更年期会带来情绪波动，导致你不认识自己。你知道，你的配偶提出的最小的要求都会让你走火入魔。或者，你的孩子为一个新的PlayStation游戏的哭声会让你失控。就我个人而言，我会站在杂货店的排队处，看到一个小孩子就开始无法控制地哭泣。
情绪波动
通常情况下，情绪波动无法得到合理的解释。你的感觉的这种闪电般的变化在更年期的比赛中起到了实质性的作用，而且往往是女性首先发现的事情之一，使她怀疑有什么不完美的地方!有时，发现自己处于围绝经期的途径相当曲折。
更年期情绪变化的特点可能包括极度易怒、明显的愤怒、集中的压力、抑郁、冷漠，此外还有紧张。更年期和情绪波动一起运作，因为荷尔蒙水平的变化（最重要的是雌激素和孕激素水平下降）开始在女性体内形成。
荷尔蒙变化
激素水平影响大脑中多巴胺的数量，可能导致抑郁症状。这些变化可能使女孩对自己和自己目前的生活角色感到不合理的不安全感，从而导致更多的无价值感。触发更年期患者情绪波动的其他事情是他们所面临的症状。耳鸣（由于衰老和听力损失导致的神经损伤，耳朵里有嗖嗖和响声的感觉），尿失禁（或其他异常的肾脏行为），以及潮热也会增加更年期妇女面对的总的暴躁感。
该怎么做？
通过遵循一个行动方案，如每周的运动方案，可以大大减少情绪波动。锻炼，特别是冥想、深呼吸和瑜伽，已被证明可以缓解情绪波动。此外，运动是最大的抗衰老活动--持续活动身体的女孩报告说感觉和看起来更年轻。而且，许多妇女报告说，除了天然黄体酮霜之外，豆制品的好处是可以缓解症状。
另一个健康的目标是获得一个稳定的社会支持团体来求助。更年期患者发现，来自他们的亲人和朋友的平静的话语，一些确认天没有塌下来，她肯定不孤单的话语，对他们的总体健康有巨大帮助。第三个策略是遵循完美的饮食。苏打水和咖啡等含有咖啡因的饮料可能会导致你想要预防的症状，如乳房胀痛。它们只会使你身体的神经系统兴奋，导致睡眠不安，可能使你在白天脾气暴躁。
喝某些能提高大脑中血清素水平的无咖啡因茶，如西番莲和洋甘菊，这也会使人放松，有助于提供幸福的睡眠。这里给少数没有乳糖问题的人一个提示--从冰箱里抓出牛奶瓶并加热。
最后说明
热牛奶中的成分色氨酸被证明可以增加大脑中的血清素，并将帮助你更好地休息。多种维生素和矿物质补充剂也可以帮助你的身体装载适当的营养物质，平衡事情。一定要咨询你的医生，哪些种类和数量是你的身体可以接受的。