Obecně může menopauza začít již po čtyřicítce a období nebo doba výskytu příznaků menopauzy se může u každé dívky lišit. I když jste si vědoma varovných příznaků nebo jste o nich slyšela mluvit ostatní, nic to nezmění na tom, jak se cítíte, když to na vás přišlo. Jakmile pocítíte příznaky menopauzy, můžete se domnívat, že fyzický a psychický účinek způsobil, že jste jiná, než jste byla předtím.
Perimenopauza
Během perimenopauzy začnete procházet několika příznaky menopauzy, jako je abnormální menstruace. Vzhledem k reprodukčním hormonálním změnám se můžete domnívat, že se vaše skutečná menstruace mění na delší nebo možná kratší dobu. Hned po tomto příznaku se často setkáte s návaly horka, které mohou pomoci odlišit začátek menopauzy.
Záblesk horka je příznak menopauzy, který může vyvolat náhlý pocit přecházejícího horka nebo tepla, které se šíří po celém těle. Během návalů horka můžete kromě zrudnutí pociťovat i rychlé pocení po zchlazení. Když někdo zažije nával horka poprvé, je to vyloženě trapné a poněkud děsivé. Mezi příznaky menopauzy jsou návaly horka nejžádanější, které je třeba léčit, aby se předešlo dalším zdravotním problémům.
Je užitečné mluvit o tom, čím procházíte, a to, že vám někdo rozumí, velmi pomáhá. Může nabídnout několik skvělých návrhů, jak se s příznaky menopauzy vyrovnat a zmírnit nepříjemné pocity. Rozhovor s ostatními, které procházejí úplně stejným problémem nebo menopauzou prošly, vás může uklidnit a pomoci vám uvědomit si, jak se cítíte.
Dobrý spánek
Měli byste si nastavit správný spánkový režim, například vypnout televizi dříve a číst si před spaním. Pokud máte potíže s usínáním, můžete se pokusit dát si lehkou svačinu se sklenicí mléka. Vždy udržujte v místnosti chlad a noste lehké bavlněné pyžamo, které může být savé a chladivé, kdykoli se zpotíte.
Správná strava
Správná strava může pomoci vyrovnat hladinu hormonů a snížit reakce těla na změny. Užívání spousty čerstvého ovoce a dbejte na dostatečný příjem tekutin může pomoci zmírnit příznaky menopauzy. Při zmírnění příznaků menopauzy mohou být prospěšné také bylinné doplňky stravy a vitaminy, zejména vápník.
Závěrečná poznámka
Na trhu je spousta ekologických produktů, které zmírňují příznaky menopauzy bez vedlejších účinků a interakcí s léky. Je však praktické najít lékařskou podporu, která se postará o skutečné související příznaky, které by mohly ovlivnit fyzické i duševní zdraví ženy. Získejte lékaře, který vám dokáže pomoci projít menopauzou, abyste nemuseli žít s utrpením příznaků menopauzy.