为了避免运动性头痛，适当补充水分很重要。尽管能量饮料几乎无处不在，但它们都含有咖啡因或像瓜拉纳那样的含咖啡因的化合物。问题是，咖啡因是利尿剂。利尿剂会导致你更频繁地排尿并使你脱水。
让我们来了解它
许多能量饮料声称有额外的能量成分，如牛磺酸，西伯利亚人参，或银杏叶。这些成分可能有帮助，但通常是不够的。这些能量饮料很贵，不建议在运动中使用。许多运动饮料都含有大量糖分和人工色素。每个人都知道，蓝色饮料会让你更快。然而，糖会让你更渴。
自然方式
还记得在比赛的中场休息时给橙子吗？这给了孩子们自然的能量和一些液体，而不会引起腹胀。水是避免头痛的最好方法。好的综合维生素含有大量的所有B族维生素。每天早上服用维生素，并在上班前再次服用。如果你在晚上玩，天气很热，你可以不喝下午的咖啡和能量饮料，喝水。
逐步补充水分是最好的。这可以防止你一次喝得太多，从而导致恶心。轻度脱水会导致头痛，并使你的新陈代谢最多降低5%。严重的脱水会导致严重的医疗问题。
脱水
如何判断你是否正在脱水？口渴是你正在脱水的一个迹象。预先做好计划。不管你是参加竞技体育，还是参加社交回合，或者只是花一个下午的时间去航海、园艺或其他户外活动，都没有关系。如果你不想头疼，就先补水。
如果你在热太阳下比赛，热太阳的影响会更严重、更迅速。请记住，如果你喝酒不排尿，就会出现脱水现象。比赛结束后，体育界的一个伟大传统是喝几杯啤酒。啤酒是可以的，但每次喝啤酒前后都应该喝水。
请记住
如果天气炎热，你已经缺水的状态会迅速升级。你的头会砰砰作响。虽然头痛并不常见，但每个人都会有这样的经历。我们很容易忽视它并承受其后果。