Pokud pociťujete příznaky menopauzy, ale ještě jste nepřestala menstruovat po dobu dvanácti po sobě jdoucích měsíců, nacházíte se v perimenopauze. Možná se domníváte, že vašimi důležitými příznaky v tomto období, které obvykle trvá pět až sedm desetiletí, budou návaly horka, výkyvy nálad, vaginální suchost a další "klasické" příznaky menopauzy.
Vezměte na vědomí
To však nemusí být úplně pravda, protože jedním z velkých příznaků jsou pro mnoho žen křeče v perimenopauze. Tyto křeče se častěji objevují u žen, které měly křeče během dvacátých let jako součást menstruačního cyklu, ale ve skutečnosti se mohou vyskytnout u kohokoli. Existuje několik možných důvodů, proč se tyto křeče mohou objevit. Jedním z nich je, že v měsících, kdy vás obchází skutečná menstruace, protože vaše tělo neovulovalo, můžete stále pociťovat PMS a příznaky podobné menstruaci, jako jsou křeče. Dalším je nárůst estrogenu, který není vzácný, i když vaše celková hladina estrogenu klesá, může mít za následek těžký, mravenčení v pánevní oblasti.
Zajímavé je, že obě tyto věci jsou způsobeny zvýšením hladiny estrogenu. Během normálního menstruačního cyklu před několika lety byste pociťovala křeče zčásti proto, že hladina estrogenu začínala růst v první polovině cyklu, což je vlastně doba, kdy máte menstruaci. Přestože jsou vaše křeče způsobeny nárůstem estrogenu, lze jim předejít nebo je zklidnit chemickými látkami podobnými estrogenu: fytoestrogeny.
Fytoestrogeny
Jak fytoestrogeny pomáhají zmírnit křeče před menopauzou? Přiznáváme, že pomáhat příznakům, které jsou vyvolány estrogenem, pomocí chemické látky, která estrogen napodobuje, je poněkud neintuitivní, ale pokud se o tom dozvíte více, dává to smysl. Ve vašem těle existují receptory pro každý hormon, které vytvářejí různé žlázy a orgány. Považujte tyto receptory za malé porty, které jsou tvořeny stejně jako specifické hormony, které se na ně připojují.
Fytoestrogeny jsou tvarově velmi podobné estrogenům a z velké části "zapadají" do těchto receptorových rozhraní. Protože však nemají přesně ideální podobu, mají na organismus slabší vliv. Když se fytoestrogeny naváží na receptory, brání skutečným estrogenům, které mají silnější účinek, aby dělaly právě to, co dělají, což by mohlo skutečně snížit některé vaše příznaky spojené s estrogeny. Jedním z jednoduchých způsobů, jak spousta lidí ví, jak zapracovat mnoho druhů živin do svého jídelníčku, je prostřednictvím nápojů.
Co se děje?
Někdy je tělo schopno rychleji zpracovat živiny, které jsou v tekuté formě. Příjem tekutin je navíc něco, co během dne děláte téměř každou hodinu, takže je jednoduché změnit několik tekutin, které konzumujete, na zdravé nápoje, které jsou plné fytoestrogenů. Mezi tři takové nápoje patří zelený čaj, sójové mléko a červené víno.
- Zelený čaj - další velmi starý nápoj, který je stále velmi oblíbený. Vychutnejte si až šest sklenic horkého nebo studeného zeleného čaje denně, abyste využili výhod jeho obsahu fytoestrogenů. Nenechávejte ho louhovat příliš dlouho, jinak zhořkne, a vymačkejte sáčky, dokud je nevyjmete ze sklenice, abyste z čaje získali všechny možné živiny.
- Sójové mléko - Zařadit do jídelníčku sójové mléko není tak těžké, jak by si milovníci mléka mohli myslet. Můžete se s ním setkat v ochucených variantách a můžete ho použít na cereálie nebo přimíchat do kávy či čaje. Sója je obzvláště bohatá na fytoestrogeny, ale měla by se konzumovat s mírou, takže omezte její příjem na jednu porci sójového mléka denně.
- Červené víno - tento odvěký poklad je nejen skvělý pro vaše srdce, ale jeho obsah fytoestrogenů může také zmírnit potíže. Není třeba dodávat, že jde o fantastickou věc, kterou je rozhodně třeba užívat s mírou; dejte si jednu malou skleničku červeného vína za večer - nebo dokonce každý večer -, abyste ocenili jeho dobré účinky a nestali se žádným z jeho špatných.