我们生活在一个痴迷于 "快速修复 "的时代，而不是让我们对自己的健康负责。比如说。如果我们抑郁了，吃一片药而不是解决让我们悲伤的问题是更被接受的做法。有各种削弱免疫系统的东西，而流感疫苗和其他疫苗是无法解决的。
好消息
我们可以通过加强我们的免疫系统来掌控自己的生活。强大的免疫系统不仅有助于减少疾病的发作，而且还可以帮助防止更强烈的疾病症状。
- 鸽子式（Eka Pada Rajakopatasana）和鹰式（Garudasana）对淋巴系统的充电同样有效。在鸽子式中，脚跟对腹股沟的压力会刺激淋巴结 "释放它们的汁液"，从而清理它们，使它们更好地工作。
- 鹰式可以刺激腋下和腹股沟的淋巴，因为手臂和腿在肘部和膝盖处交叉。Ujjayi呼吸促进上呼吸道的清洁，增加肺活量，降低血压，并使交感神经系统（战斗或逃跑）平静下来。这两个序列通过增加血流、氧流、心率和肌肉力量在你的身体上创造 "温暖"。它们是激发活力的串联，产生类似于一起跑步的危害的心血管效果。
- 如果你是瑜伽新手，考虑每天练习太阳礼节A，持续一个月。一旦掌握了这个动作，再加上太阳礼节B，以获得这些序列的全部免疫学优势。
- 牛脸式（Gomukasana） 刺激腹股沟和腋下的淋巴结，增加肺活量和自由度，按摩内部器官，平静神经系统（向前弯曲时）。
- 奖励：当你摆出完整的姿势时，你的身体看起来就像一张牛的脸!弓步式是一个具有额外好处的后弯式!你的上、下背部肌肉和胸部是通过抓住你的脚踝和用你的脚趾和腿 "推开 "你的手来开始。你的内部器官通过在完整的姿势下来回摇晃而得到按摩。尸体姿势（Shavasana）是瑜伽的主要姿势。
总结
通过安静你的头脑来尊重你自己。每天将自己从紧张和焦虑中解放出来，哪怕是几分钟，也会提高你的自我感觉，并为你提供抵抗疾病的能力。