Jakmile se zima posune dál, prasečí chřipka se rozšíří všude. Nyní je tedy nejvyšší čas posílit imunitní systém našeho těla, abychom mohli bojovat proti této rostoucí hrozbě. Samozřejmě ne každý chytí chřipku, někteří z nás jsou na všechny tyto viry připraveni tím, že se pomocí potravin posilují. Používají také další strategie, jak se chránit: očkování proti chřipce, používání dezinfekčních prostředků na ruce, nošení rukavic a méně otevírání dveří na veřejnosti.
Prevence
Pro začátek je důležité předcházet nemocem dalšími osvědčenými postupy pro rozvoj imunitního systému: pravidelným cvičením, dostatečným odpočinkem, nevynecháváním jídla a zdravou stravou. Tento jídelníček obsahuje zdravý výběr skvělých potravin, abychom se mohli zásobit mnoha jedinečnými druhy antioxidantů, vitaminy A až E a 13 standardními minerály. Podle Bonnie Taub-Dixové, doktorky medicíny, mluvčí Americké dietetické asociace, jsou zde tedy ty nejlepší potraviny pro chřipkové období.
Vezměte na vědomí
- Česnek - čerstvý česnek obsahuje sloučeninu obsahující síru zvanou alicin, která je silným antioxidantem, jenž bojuje proti volným radikálům, které poškozují buňky a znesnadňují tak boj s nemocemi. Navrhuje přidávat čerstvý nasekaný česnek do dušené zeleniny.
- Jogurt a kefír - specifické druhy bakterií mohou pomoci imunitnímu systému. Hledejte jogurt s "živými aktivními kulturami" a kefír, fermentovaný mléčný nápoj ze zrnek kefíru. Ty obsahují probiotika neboli "dobré" bakterie. Probiotické bakterie podporují tvorbu T-buněk, které zvyšují imunitní reakci organismu na nachlazení a chřipku. Jogurt je plný vitaminu D, jehož nedostatek může způsobit vyšší riziko respiračních onemocnění.
- Brazilské ořechy - bohaté na zinek, což je minerál, který zvyšuje množství T-buněk bojujících s infekcemi. Kromě toho má antioxidační vlastnosti. Nedostatek zinku, zejména u starších osob, může způsobit sníženou reakci na očkování a sníženou funkci imunitních buněk. Jen pár těchto ořechů nabízí dostatek zinku na celý den.
- Čaj - bohatý na polyfenoly, což jsou chemické látky obsažené v rostlinných potravinách, které působí jako antioxidanty a chrání buňky. Všechny čaje mají určité výhody, ale nejúčinnější jsou bílé a zelené čaje.
- Chudé bílkoviny - důležité pro obnovu tkání. Nízký obsah bílkovin má negativní vliv na T-buňky a může narušit imunitní systém.
- Citrusové plody - to je jasná věc, protože většina lidí ví o antioxidačních vlastnostech citrusových plodů. Doporučují se růžové grapefruity, pomeranče a mango, které jsou bohaté na vitamin C, který si naše tělo samo nevytváří ani neukládá. Může zkrátit dobu trvání nachlazení nebo chřipky.
Závěr
Dozvíte se také o zásobách glutathionu (GHS), tělu vlastního superantioxidantu, který se nachází v každé buňce. Na rozdíl od jiných antioxidantů, které bojují proti některým volným radikálům, GHS bojuje proti VŠEM volným radikálům! GSH začínáme ztrácet od 20. roku života, 10-12 procent za desetiletí, takže pokud zestárneme, staneme se náchylnější k nemocem. O glutathionu bylo napsáno 60 000 lékařských článků. Více informací o GSH, včetně návodu na jeho zvýšení, najdete na mé stránce níže. Pokud vy nebo vaše děti začnete mít příznaky chřipky, okamžitě navštivte svého lékaře. Zejména u dětí, i když se domníváte, že jde pouze o nachlazení a ne o chřipku, navštivte okamžitě svého lékaře, abyste se ujistili! Dostanete včas správné léky. Budete rádi, že jste tak učinili.