Pokud je vaším přáním snížit váhu v menopauze, stanovili jste si docela příznivý cíl. Perimenopauza může být někdy těžké období, které má své zvláštní potíže, nicméně jedním z nejvíce matoucích prvků pro většinu žen s hubnutí v průběhu menopauzy je, že tělo opravdu chce udržet ještě více než dříve!
Proč je hubnutí během menopauzy tak obtížné?
Získání co nejvíce znalostí o vašem úsilí vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. V jehož prodej výhody, menopauza je signál na těle, že některé funkce by měly potřebné. Je zřejmé, že zahrnuje tento reprodukční prvky. Tuk uchovávaný před menopauzou byl podkožního typu a používá se hlavně pro skladování paliva a navíc ochranu orgánů.
Kdykoli hrozil hladomor, tento podkožní tuk (je to tuková vrstva nejblíže kůži) se snadno používal jako palivo a k udržení tepla v těle. Tuk obsahuje nezdravý estrogen, který je nezbytný pro reprodukci žen. Po menopauze již není potřeba chránit tento reprodukční orgány tak potřebná.
Viscerální nežádoucí tuk
Tuk, který se vyvíjí brzy po menopauze, je viscerální tuk, tedy ten, který se vyvíjí v břišní stěně, v pobřišnicové dutině. Jeho funkce je poněkud odlišná od podkožního tuku. Pasážový tuk ovlivňuje těžce pracující játra tím, že proniká do místa žíly k nim a posílá do nich mastné kyseliny, což má za následek vyvedené triglyceridy, které vedou k cholesterolu - a ne tomu dobrému! Pasivní tuk je takto spojován s onemocněním koronárních tepen a postupující cukrovkou 2. typu.
Nyní už chápete, proč je snížení hmotnosti v menopauze tak důležité. Vzhledem k tomu, viscerální tuk bude druh, který se vyvíjí s a po menopauze, namísto podkožního tuku, lze předpokládat, že zbavit se viscerálního tuku musí stát prioritou pro každého člověka procesu stárnutí. Naštěstí viscerální tuky snadno reagují na celoplošné aerobní cvičení, jako je chůze.
Jen chodit a jíst zdravě!!
Chůze je vlastně první profesionální doporučení, které vám většina lékařů řekne, pokud se jich zeptáte na hubnutí v menopauze. 30-60 minut každý den středně intenzivní téměř všichni lidé volali po, kromě tréninku odporu dvakrát týdně.
Hubnutí v menopauze není nejjednodušší začít, ale jakmile se do toho pustíte, výsledky se rychle dostaví a vy se budete rozhodně cítit lépe. Cvičení a zdravá strava vám také pomohou pomocí těch otravných vedlejších účinků týkajících se menopauzy, jako jsou návaly horka a podrážděnost.