Hysterektomie je zákrok, který může narušit hormonální rovnováhu ženy. Odstraněním dělohy se u ženy sníží hladina estrogenu. Při tomto snížení hladiny estrogenů mohou převládnout mužské androgenní hormony a způsobit ukládání značného množství břišního tuku.
Hormonální faktor
Tato nevyhnutelná hormonální nerovnováha, která může nastat, když je odstraněno vše, jako je děloha, vejcovody a vaječníky, může být pro mnoho žen obtížná. Abyste si udrželi váhu po hysterektomii, musíte si myslet, že máte důslednost a disciplínu, abyste zůstali u strategie. Bez dokonalého smýšlení nemůžete splnit svůj cíl a zabránit možnému přibývání na váze.
Když jde do tuhého, pravděpodobně se vzdáte, jakmile situace vyžaduje, abyste byli silní a vydrželi. U všeho, co vyžaduje velkou disciplínu, musíte být psychicky odolní a rozhodnuti splnit svůj cíl. Vypadá to jako bezvýznamná věc, ale je to zásadní chyba, kterou dělají lidé, kteří se rozhodli odstranit nechtěná kila.
Co dělat?
Musíte jíst výživnou stravu, která udrží váš metabolismus na úrovni, která vám pomůže spalovat tuk. Toho dosáhnete konzumací celých potravin, jako je zelenina, ovoce, drůbeží libové maso, syrové ořechy, luštěniny, fazole, semena a celá vejce. Nejde o počítání kalorií. I když to má své místo, důležitější je jíst správné potraviny. Voda je zásadním aspektem pro spalování tuků a udržení odpovídajícího zdraví.
Voda pomáhá spalovat uložené tuky a zbavuje tělo přebytečných toxinů. Voda také pomáhá předcházet nadýmání a zácpě. Další podstatnou výhodou je její schopnost potlačovat chuť k jídlu. Pro maximální užitek se snažte každý den vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody. Správné stravování je zásadní pro zamezení přibývání na váze po hysterektomii, nicméně musíte mít také dostatek pohybu. Nejvíce byste se měli zaměřit na kardiovaskulární cvičení.
Závěrečná poznámka
Snažte se o 30 až 60 minut středně náročné až náročné kardiovaskulární aktivity. Ta, stejně jako vhodné stravování, pomůže rychle a snadno rozpustit nežádoucí tuk. Pokud je vaše kondice na úrovni začátečníků, je naprosto v pořádku začít cvičit po 5 až 10 minutách. Jak se bude vaše kondice zlepšovat, můžete se k ní propracovat. I při tomto množství cvičení začnete brzy pozorovat výsledky.