Vyhýbejte se nápojům bohatým na kofein, jako je káva, čaj a uměle slazené nápoje, například dietní kola. To jsou jen některé z mnoha potravin, které mohou vyvolat migrénu. Nejlepší je vyhnout se potravinám, které způsobují alergické reakce. Po pětidenní abstinenci lze spouštěcí potraviny znovu zavádět po jedné denně a zároveň sledovat, zda nedochází k nežádoucím reakcím. Je zřejmé, že kromě nepříjemností a trápení způsobených takovouto omezující dietou by bylo velmi nebezpečné pokračovat v dietě s "několika potravinami" déle než pět dní.
Správná výživa
To by vedlo k závažným nedostatkům ve výživě. V roce 1983 bylo 48 pacientů vyšetřeno kvůli migréně a nesezónnímu astmatu. Pacientům byla nasazena dieta, která vylučovala veškeré bílkoviny kravského mléka. U všech 48 pacientů byl laboratorně prokázán nedostatek laktázy. U 33 z nich došlo po vyřazení kravského mléka ze stravy k výraznému zlepšení. Laktáza, enzym, který přeměňuje mléčný cukr laktózu na glukózu a galaktózu, je enzymem bojujícím proti nemocem.
Lidé s nízkou hladinou laktázy mohou mít po konzumaci mléčných výrobků průjem a křeče v břiše. Tyto nežádoucí účinky jsou dobře známé, ale možným vedlejším účinkem může být také migréna. Bylo hlášeno několik případů migrény, která po vyřazení mléka náhle ustala.
Podívejme se...
Jedna skupina se domnívá, že za to mohou hormony při výrobě mléka, a vyzývá lidi, aby přešli na bioprodukty. Jiná skupina se domnívá, že problém není v samotném mléce, ale v čerstvosti a množství bakterií, které se ve výrobku nacházejí. Tento názor mohla podpořit studie o nesnášenlivosti mléka a mléčných potravin obsahujících mikroby. Souvisí to opět s deficitem laktázy. Byl podán patent na antibakteriální mléčný výrobek pro pacientky trpící menstruačními migrénami. To podporuje myšlenku, že bakterie v mléce mohou být spouštěčem.
V kombinaci s již zmíněným nedostatkem laktázy by antibakteriální mléčné roztoky mohly být rozumnou volbou. Patentová přihláška obsahuje případovou studii, která popisuje případ pacientky, která trpěla silnými menstruačními příznaky, včetně migrén, a užívala dvě 500mg kapsle dvakrát denně po dobu čtyř měsíců. To vedlo k vymizení nebo znatelnému zmírnění dalších příznaků.
Příznaky se vrátily, když přestala přípravek používat, ale po jeho opětovném nasazení se zmírnily.
Závěr
Doplněk stravy, který je inzerován jako prostředek ke snížení ztuhlosti a bolesti kloubů, lze použít také k léčbě bolestí hlavy. Nedoporučuje se užívat v těhotenství nebo osobám s nesnášenlivostí laktózy. Tento výrobek bych bez vyzkoušení neschvaloval. Je levný a snadno dostupný v obchodech se zdravou výživou. Čtenářům však může prospět vyzkoušení. Je známo, že mléko může u některých lidí vyvolat migrénu. Pokud člověk s intolerancí vyřadí ze svého jídelníčku mléčné výrobky, téměř okamžitě pocítí úlevu. Zkušební období vyřazení mléčných výrobků ze stravy je dobrý nápad, protože existuje mnoho jiných zdrojů vápníku.