Přibližně 90% většiny bolestí hlavy je klasifikováno jako svalová kontrakce, dále známá jako "tenzní bolesti hlavy". Jsou to bolesti hlavy, které mnozí z nás dávají za vinu funkci, účtům a hádkám. Nepříjemné pocity jsou obvykle po celé mysli. Můžete pociťovat nudnou bolest nebo pocit napětí, také se většinou cítíte, jako by byla kolem vaší mysli zakryta dobrá ocelová páska.
Napětí
Ne každý, kdo je v napětí, trpí bolestmi hlavy, ale tisíce lidí je dostávají opakovaně. Pro ně jsou bolesti hlavy jistě chronickým problémem. Migrény mají rovnou ošklivější pověst než tenzní bolesti hlavy. Migrény jsou oblastí cévních bolestí hlavy blízkých a nejčastěji postihují ženy.
Migrény mohou být ochromující, a to natolik, že lidé trpící migrénou ztratí každý rok neuvěřitelný počet pracovních dní. Migrény obvykle přinášejí vážnou, pulzující bolest na každé straně nebo na obou stranách temene. Ta je často spojena s nevolností nebo zvracením, zvracením a závratěmi.
Vezměte na vědomí
- Cvičení a obsahuje mi hodně pomohlo. Cvičení vám umožní uvolnit stres, proto pravidelné cvičení a protahování bude nepochybně skutečným přínosem. Pokud však dojde k silné bolesti hlavy, necvičte, potřebujete relaxaci.
- Mnoho lidí bolest hlavy zaspí, ale nadměrné množství spánku může ve skutečnosti způsobit bolest hlavy, proto to nepřehánějte. K odstranění bolesti hlavy by mělo stačit malé zdřímnutí.
- Nadměrný zvuk je opravdu častým spouštěčem bolestí hlavy způsobených stresem, proto vyhledejte klidné místo, kde si můžete sednout a relaxovat.
- Cvičte alespoň třikrát nebo čtyřikrát dechová cvičení z jógy, budete se cítit mnohem lépe.
- Jasné osvětlení může způsobit bolest hlavy. Ať už je to ze slunce, televize nebo třeba obrazovky počítače, a pokud můžete, omezte sledování obrazovky.
- Hlídejte si příjem kávy. Pokud pijete hodně kávy nebo čaje, snažte se snížit jejich příjem, protože podle obecného názoru může být kofein u některých jedinců příčinou bolestí hlavy.
- Opakované žvýkací pohyby mohou napínat svalové tkáně v hlavě, zejména kolem čelisti, a vyvolat tak tenzní bolest hlavy.
- Vyšší příjem soli může u některých lidí způsobit migrénu.
Správná strava
Jídlo působí na každého jinak. To může mít za následek potíže s hlavou. Čokoláda, Obsahuje tyramin, ořechy a sýr - Ty dále obsahují tyramin. Každý zná potíže, které nám způsobuje jeden z těchto dvou, že ano ? Pokud nemůžete přestat ani s jedním z nich, pak snižte. Nejenže se zlepší vaše pohoda, ale také ušetříte spoustu krásných peněz.
Mějte smysl pro humor. Většina z nás bere život příliš vážně a vystavuje se spoustě zbytečného stresu. Stresy moderního života si nakonec vyžádají svou daň, proto se omezte a dopřejte si něco příjemného, než skončíte jako troska ! Konečně jsem měl možnost změnit svůj životní design a udržet si pořádek v hlavě. Věřte mi, že jsem si pořídil spravedlivé povídání o problémech.