat migrény může být vyvolán něčím, co jste snědli. Je důležité vědět, jaké potraviny mohou migrénu vyvolat. Než se dostanu k podrobnostem o migrénách a typech potravin, které je mohou vyvolat, je důležité si uvědomit, že migrenózní záchvaty nejsou způsobeny pouze jídlem.
K záchvatům migrény přispívají stres, hormony, emocionální faktory a některé léky. Některé potraviny mohou u některých lidí migrénu vyvolat, ale u jiných ne. Podívejme se nyní na některé z nejběžnějších potravin, které mohou vyvolat záchvaty migrény. Ačkoli se seznam může zdát dlouhý a depresivní, většina z těchto položek je vyrobena z vysoce zpracovaných a průmyslově vyráběných potravin. Je snadné tyto potraviny identifikovat, otestovat a vyřadit ze svého jídelníčku.
Buďte ve střehu!
Je důležité dávat pozor při nakupování, přípravě jídla i při stolování. Podržte prosím ten sýr! Pokud milujete sýr a jste náchylní k migréně, musíte si dávat pozor na to, jaký sýr jíte. Tyramin je látka, která vzniká rozkladem bílkovin ve zrajících sýrech. Obsah tyraminu je tím vyšší, čím déle sýr zraje. Hladina tyraminu se neomezuje pouze na sýry. Mezi další potraviny s vysokým obsahem tyraminu patří nakládaná zelenina, cibule a olivy, zpracované maso, nakládaná zelenina a cibule, některé fazole, rozinky, ořechy, polévky v plechovkách a červené víno.
Při nákupu zpracovaných potravin je důležité pečlivě číst etikety. Bolesti hlavy může vyvolat i řada potravinářských přídatných látek, jako jsou potravinářská barviva, dusitany a umělá sladidla. Přestože si lékaři nejsou přesně jisti, proč tyto přídatné látky mohou vyvolat migrénu, předpokládají, že zvyšují průtok krve do mozku a způsobují změny v cévách.
Potravinové látky
Stejně jako jiné migrény, které jsou vyvolány potravinami a pociťujete je na jedné straně hlavy, bolesti hlavy způsobené přídatnými látkami nebo jinými látkami můžete pociťovat na obou stranách hlavy. Migrény vyvolané aditivy jsou obvykle pociťovány na obou stranách hlavy během krátké doby po užití aditiva. Po vysazení přídatné látky nebo do určité doby poté vymizí.
MSG se nachází v čínských potravinách i v mnoha dalších zpracovaných potravinách. Používá se v různých potravinách ke zvýraznění chuti, proto je důležité pečlivě číst etikety, když nakupujete potraviny nebo si berete rychlou svačinu. Jak jsem již uvedl, záchvaty migrény mohou být způsobeny různými faktory. Potraviny, které je vyvolávají, se u jednotlivých lidí liší. Pokud trpíte migrénou často, je dobré poradit se s lékařem a pokusit se vyloučit potraviny, které by mohly vaše potíže vyvolávat.