Mému bývalému kolegovi byla nedávno diagnostikována rakovina. Je jí 55 let, je prezidentkou marketingové firmy a pro okolní svět je ztělesněním zdraví a úspěchu. Když jí byla poprvé diagnostikována, rozhodla se, že svůj zdravotní stav svému týmu a kolegům nesdělí, protože se obávala, že ji budou považovat za méně kompetentní.
Pochopme to
Píšu to jen s úctou k jejím četným a rozmanitým úspěchům - vím, jak tvrdě pracovala, aby se dostala tam, kde je teď. Je to bojovnice. Je ambiciózní. Je to také podvodnice. Pod pojmem "podvodnice" si představuji, že se jako podvodnice cítí. Navzdory všem pochvalám od svých kolegů; navzdory všem svým schopnostem a dovednostem a svému raketovému vzestupu v oboru se v duchu domnívá, že je jen otázkou času, kdy všichni zjistí, že to "hraje".
Každý nový úspěch a následující výzva v ní spíše než jistotu posilují všudypřítomný strach, že bude odhalena. Pro tento jev existuje název: syndrom podvodníka. Výzkum, který začal v roce 1978 prací psychoterapeutek Pauline Clanceové a Suzanne Imesové, zjistil, že mnoho žen s pozoruhodnými úspěchy má zvýšenou míru pochybností o sobě samých, které nelze ztotožnit se sebevědomím, stresem nebo jinými vlastnostmi, a zdá se, že zahrnují hluboký pocit neautentičnosti a neschopnost internalizovat své úspěchy.
Mějte na paměti, že
Tito jedinci jsou často přesvědčeni, že "klamou" ostatní, "předstírají" nebo se jim to daří, protože mají dokonalé kontakty, jsou prostě "požehnaní" Mnozí věří, že budou odhaleni jako podvodníci nebo padělatelé. Syndrom podvodníka zdaleka přesahuje běžné záchvaty pochybností o sobě samém. Ženy na vedoucích pozicích, jako je můj kamarád, obvykle trpí syndromem podvodníka, zejména když stoupají po firemním žebříčku.
Některé zprávy uvádějí, že ženy se více než muži cítí v konfliktu mezi prací a blízkými. Navíc se u nich mohou objevit špatné pocity tváří v tvář mužským kolegům, kteří v práci projevují větší sebedůvěru. Všechny tyto problémy, které sahají od pocitu viny až po nespravedlivé krytí, mohou u úspěšných žen vést k syndromu podvodníka. Odborníci také naznačují, že ženy mají tendenci internalizovat své pocity ve větší míře než muži.
Výzkum
Výzkumníci proto vyslovují teorii, že pokud se něco nepovede, dívky často obviňují samy sebe, ať už ve skutečnosti zavinily cokoli. Muži se naopak snáze smiřují s tím, že některé věci nemohou ovlivnit. Internalizace těchto přesvědčení, na rozdíl od diskuse o nich, může vést k dalším psychickým problémům, včetně depresí a sníženého sebevědomí.
Postupem času může být kvůli syndromu podvodníka těžké přijmout pochvalu za jakýkoli úspěch. Ironií je, že právě diagnóza rakoviny ji osvobodila z neúprosného sevření syndromu podvodníka. Nic vás nedonutí konfrontovat se se sebezničujícím chováním tak, jako šance na odchod. Bylo pro ni těžké popsat pocit, který přišel se zjištěním, že její obskurní pocity pochybností o sobě samé, úzkosti a intelektuálního podvodu potřebují název, a uvědomění, že není sama, bylo osvobozující.
Tato zkušenost se ukázala jako zlomová v jejím životě, a to jak v osobním, tak profesním životě. Rozhodla se změnit svůj život a zjistit, proč se tolik chytrých žen, jako je ona sama, staví do neúspěchu. Rozpoznejte pocity podvodníka, když se objeví. Uvědomění je prvním krokem ke změně, proto se ujistěte, že tyto myšlenky sledujete: jaké jsou a kdy se objevují.
Závěrečná poznámka
Přepište svůj mentální scénář. Místo toho, abyste si říkali, že vás odhalí nebo že si nezasloužíte vítězství, připomeňte si, že je normální, že nevíte všechno a že s postupem času zjistíte víc. Mluvte o svých pocitech. Mohou se objevit i další lidé, kteří se cítí jako podvodníci - je mnohem lepší vést otevřený dialog, než v sobě ukrývat negativní myšlenky o samotě. Uvažujte o souvislostech.
Většina lidí se setká s příležitostmi, kdy se necítí 100% jistě. Mohou nastat příležitosti, kdy se budete cítit mimo svůj živel a pochybnosti o sobě samém mohou být normální reakcí. Přehodnoťte neúspěch jako příležitost k učení. Určete si poučení a v budoucnu je konstruktivně využijte. Využijte to, co jste se naučili, k minimalizaci potenciálních pocitů pochybností o sobě samých. Buďte k sobě laskaví. Pamatujte, že máte právo občas udělat chybu, a odpusťte si. Nezapomínejte se odměňovat za to, že se vám důležité věci daří. Vyhledejte podporu.
Každý potřebuje pomoc: uvědomte si, že můžete vyhledat pomoc a že nemusíte dělat všechno sami. Ať už je to terapeut, přítel nebo někdo, kdo zažívá stejný jev, oslovte ho a vyneste problém na veřejnost, kde by se dal řešit. Vizualizujte si svůj úspěch. Dívejte se na výsledek - dokončení úkolu nebo vytvoření prezentace, což vás udrží v klidu a soustředění.