炎症触及我们生活的许多方面。它在我们的身体中发挥着重要作用，我们不能没有它。但是，即使它保护我们并在我们受伤时发挥重要作用，如果它失去控制，也会造成问题。当这种情况发生时，我们把它称为慢性炎症。
炎症
对我们的福祉和体面的健康如此重要的东西也能毁掉我们的健康，甚至导致死亡，这可能看起来有点奇怪，但这是真的。慢性炎症是你绝对要避免的。心脏病和癌症都与炎症问题有关。与心血管疾病有关，它可以导致冠状动脉阻塞，以及心脏病发作。
多年来，我们一直被告知要保持胆固醇以防止动脉中斑块的堆积，但科学家现在认为，炎症可能起到与斑块和胆固醇同样重要的作用。炎症也是一个与癌症有关的恶棍，特别是在癌症的起始阶段。这里的事情并不那么清楚，当然不是所有的癌症都是由炎症引起的。
很高兴知道
尽管如此，一些参与炎症的化学物质和细胞已被证明会使DNA发生突变，最终可能导致癌症；此外，它还可能导致癌前细胞成为活跃的癌细胞。一些已知与炎症有关的癌症包括结肠癌、肺癌、胃癌、食道癌和乳腺癌。许多其他疾病也与炎症有关。
类风湿性关节炎、骨质疏松症、多发性硬化症、狼疮、肺气肿和牙龈炎都是炎症性疾病。事实上，任何标题中带有 "it's "的疾病都是一种炎症性疾病。几个例子包括：滑囊炎、肌腱炎、关节炎、肝炎、结肠炎、扁桃腺炎和银屑病。炎症是人体对有害刺激的反应。每个人都经历过某种形式的炎症。
症状
它的重要症状是发红、肿胀、疼痛和发热。然而，通常情况下，我们所经历的是强烈的炎症。这是一个短期的过程，只持续几天到几周，一般来说，当刺激被移除后，它就会停止。所以对许多人来说，它并不严重。另一方面，慢性炎症是不能正常清除的炎症。它持续了几个月，有时甚至几年。而且它可能对你的身体造成相当大的伤害。这个内容主要是关于慢性炎症的。
然而，我们将以急性炎症的概要开始。它经历了两个主要阶段：血管阶段和移动阶段。它是由一系列的生化事件组成的，涉及附近的血管系统、免疫系统和受伤组织内的细胞。
请注意
- 该方法在检测到某种破坏性刺激时开始。
- 第一个反应（血管阶段）来自受影响组织内的免疫系统细胞。首先发现并作出反应的最大的一个被称为巨噬细胞。它们有识别病原体和其他异物（不属于身体的）的受体。
- 这些巨噬细胞（和其他污染物）释放炎症介质，在不同的颗粒中预测。它们还释放介质分子，包括组胺，使该地区的血管扩张。这增加了受影响区域的血液循环；它也增加了这些血管的渗透性（渗漏）。
- 血液循环的增加使更多对抗感染的免疫细胞能够进入该区域。此外，它增加了进入该区域的葡萄糖（糖）和氧气的数量，以帮助滋养细胞。恰恰在同一时间，血管的更大渗透性有助于将含有抗体等的血浆蛋白和液体带入该区域。
- 由于上述原因，受影响的部位会肿胀并变红。还会有一些发热，而且会有疼痛。
- 移动阶段开始时，血管的增大使该地区的白细胞，主要是中性粒细胞和巨噬细胞的迁移。当病原体存在时，它们特别重要，它们也会吃掉病原体，但它们也执行其他重要的功能，如协助修复伤口。
- 上述堆积物的主要作用之一是 "隔绝 "该区域的进一步攻击，特别是病毒和细菌的攻击。
- 当病原体（或任何东西）被打败后，开始清理死细胞和其他碎片。一个新的、健康的细胞取代以前的细胞的过程开始了，很快巨噬细胞和其他免疫细胞就会离开这个区域。在急性期，一切很快就会恢复正常。
