围绝经期的自然疗法分为两类，一类是促进总体健康和长寿的疗法，另一类是缓解围绝经期的特殊抱怨。我将从整体健康的补救措施开始，然后是针对围绝经期投诉的草药补救措施。
围绝经期
我们处于围绝经期的身体需要最佳的营养才能良好地工作。大多数女孩，由于生活繁忙，没有时间研究或学习营养问题，风风火火地买了一天一种的多种维生素矿物质，并相信它为她们提供的正是她们所需要的。这当然是可以理解的。不幸的是，一天一粒的东西虽然可能保住了坏血病、糙皮病和白血病等缺乏症，但并不能提供我们活泼、生动和长寿所需的营养。
大多数一天一餐的食物当然比什么都不做要好，但我们的目标是在老年时期保持健康和精力充沛，而不仅仅是避免典型的维生素缺乏症。为什么不是一天一粒的呢？一天一剂的产品一般都含有主要矿物质和维生素的RDA（推荐日摄入量）。大多数不包含额外的抗氧化剂，也不包含微量元素或必需脂肪酸。
补品
营养补充剂制造商会让你这么想，但你不能这么想。100%的维生素和矿物质的RDA。它也应该包括抗氧化剂、微量元素和植物营养素。植物营养素是基于植物的分子，使用大量的健康益处，超过其抗炎益处。例如，植物营养素没有RDA值。补充剂制造商通过误导性声明从这一事实中获益。
一个品牌会区分自己，例如说它含有白藜芦醇。仔细看标签，人们发现它每片只含有3毫克的白藜芦醇。然而为了有效地获得白藜芦醇的好处，一个人应该每天服用接近20毫克的白藜芦醇。也要看一下你自己的多种营养素的质量。通常我的病人带来他们的补充剂，我检查标签上的成分。例如，一个品牌会宣传它含有 "骨骼健康的钙"。
19-50岁女性每天的钙摄入量为1000毫克，51-70岁女性为1200毫克（许多营养品公司使用更便宜的原料，以降低商品的购买价格。最便宜的钙类型是碳酸钙，存在于贝壳、石灰石和白垩中。由于缺乏足够的胃酸，大多数老年妇女对碳酸钙的吸收率很低。柠檬酸钙是一种更昂贵的钙，在低酸条件下吸收更好，因此是明智的。柠檬酸钙的倍数成本较高，但好处超过了价格。综上所述，高质量的多种维生素矿物质是围绝经期健康战略的重要组成部分。
但它必须包含足够数量的维生素和矿物质、抗氧化剂和微量元素，以及植物营养素。从技术角度讲，这意味着每天要花费$1以上的费用，每天至少服用3颗药丸。你最好从健康食品店或其他受过营养学教育的保健医生那里购买多种。围绝经期自然健康计划的下一个要素是解决围绝经期的具体抱怨。
很高兴知道
这些情况对所有妇女来说都是多种多样、各不相同的。进入围绝经期的女孩最常见的最初抱怨是月经不调和潮热。其他疾病包括出汗、阴道瘙痒和干燥、易怒和紧张、失眠、尿液控制问题、关节疼痛和僵硬，仅举几例。虽然这些抱怨是多种多样的，涉及整个身体，但它们之间有一个共同点。它们都是孕激素和雌激素分泌减少的影响。恢复这两种荷尔蒙的水平可以深刻地缓解这些围绝经期的抱怨。例如，考虑到潮热和盗汗。
最后的话
激素替代疗法已被证明可以减少94%的热潮。问题是，传统的医学荷尔蒙替代疗法充满了危险。实际上，风险很大，以至于医生现在不愿意为缓解与更年期有关的疾病而开出这种处方。但是有一个选择，那就是所谓的植物雌激素。植物雌激素是植物分子，在人体中具有弱的雌激素作用。其结果是如此之弱，以至于它们不构成健康风险。然而，一些植物雌激素已被证明可以缓解因雌激素减少而引起的围绝经期抱怨。特别是其中一种，在著名的医学杂志《更年期》上有过报道。围绝经期自然健康计划的第二部分是含有植物雌激素的草药之一。