了解有助于减少更年期潮热的顶级手段当然是个好主意，因为即使这些指标不是影响你的最糟糕的，它们仍然可以给你带来很多伤害，所以应该尽快放下。大多数患有更年期潮热的妇女无疑会想知道是否有任何有效的手段来寻求缓解，值得庆幸的是，对于他们来说，好消息是有几件事情他们可以尝试，以便得到立即缓解--即使这只意味着找到短期的缓解。
简单的事实
简单的事实是，潮红实际上并不提供任何关于它们何时会发作的警告，这可能是一件令人沮丧的事情，因为潮红经常发生在可能导致你很多尴尬的时候。对于经历更年期潮热的人来说，为他们的问题尝试一个最可靠的、值得信赖的解决方案将是一个好主意，自然是去接受激素替代疗法。
HRT
然而，激素替代疗法也可能意味着冒着不好的后果，包括癌症和心血管疾病的风险。因此，为了安全起见，只有在医生建议的情况下，你才应该决定进行激素替代疗法。当涉及到处理更年期潮热时，另一个简单的解决方案是保持所有影响你的潮热发作的记录，包括它们的开始时间，以及任何可能有助于引发潮热的事情。
一旦你知道这些细节，你就可以简单地避免引发更年期潮热的事情，并以一种非常简单和有效的方式获得急需的缓解。
锻炼身体
通过每天定期锻炼大约半小时，也可以应对你的更年期潮热，在实际生活中，即使是散步这样的简单运动也是非常有效的。人们发现，有更年期症状的妇女发现，步行有助于提高她们的幸福感。
最近，甚至瑜伽也被推荐，因为你做的很多瑜伽运动显示它们对摆脱，或至少减少你的潮热的咒语很有帮助。保持身体凉爽是对抗更年期潮热的另一个好方法，因此，你应该将你的室温设定为低于你舒适的温度。
然而，这将导致住在你家里的其他人对你提出异议，因为没有人真的会对冻僵或冷到骨子里的感觉这么好。无论如何，用冰块冷却你的手腕，并尽可能保持你的颈部线条凉爽，也可以证明对管理更年期潮热有很大帮助。
最后提示
最后，你还应该有效地处理更年期潮热造成的压力，因此你需要尝试深呼吸，因为人们发现重呼吸运动也能有效地减少压力，而且它们还能使你的身体保持凉爽。这是一个很好和强大的步骤，尽管是暂时的，但你能够处理更年期潮热并得到中间的缓解。