偏头痛的治疗多年来一直被认为是睡眠的结果。患有偏头痛的人经常上床睡觉，因为这是他们唯一可以获得舒适的方式。你最终会睡着，你会感觉到你的头痛在减少。偏头痛发作可能是由不规则的睡眠模式和睡眠不足引起的。
该怎么做？
如果你有能力，改善你的睡眠卫生。睡前休息一下，喝杯牛奶饮料，睡前放松一下。睡觉前避免紧张的情况。脱水是指体内缺乏水。许多患有偏头痛的人都会增加水的摄入量，因为他们知道，如果他们脱水，就会出现偏头痛。
目前还不清楚最佳量是多少。大多数人发现白天每隔1到2小时喝一杯（100毫升）的水就足够了。一位工程师细致地记录了他的水摄入量和偏头痛发作的频率，这是一个著名的例子。他意识到（在他做了统计分析之后！），他的偏头痛频率大约是他之前所认为的一半。有规律的水摄入使他的偏头痛频率减少了大约50%在较温暖的气候和炎热的天气中，你可能需要喝更多的水。
锻炼身体
众所周知，运动可以使自然产生的止痛剂（称为 "内啡肽"）释放到大脑。定期运动可以提高你的幸福感。如果你身体健康，头痛就不太可能发生。问题是，一些有偏头痛的人，尤其是在疲劳、脱水或在明亮的阳光下，太过频繁的运动会引起头痛。
开始时速度要慢，比如每天走一英里，走半小时。然后增加你的里程数，直到你每周能走2到3英里。你可以和朋友或伙伴一起走有趣的路线，或者只是坚持你的常规。你不一定要训练跑马拉松。像步行这样的常规运动是一个很大的帮助。研究表明，基于健身房的活动，如划船、骑自行车和踏步，可以减少偏头痛频率。一项研究发现，这些活动每周进行三次，每次只要一个小时，就能将偏头痛频率降低30至50%。第二项研究使用运动周期，没有显示出这样强烈的效果。有很多关于饮食的信息。
食物诱因
许多人谈到了巧克力或咖啡等诱因。避免吃导致偏头痛的食物是有道理的。如果你看一下诱发食物，可能是你度过了一个糟糕的夜晚，错过了午餐，或者压力过大。这就难怪你在吃了午后的巧克力点心后会出现偏头痛。
我的建议？定期进食，避免漏餐。享受你吃的东西。最好是享受你的食物和放松，而不是为生活中最简单的乐趣之一而紧张。
肥胖症
它与严重的偏头痛有密切关系。如果你超重，你可以通过遵循卡路里限制计划和锻炼来减少头痛的严重程度。身体质量指数（BMI）较低，低于25的人比严重超重或肥胖的人患严重偏头痛的可能性大六倍。这很困难。年轻的母亲往往在努力寻找工作，她们的伴侣很忙，而你还有最后期限要赶。
你还需要维护房子，照顾你的孩子，或父母，并让他们开心。这种类型的压力会引起头痛。头痛也可能由更严重的压力引起。要学会如何管理压力是很难的。学习如何处理压力是很难的。避免压力是可能的。
生物反馈
它使你能更多地控制你的疼痛。这种技术被认为对减少偏头痛非常有效。这就是它。你可以做五件事来减少你的偏头痛。这就是我告诉我的病人的内容。你可以控制其中的很多事情--你的睡眠、水的摄入、饮食和避免压力。感到自己能够控制是一种强大的感觉。虽然药物可以帮助，但它们不是唯一的解决方案。