我患有严重的潮热和盗汗，但由于医疗问题，我不能采取荷尔蒙替代疗法（HRT）。你能告诉我有什么自然的选择可以缓解这个问题吗？当这种荷尔蒙雌激素的水平通过生命的变化或更年期下降时，身体会变得干枯，一切都会变得昏昏欲睡。心率下降，细胞得不到足够的氧气，微循环通常不好，消化也是如此，精神耐力也会下降。
妇女问题
正因为如此，妇女经常，除了记忆力下降、焦虑、情绪波动、注意力不集中和失眠之外，还遭受慢性疲劳、头痛和抑郁。潮热和夜间出汗是睡眠不足的化学反应。对这些的解释是，卵巢仍然在某种程度上也在工作，不时地，特别是在晚上，它们释放少量的雌激素。
由于雌激素排出得如此突然，已经习惯于降低度数的身体感到被激怒了，特别是在上部和面部。心率上升，血管扩张，脸色潮红。你可能会出现心悸和出大汗，此外还感到相当焦虑。实际上，这是你身体的一种防御机制，因此它本身并不坏。如果你能忍受它，不服用药物，那是最好的。
然而，有一系列纯粹的措施可以提供帮助。如果女孩们能够提前为这种转变做好准备--比如说，在48岁左右--将会有很大帮助。你需要认识到，虽然激素雌激素是由卵巢制造的，但这样做的信息来自肾上腺--控制所有激素的主腺。这位于大脑的前部。如果你照顾好垂体，那么你需要在任何激素方面几乎没有问题。
该怎么做？
开始做的主要事情之一是瑜伽，这将伸展你的脊柱和颈部，从而改善你的血液循环和甲状腺的健康。推荐的呈现方式有眼镜蛇龟式、摇摆式、半桥式和喉结扭转式 这些在我的生活方式视频中都有详细介绍，或者你可以跟有经验的瑜伽老师学习。呼吸练习对保持你的平静和集中也很重要。在睡前做之前记录的瑜伽练习，持续5到10分钟。
每个月做一次或四次按摩，重点是脊柱和颈部。像你这样的问题，你的脖子必然会相当僵硬。两个最大的促成因素是坐在电脑前和开车；要定期休息。睡在一个薄薄的羽绒枕上，这将有助于你的脖子。瘦身是非常重要的：一旦你的体重很重，潮热就会更难受。
排毒
饮食方面，要远离盐咖啡、酒精和任何可能导致腹胀的东西，如含酵母的食物、碳酸饮料、鹰嘴豆和豆类。每天喝1.5升的纯净水，在两餐之间。喝阿育吠陀放松茶。晚上用温水或牛奶服用一粒这种阿育吠陀药丸，这将有助于你放松，提高你的睡眠质量。每天两次服用1粒芦荟胶囊。
不要在晚上泡热水澡：全天洗个温水澡，然后再洗个凉水澡。这将调理你的身体，使其处于警觉状态，这样任何雌激素水平的增加都不会是一种冲击。尽量在睡前保持平静。获得大量的新鲜空气。
试试这个!
在白天，服用以下的自然疗法组合，这些都是雌激素的模仿者。将1茶匙shatavari粉与1/4茶匙kolonji油和1茶匙流质蜂蜜混合在一小杯温牛奶中，每天饮用，持续几个月。如果潮热很强烈，每天服用1片当归和15滴琼脂酊，每天两次，饭前服用，持续几个月。如果你有麻烦的月经史，每天服用1粒墨西哥山药胶囊。
针灸和顺势疗法往往对更年期问题很有帮助。另一位正在服用HRT的读者问，为什么她的腿部会有烧灼感。如果你检查一下药片或HRT随附的小册子，你会发现上面写着如果你有肝脏损伤，就不应该服用这两种药物。
总结
换句话说，这些药物会损害肝脏。在传统的印度医学中，烧腿被看作是肝脏功能失调（不一定是坏掉）的标志。我觉得如果肝脏--肠道和血流之间最重要的屏障--变脆了，肠道中的毒素就会进入血液。这种刺激会导致腿部和脚部的神经更加敏感，这种情况被称为亢进症，最终会产生灼热感。
轻度的肝脏损伤往往会使血管扩张，导致线状静脉的形成和紧凑的血块和出血。你可以在服用药片的人身上看到这种结果，他们的皮肤经常出现斑点、斑点。当血管扩张时，它会将更多的热量传递到受影响的区域；看来吃药或HRT可能会影响肝脏，导致血管扩张。