Vysilujícím vedlejším účinkem těhotenství mohou být noční křeče v nohou. Tyto vysilující křeče nejčastěji udeří, když jste v hlubokém spánku a ke konci druhého trimestru těhotenství. Jsou nesnesitelné, ale můžete jim předcházet. Tato zpráva vám poskytne tipy, jak jim předcházet.
Pokyny
Pokud budete dodržovat několik pokynů a každý den zhruba dvě minuty cvičení nohou, možná se s těmito bolestivými křečemi už nikdy nebudete muset potýkat. Co způsobuje těhotenské křeče v nohou? V těhotenství prochází naše tělo výraznou metamorfózou a větší váha, kterou musí stehna nést, může mít vliv na svaly a můžete mít bolesti sedacího a stehenního svalu také.
Křeče v nohou se mohou objevit v noci v důsledku mnoha faktorů, jako je přibývání na váze, dehydratace, špatný krevní oběh a nedostatek vitamínů. Zvládnutím průtoku, dobrým stravováním a pomocí partnera můžete snížit pravděpodobnost, že vás tyto bolesti, které narušují váš tolik potřebný odpočinek, budou trápit. Ujistěte se, že v těhotenství užíváte prenatální vitamíny. Dostatek vápníku, draslíku a hořčíku může snížit pravděpodobnost bolestivých křečí v nohou.
Dobré vědět
Každodenní konzumace banánů může zvýšit hladinu draslíku a snížit možnost vzniku bolestivých svalových křečí, jako jsou křeče v nohou. Ujistěte se, že jste dobře hydratováni. Mnoho těhotných žen se vyhýbá pití před spaním, aby omezily noční buzení za účelem močení, ale dehydratace může způsobit problémy se svaly a zvýšit pravděpodobnost výskytu křečí v nohou. Krevní oběh je v těhotenství poměrně důležitý a rozhodně vám pomůže minimalizovat četnost bolestí a zánětů.
Závěr
Pokud máte problémy s opakovanými křečemi v nohou a dalšími bolestmi, zkuste si dát noční koupel a namočit se do koupele s vilínem, který by mohl pomoci s otoky a průtokem. Než se uložíte k spánku, požádejte partnera, aby vám stehna a lýtka namasíroval. Před odchodem do důchodu si lehněte do postele a několikrát zvedněte jednu nohu a pokrčte chodidla. Poté otáčejte kotníky ve směru a proti směru hodinových ručiček, každý asi desetkrát. Poté proveďte masáž druhou nohou.