考虑到
不幸的是，一切并不总是像前面的程序中描述的那样顺利。有几件事情可能出错，如果出错，就会出现严重问题。重要的问题通常与炎症的结束有关。具体来说，对异物的攻击并没有像它应该的那样停止。巨噬细胞和其他颗粒可能被留下，它们可能对健康组织造成相当大的损害。这可能发生的一个原因是这些颗粒检查细胞表面的 "密码"，如果它是正常的身体细胞，它们会忽略它，但如果它是海外的，它们会攻击它。
然而，有时，密码系统崩溃，免疫细胞误以为身体细胞是入侵者，并毁坏它们。这促成了所谓的自身免疫性疾病（如红斑狼疮和多发性硬化症）。恰恰是以同样的方式，当免疫系统反应过度时，会发生各种类型的过敏。花粉通常被免疫系统认为是良性的，但有时它可以突然决定它们是危险的并攻击它们。其结果可能是哮喘。
免疫系统
或者免疫系统可能将动脉中的低密度脂蛋白胆固醇造成的损害视为一个问题，并试图修复它。正因为如此，免疫细胞变得肿胀，并粘附在动脉的表面，形成斑块。大多数这类变化发生在一个人的免疫系统被削弱的时候，所以很容易看出为什么一个强大的免疫系统是至关重要的。首先要指出的是，每个人都要担心炎症变得不受控制，每个人都应该尽其所能加强他们的免疫系统。
尽管如此，有一些事情使一些人更容易出现慢性炎症和其他炎症问题。
- 任何超重（特别是肥胖）的人。免疫系统经常将脂肪沉积误认为是入侵者，并攻击它们。此外，脂肪细胞可能会泄漏或破裂；如果发生这种情况，巨噬细胞会进来清理碎片，它们可能会释放化学物质，导致困难。
- 任何患有糖尿病的人。研究表明，糖尿病II可能与炎症有关，炎症水平升高的人一般在几年后会发展成糖尿病。
- 任何有心血管疾病症状的人或家族中有心脏病的人。心血管疾病和慢性炎症之间有很多关系。另外，众所周知，由炎症导致的动脉中的斑块会导致心脏病发作。
- 任何一个人都会感到疲惫不堪，一直在疲惫不堪。如果没有动机来解决这个问题，这一点非常重要。疲劳与炎症有关。
- 任何在有毒环境中工作的人。众所周知，毒素会导致过度炎症。
- 任何1个广泛患有焦虑或抑郁症的人。众所周知，焦虑会导致炎症。
- 老年人。随着年龄的增长，我们的身体发生了变化，我们很容易产生更多的促炎症化合物和更少的抗炎症化学物质。上述清单应该为你提供一个奇妙的想法，如何做才能避免慢性炎症，尽管如此，我还是要列出一些重要的事情，并简要地讨论。
该怎么做
然而，我必须提到，基因在你是否会收到慢性炎症方面起着一定的作用，而我们对它们几乎无能为力。
- 吃高度营养的饮食。它应该包括每天至少五份水果和蔬菜。十字花科蔬菜尤其重要；它们包括西兰花、花椰菜和卷心菜。其他优秀的蔬菜是胡萝卜、西红柿、菠菜和豆类。一些最好的水果是柑橘类水果；浆果如蓝莓和草莓也很重要。其他特别好的东西是谷物，如燕麦和全麦，种子和坚果。鱼也可以作为欧米茄-3的来源很重要，你需要每周吃2到3次。恰恰在同一时间，你应该避免简单碳水化合物、快餐、苏打水、饱和脂肪和反式脂肪产品。
- - 不要暴饮暴食。另外，如果你体重过重，要消除体重。
- 获得充足的睡眠。对许多成年人来说，8小时是足够的。
- 定期锻炼。锻炼实际上是减少炎症的一个奇妙方法。有氧运动和举重都很重要。