Menopauza je jednou z nejtěžších a nejhorších fází, které žena zažívá. Neovlivňuje vás jen během bdění, ale může se stát nepříjemnou i v době, kdy byste již měla odpočívat a klidně se nechat unášet říší snů. Tento problém je známý jako menopauzální nespavost, patřící mezi důsledky menopauzy. Hlavním viníkem, který vede k menopauzální nespavosti, je jeden z příznaků menopauzy, který se nazývá návaly horka.
Návaly horka
Tyto návaly horka mohou vyvolat vzbuzení adrenalinu, který vám pak dodá energii, a umožní vám tak zůstat vzhůru až do pozdních večerních hodin. Existuje mnoho způsobů, jak ostatní dívky říkají, že chápou, jak tyto návaly horka kontrolovat, avšak některé z nich fungují pro ostatní, ale některé ne.
Jednou z nich je HRT neboli hormonální substituční terapie. Návaly horka však nejsou jediným důvodem nespavosti. Velmi významnou roli při jejím vzniku hrají také psychické účinky menopauzy.
Úzkost
Úzkost, jeden z emocionálních důsledků menopauzy, vás může nutit zůstat vzhůru celou noc. Děláte si starosti téměř o cokoliKdyž ulehnete na matraci, vaše mysl je bombardována spoustou nápadů a myšlenek. Když je váš mozek stimulován těmito věcmi, nebudete mít schopnost spát, což vede k nespavosti. Nespavost v menopauze, jak jste zjistili, je důsledkem několika příznaků menopauzy.
Vzhledem k těmto informacím se nemůžete zaměřit na samotnou nespavost, ale na příznaky, které ji způsobují. Fantastickým příkladem je, že místo řešení nespavosti v menopauze je třeba investovat energii do kontroly výskytu návalů horka (to v případě, že to, co způsobuje nespavost, jsou návaly horka).
Ošetření
Na trhu existuje mnoho přípravků proti návalům horka. Kromě kontroly příznaků můžete dokonce léčit nespavost v menopauze prováděním procedur používaných pro pacienty trpící nespavostí. Jednou z nich je časté cvičení. Je to jeden ze způsobů, jak kromě mysli uvolnit i své tělo.
Další metodou léčby nespavosti v menopauze je cvičení relaxačních metod. Včetně hlubokých dechových cvičení a meditace. Stejně jako při cvičení vám relaxační techniky pomohou uklidnit a zbavit mysl dráždivých a nepotřebných věcí, čímž vás zbaví nejen fyzického, ale i psychického stresu.