K úlevě od příznaků menopauzy nejsou vždy nutné léky na předpis. Existuje mnoho bylinných prostředků, které nabízejí účinnou přírodní úlevu od menopauzy pro velké množství žen. Mnoho těchto přírodních prostředků si můžete vyzvednout v lékárnách a v obchodech se zdravou výživou. Jen mějte na paměti, že některé věci fungují u některých dívek a ne vždy mohou fungovat u jiné. Je to situace "hit and miss".
Přírodní prostředky
Proto je vhodné vyzkoušet přírodní prostředky a užívat je alespoň tři týdny, abyste zjistili, zda fungují. Černý kohoutek je jedním z nejlepších rostlinných prostředků pro úlevu od menopauzy. Tato bylina je také známá pro svou schopnost snižovat krevní tlak. Bude však působit pouze po dobu přibližně 6 týdnů.
Mezi vedlejší účinky patří nevolnost a zvracení a plynatost.
Bylinná pomoc
- Možná jste už slyšeli o dong quai, čínské bylině, která prokazatelně zmírňuje návaly horka a další příznaky menopauzy. Dong quai má schopnost upravovat nevyrovnané hormonální hladiny, protože obsahuje fytoestrogeny. Zatím nebylo zjištěno, zda bylina funguje, protože má účinky podobné estrogenům, nebo zda estrogeny v těle blokuje.
- Chasteberry je další užitečnou bylinou pro zmírnění negativních aspektů menopauzy. Chasteberry (samostatně nebo v kombinaci s bylinami, jako je dong quai nebo černý kohout) stabilizuje hladinu hormonů. Zdá se, že inhibuje sekreci prolaktinu v nadledvinách, díky čemuž dokáže minimalizovat příznaky menopauzy.
- Třezalka tečkovaná léčí deprese, které jsou častým příznakem menopauzy. Zejména u žen v menopauze se ukázalo, že je účinná, pokud se užívá s černým kohoutem. Při jejím užívání však budete citlivější na sluneční záření a můžete se poměrně snadno spálit. Tato bylina působí asi dva roky a pak ji budete muset přestat užívat.
- Užívání vitaminu E snižuje pravděpodobnost návalů horka. Ke zmírnění příznaků přispívá také sója. Vitamin E lze užívat v tabletách a sóju najdete v sójovém mléce, tofu, edamame a sójových ořeších.
- Kromě toho existuje mnoho změn životního stylu, které mohou zmírnit nepříjemné pocity spojené s menopauzou. Je třeba se vyhýbat některým látkám, jako je kofein, víno nebo jiný alkohol a kořeněná jídla. Musíte se také snažit kontrolovat hladinu úzkosti.
- Ke zmírnění návalů horka lze použít ledové obklady.
- Zdá se, že ženy, které pravidelně cvičí, mají v tomto životním období menší problémy.
- Vyhněte se horké sprše nebo koupeli před spaním, abyste snížili pravděpodobnost nočního pocení. Obraťte se na personál v nejbližším obchodě se zdravou výživou, kde vám poradí další věci, které by mohly pomoci.
Závěr
Bylinné a přírodní prostředky je třeba užívat přibližně 3 týdny, než zjistíte, zda budou úspěšné, takže buďte trpěliví. Pokud je budete užívat kratší dobu, než se jich vzdáte, jen plýtváte svým časem a penězi. Před použitím některého z těchto bylinných prostředků se poraďte se svým lékařem, protože mohou ovlivňovat některé léky, které v současné době užíváte. Menopauza je způsobena sníženou produkcí estrogenu a progesteronu v ženském těle. Právě tato změna hladiny hormonů způsobuje výkyvy nálad a další příznaky.