围绝经期的症状中，失眠往往是不同症状的影响，而不是一个症状本身。然而，这在围绝经期妇女中是一个相当频繁的现象。以至于围绝经期和失眠几乎总是一起出现。这对妇女来说可能真的很难受，因为缺乏睡眠一般会导致无法正常工作或在白天处于最佳状态。
症状
通常，围绝经期和失眠是盗汗、崩溃性疲劳或紧张的后果，这些都是围绝经期的症状。盗汗是体温的突然升高，而妇女的胃部区域会变得非常热，以至于在半夜把妇女吵醒，造成困扰，难以再入睡。
另一方面，崩溃性疲劳是在白天突然出现的衰弱性疲劳，有时会持续数天。然而，它确实会导致过度睡眠，这可能会导致当天晚些时候的失眠。最后，围绝经期和失眠可能是由焦虑或压力感引起的，很多经历这一阶段的妇女都有这种感觉，无论这种担心是否有道理。
触发器
就像一些征兆可以引起这个问题一样，其他症状也可以由失眠引发；这些症状包括易怒、注意力不集中或不集中，以及情绪波动。虽然这些症状可能是由于这一时期经历的荷尔蒙失衡造成的，但由于女性缺乏睡眠，它们可能会进一步加剧。如果你发现自己经历了围绝经期和失眠，不要担心或惊慌。有一些技巧或方法可以帮助自己度过这个问题。
一个这样的建议，取自一本被称为 "围绝经期 "的优秀指南。拥有它，生活它，热爱它"，这将是更频繁地锻炼，并尝试在晚上使用。许多面临围绝经期和失眠的妇女，没有定期锻炼或利用一些机会来放松自己的身体。有时在白天锻炼实际上可以帮助解决这个问题，因为它可以伸展你的肌肉，使你放松，此外，它使你比正常情况下更累一点，这可能诱发更好的睡眠。
此外，花点时间放松一下，通过冥想或瑜伽等冥想运动，可以帮助你评估你一天中发生的事情，并帮助你对任何当前生活状况可能感到的焦虑。最后，试着减少你所消耗的咖啡因的数量。
请记住
不管你喜不喜欢，咖啡因是一种兴奋剂，所以它会让你晚上睡不着觉！同样的，含有糖分的食物也是如此。含有糖分的食物也是如此。额外的葡萄糖能够使你的身体有点 "亢奋"，尽管它影响你随着我们的年龄增长，我们的身体可能对糖和咖啡因提供的多余的能量刺激变得更加敏感。因此，向碳酸饮料说再见吧，也向含糖的甜食或含糖的食物声明再见吧。