训练的目的是让你的身体得到放松，减轻体重，提高灵活性。它在怀孕期间也可以帮助，训练他人和运动员。由于里面的呼吸练习，力量瑜伽还可以帮助你变得有耐心。
效益
它可以帮助你平静你舒缓和神经你的完整存在。下面提到了一些带电的动力瑜伽。
- 延长的侧角姿势--称为Uthitha Parsvakonasana 同时，它可以极大地帮助那些想从自己两侧减掉体重的人。在地面上站直。转动适当的腿，形成90度角；仔细保持左腿，因为它当时是，使你的系统降低一点。然后，在你自己的右侧伸展，在你的头脑上方。看着自己的右侧。保持一分钟，然后，它真的是为任何人想要更薄的腿最好的，武器，抬起手，包裹你的左手给适当的手。搜索几分钟，然后放松直。
- 鸽子式--最好被称为Mayurasana，它真的是最好的减掉腹部多余脂肪的方法。首先，跪在地上，然后，小心翼翼地把双手放在地上，手指面向你的系统，从后面，使你的腿和直，伸展它们。抬起你的系统，这样，它就真的在你自己的手和腿上平衡了。你的腿和身体应该保持与地面平行。保持3至5个呼吸后，放松。
- 牛脸式 - 这个体式的另一个真正名称是Gomukhasana。它可以锻炼人的肌肉，使你的脂肪减少。因此，这是一个健康的运动。充分伸展它们。弯曲你的膝盖，并将脚放在地上。小心地将右腿放在左腿上。 准确地放在脖子下面。保持几个呼吸，现在放松。这确实是减肥的最佳选择之一，特别是那些想摆脱腹部脂肪的人。接下来，呼气，并且，将你的躯干朝前弯曲，直到双手到达你的脚趾。努力用手触摸你的脚趾。在你的膝盖上。稳定一分钟，然后，放松。增加你的耐力、力量和色调。它促进血液循环，同时提高你的抗病能力。除此以外，它还有助于缓解紧张和压力，并通过出汗消除自己身体的毒素。