Perimenopauza je něco jako biologický práh menopauzy. Berte ji jako přípravu vlastního těla na oficiální vstup do melancholie, kterou signalizuje úplné zastavení menstruace po nejméně dvanácti měsících. Peri menopauzální příznaky lze pociťovat již deset let před menopauzou, což znamená, že ženy již ve věku 40 let mohou pociťovat návaly horka, nepravidelnou menstruaci, vaginální suchost, výkyvy nálad a další běžné příznaky.
Příznaky
Většina typických příznaků peri menopauzy, jak fyzických, tak psychických, je způsobena kolísající hladinou hormonů. Například návaly horka jsou především důsledkem sníženého množství estrogenu, který přímo ovlivňuje hypotalamus (část mysli, která řídí reakce vašeho těla na pohlavní hormony, spánkové cykly, hlad a horečku). Značný počet žen v období peri menopauzy prochází návaly horka v různé intenzitě: jen v americe je zažívá asi 80% žen. Fantastické je, že návaly horka se časem zmírňují.
Až do jejich nevyhnutelného zmizení, ale tento příznak může být dost trapný a nepříjemný. Návaly horka lze řešit přirozeně. Existují léky i hormonální substituční terapie (HRT), pro které se žena ve fázi peri menopauzy může rozhodnout, ale ty představují rizikové možnosti, jako je například vznik určitých typů rakoviny. Z dlouhodobého hlediska jsou také poměrně nákladné. Nejlepším, nejbezpečnějším a nejlepším přirozeným řešením je vyhnout se spouštěčům, jakmile je to možné. Mezi ty největší patří stres a úzkost, takže se vyhýbejte situacím, které by je mohly vyvolat (a následně i návaly horka).
Mezi další faktory, na které je třeba dávat pozor, patří alkoholické nápoje, horké jídlo, kouření, sycené nápoje a horké počasí. Při oblékání na den buďte rozumní. Oblečte se do vrstev oblečení z lehké přírodní látky (která umožňuje pokožce dýchat a nelepí se na kůži), abyste je mohli postupně odlepovat, až začnete pociťovat teplo. Vždy s sebou mějte láhev studené vody a miláčka na ruce, kamkoli půjdete. Snažte se za všech okolností zachovat klidnou a vyrovnanou mysl.
Suchost pochvy je také masivním ukazatelem peri menopauzy, který je nejen obtěžující, ale může se podepsat i na sexuálním životě ženy v peri menopauze. Opět je obvykle způsobena klesající hladinou estrogenu, což má za následek vysychání a ztenčování poševních stěn. V případě vaginální suchosti může být viníkem i HRT, zejména v období jejího vysazování. Bojujte proti vaginální suchosti organickým způsobem. Například zvyšte každodenní spotřebu vody. Přejděte na zdravou stravu, která řeší hormonální rovnováhu. Ta může zahrnovat takové potraviny, jako je sója a lněná semínka, které jsou prokazatelně vynikajícím zdrojem fytoestrogenů (přírodních chemických látek v rostlinách, které napodobují estrogen).
Dobré vědět
Při pohlavním styku se doporučuje používat lubrikant na vodní bázi bez vůně. Můžete se dokonce rozhodnout rozlomit kapsli s vitaminem E a použít ji jako lubrikant. Nejenže to bude dobře fungovat, ale vitamin E může skutečně pomoci obnovit část pružnosti pochvy a vypořádat se se suchostí.
Závěr
Peri menopauza může znamenat konec jedné etapy života ženy, ale může být také považována za vstup do nové a vzrušující etapy, která zcela odstraňuje problémy s neplánovaným těhotenstvím a antikoncepcí. Ve skutečnosti mohou dívky, které prošly peri menopauzou, menopauzou i postmenopauzou, potvrdit, že žít, milovat a smát se v těchto fázích je nejúčinnější přírodní léčba všech příznaků, které s sebou přinášejí.