我们都知道它确实有效；你可以通过针对受影响的区域提供必要的营养物质来启动身体的愈合过程。由于我写了几篇关于健康的文章，我可以证实我自己的问题，即影响到我身体许多部位的关节和关节炎疼痛，我已经自己治愈了，几年来一直没有疼痛。
生活方式
这是一个创造你自己的决定的问题，以扭转你的生活，以新的方式处理事情。我知道这是可能的，也是可以实现的，因为我已经在那里做过了。我也明白对许多人来说最大的障碍是什么，我一再看到这一点；它是阻止人们成功掌控自己健康的1件事，就是这个开始。就像炎症、关节疼痛、软骨一样，我们被告知软骨细胞受损后就太晚了，唯一的选择就是手术。
然而，有强有力的证据表明，软骨细胞可以自我修复并恢复其周围非常重要的连接细胞。一个健康的软骨大约有70%的水，它必须保持水润才能正常运作并保持无痛。葡萄糖胺会使这些水保持在软骨中。这意味着很多时候不需要进行任何关节置换手术；只需进行简单、无害的红外光治疗，就能在几周内停止疼痛。
请记住
这就是为什么手术只应作为最后的选择，只有在其他一切都失败的情况下才能进行。药物并不能解决疼痛的根本原因；它们只是掩盖了症状，并随着时间的推移在你整个身体的其他地方造成伤害。许多患者都非常清楚，一个非常简单的动作就可以使你的日常工作变得困难，因为有关节炎或其他类型的关节疼痛。
你可能会觉得有一种冲动，想吃止痛药来快速缓解炎症，但这些消炎药有副作用，如果长期食用，可能会对免疫系统和器官造成不可逆的损害。与其吃这些药丸，不如吃些抗炎的食物。抗发炎的食物对你的健康有更有利的影响。
营养学
这里有一些食物是抗炎的，能更快地治愈你，并有持续的康复效果，而且它们能协助控制疼痛。据说世界上有成千上万种可食用的植物，但人们只吃其中的一小部分。你会发现直到最近几乎闻所未闻的植物。在这个时期，一个较大的担忧是，大多数人没有食用他们知道对他们有益的食物，这是更好的健康的必须。其中最好的抗炎食物是鱼。
冷水鱼如鳟鱼、鲑鱼或鲭鱼是最好的，因为它们有大量抗炎的欧米茄-3脂肪酸。它有助于降低炎症。尽可能避免食用养殖的鱼。坚果，如核桃、杏仁、腰果和其他许多坚果也富含欧米茄-3脂肪酸、油酸、纤维、蛋白质和植物化学物质，是一种真正好的抗炎食品。
在治疗炎症、关节和关节炎时，欧米伽是身体需要的主要营养物质之一。冷榨特级初榨橄榄油是对人体最健康的油，它是油酸的一个奇妙来源，也被称为抗炎油。它有助于增强胰岛素功能，从而降低血糖水平。然而，它不适合油炸，因为它的烟点很低，但它非常适用于炖煮和炒菜。煎炸用的椰子油是一个更好的选择。
请注意
- 樱桃：另一种特殊的食物和高抗炎性将是酸樱桃，因为它们是一种抗氧化剂的供应。它有助于减少关节炎的炎症，也降低了其他炎症的概率，如癌症和心血管疾病。
- 绿叶蔬菜：菠菜和甘蓝等绿叶蔬菜也是最大的抗炎食物之一，因为它们富含抗氧化剂、欧米茄-3酸和纤维。为了去除可能积聚在叶子上的潜在杀虫剂和化学品，必须彻底清洗它们。
- 绿茶：未发酵的绿茶含有被称为儿茶素的类黄酮。儿茶素是强大的抗氧化剂，在加工和发酵时往往被破坏。绿茶中大约有27%的儿茶素。它有助于减少炎症和关节炎的症状。
- 苹果：苹果含有槲皮素，这是一种具有抗炎特性的化合物。与其他抗氧化剂一起，它有助于减少炎症。槲皮素的主要部分在苹果皮内；这就是为什么苹果皮呈现红色的原因，所以在吃苹果之前不要剥掉皮是明智的。
- 葡萄：葡萄具有丰富的抗炎特性，因为这些葡萄含有大量黄酮类化合物。饮用不加糖的纯鲜葡萄汁也会减少炎症。
- 西兰花：西兰花、球芽甘蓝和花椰菜有助于改善免疫系统，此外，它还有助于对抗炎症。这些食物包括增加人体固有的解毒质量的砜类，此外，它还有利于肝脏功能。
- 这里的一个简单信息是：吃更多的饭，不是在数量上更多，而是在多样性方面更多。改变健康的最好方法是改变为健康的饮食。